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2019年7月3日 · 對身體來說,維生素B群是不會提供能量的基礎營養素,而是維持身體正常功能的重要營養素,是體內正常代謝的重要物質,會將葡萄糖、脂肪、蛋白質轉換成身體可以使用的熱量。 正確來說,就是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,一旦身體缺少維生素B群,常會出現各式各樣的惱人毛病,例如:沒有精神、覺得疲勞、無法專注、記憶力變差、口角炎等,補充足夠後,毛病自會逐漸散去。 同樣是維生素,為什麼只有B有「群」這個字? 因為B群是一組不同結構的有機化合物,不像維生素C是單一有機化合物,一共有八個家族成員,分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3(菸鹼酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6、維生素B7(生物素)、維生素B9(葉酸)、維生素B12。 雖然成員各自擁有優良功能,卻是不分彼此,相互合作發揮最大功效。
2019年2月15日 · 馬尚榮藥師說明,許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適,在於B群具有維持人體神經系統健康的作用,且能幫助消除煩躁和不安。 尤其是,某些市售維生素B群中,更特別改變維生素B1成分的化學結構式,提升其活性,讓人體更容易吸收、結合使用。 因此, 適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉,進而舒緩痠痛不適。 Q3/服用B群後,尿液變黃、變深,是有效吸收的證明? 馬尚榮藥師提到,如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低,或是,人體正好需要大量維生素B2的情況下,尿液則不會呈現深黃色。
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,本身不含熱量,各種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 維生素B1參與糖類代謝,主要將糖質/蛋白質轉換成能量。 維生素B2主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量。 維生素B6主要幫助蛋白質轉換成能量。 維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。 所以如果身體缺乏維生素B時,將無法有效分解營養素產生能量,而比較容易會有疲勞的感覺。 二、了解對B群的需求 : 須不須要吃B群,必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」,以下分幾點,提供大家判斷。 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。
現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣,常常必須仰賴B群的提神效果,但許多常見的B群認知卻是錯誤的,今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知,提供大家參考選用。 一、常見維生素B的錯誤認知:吃B群尿液一定黃黃的? 事實上維生素B群中,最主要呈現黃色的是維生素B2 (又名核黃素,Riboflavin),其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光,所以服用綜合B群後,尿尿常常的是黃色的。 那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃,答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素,不含維生素B2,所以尿液當然不會黃黃的阿」。 但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者,尿液就一定會黃黃的。
2017年10月19日 · 葉酸是水溶性維生素B群的一份子,不論是準備懷孕或是已經懷孕的孕媽咪,一定常聽到周遭的人提醒妳要多多補充葉酸。 缺乏葉酸容易導致神經管的缺損,在懷孕初期是屬於寶寶發育腦神經的重要時期,所以葉酸的補充是非常重要的。 品名:Imanor-好蘊葉酸. 容量:60錠. 價格:800元. 使用心得:哈哈! 其實沒什麼特別的想法,肚子裡的寶寶還只是一米粒的大小><只希望寶寶可以快快長大。 ★ 懷孕中期:第4個月~第6個月 ★. 到了懷孕中期後,吐司兒又開口問了婦產科醫師需不需要額外再補充一些保健食品,醫師給我的建議是綜合維他命即可。 聽從醫師的建議,所以吐司兒也不打算買很多瓶瓶罐罐,打算一瓶搞定! 至於該選擇哪一種牌子的孕婦綜合維他命其實都是見仁見智,吐司兒聽到最多人提到的就是善存的新寶納多了。
2022年8月10日 · 維生素B群是身體運作的小齒輪,讓代謝、能量供應更順暢. 想要提神、維持健康可以補充維生素B群,而對運動來說,由於碳水化合物、脂肪的代謝過程中都需要維生素B群參與,B群就是運動時能量轉換很重要的營養素! 所以如果B群不足,就會影響到運動狀態,再加上維生素B群是水溶性營養素,沒有辦法在身體留存太久,所以建議天天補充效果會更好。 維生素D、鈣質容易缺乏,卻與運動有極大的關聯. 營養師特別介紹一下鈣質與維生素D,約有9成台灣人的鈣質攝取不足,是目前最缺乏的礦物質,足夠的鈣質不僅能幫助肌肉正常收縮,也是維持骨鈣的重要原料。 尤其是做肌力訓練後肌肉、骨骼都會受到刺激,這些組織更容易吸收或保留鈣質,所以建議平常要攝取足量,飲食搭配運動效果會更好!
2020年9月2日 · 這5種營養必吃整理! 離上一胎懷孕已經是五年前的事了,幾乎所有的孕期必備知識都得重新學習! 尤其是驗到兩條線,第一次去醫院檢查時醫生說:「該開始補充葉酸囉! 」我就忍不住在心中奈喊怎麼又來了~這真的是整個孕期最麻煩又重要的部分啊! 一個人看診的我,走到對面藥局,在滿滿整面營養品的牆前站了許久,每瓶都拿起來研究也不知道自己看了什麼,始終無法下定決心買哪款,最終是請藥師推薦,買回家發現吃不習慣,只好自己奮發圖強做功課了。 孕期營養補給品常見選擇問題. 該吃哪幾些品項? 什麼時間吃? 哪些不能一起吃? 如何挑選適合自己的品牌? 以上是不是超難搞懂的呢? 今天把我蒐集來的資料通通整理給大家,用最簡單方便的方式來守護肚肚中小寶貝的成長吧♡. 孕期營養品的必須性? 胎兒的健康,是孕媽咪最牽掛的事!