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2023年12月13日 · 到底有哪些原因會造成「鉀離子太低」，黃聖煒分析有以下常見原因： 嘔吐、腹瀉 ：當有嚴重腸胃道狀況時，在腹瀉、嘔吐時同時會將鉀離子排出，這是年輕族群中最常見造成低血鉀的主因之一。 肝硬化且有肝昏迷過的人，吃瀉藥排胺時，亦會因拉肚子而流失過多鉀。 水分過多流失 ：尿液和汗水，也都有鉀離子，即使在健康狀況下，突然大量喝水而大量排尿（例如每天超過4公升）、大量出汗也會造成鉀離子流失。 因此，運動後可喝運動飲料、吃香蕉補充鉀離子。 基因病變 ：有些基因病變會讓細胞膜上的電解質通道有異，導致鉀離子易亂跑入細胞中，尤其是在同時併有其它低血鉀誘發因子時。
2019年12月10日 · 12月22日 【享瘦燃脂計畫】 中，宋晏仁醫師將分享他如何在半年內減重17公斤，並維持5年到現在都不復胖的秘訣！本活動名額有限，欲報從速！ 延伸閱讀 糖尿病不再是不治之症！研究證實幹細胞能喚醒胰島細胞 調整飲食才能避免一再復胖！宋晏仁公開瘦身秘訣
2020年9月16日 · 林志豪解釋造成迷走神經性昏厥的三大原因有反射調節性昏厥、姿態性低血壓與心因性昏厥，每一個誘發突然性昏倒的原因都不太一樣，因此找出真正的誘發原因才能對症下藥，避免在日常生活中突然性昏厥發生意外。. 一、反射調節性昏厥. 血管迷走神經性昏厥 ...
2021年7月16日 · 211 餐盤的重點就是控制每一餐的食物份量比例為「蔬菜：蛋白質：澱粉= 2:1:1」，宋晏仁醫師表示，會將哈佛健康餐盤的「蔬果一半」把水果特別拉出來另外看，只留下蔬菜的原因是，很多減重者一開始執行都能有效控制體重，但後來減重很快就停滯 ...
- 211 飲食法 / 飲食、運動、休息投注心力2:1:1
- 減肥怎麼吃？盛滿餐盤也能大口安心吃
- 吃飯順序也有關係！把握水、肉、菜、飯、果原則血糖不飆升
很多人都說體重控制 7 分靠飲食，3 分靠運動，常常忽略了「休息」的重要性。宋晏仁醫師認為，211 飲食法中除了「飲食」之外，還有「一動」和「一靜」。 一動指的就是運動，「肌肉就是最重要的本錢，尤其在年紀增長之後，肌肉就是我們的『老本』」，宋晏仁指出「肥胖型肌少症 (sarcopenic obesity)」是現代常見的健康隱患，容易造成代謝症候群及糖尿病；對於糖尿病患者而言，肌肉量更是直接影響餐後血糖的控制。宋晏仁提出兩個訓練肌肉的重點： 1. 保持經常動：不用把運動想的太困難，就從經常性的運動開始，在書桌旁放一台健身車，累的時候就上去踩一踩，不是一定要上健身房才是運動，先踏出第一步！ 2. 訓練大腿肌：從最常使用的大肌群開始訓練，是最容易也最安全的，像是健走、深蹲或爬樓梯都可以。 一靜指的...
用餐盤抓比例 而佔了兩分的飲食該怎麼吃？宋晏仁大推「211 餐盤」將每一餐的內容分成 4 等分，蔬菜、蛋白質及全穀類分別佔 2：1：1 的比例，一半裝蔬菜，另外 1/4 裝蛋白質，剩下 1/4 裝澱粉類，就可以簡單的拿捏好比例。 各食材挑選原則 蔬菜一半剛剛好：蔬菜太多反而可能會吃不下蛋白質，造成蛋白質攝取不足。宋晏仁建議盡量選擇「地面上」的深綠色蔬菜（因為地底的根莖類蔬菜碳水化合物比例通常會相對較高）、「海裡」的藻類或是「腐生」的菇類，如香菇、洋菇、秀珍菇、杏鮑菇、木耳等等，都是不錯的蔬菜選擇，富含纖維素還可以幫助排便。 蛋白質要足量：減重過程中蛋白質攝取不能少，除了維持生理機能之外，也能避免肌肉流失，維持基礎代謝率。 澱粉類嚴格限制：以五穀飯取代「精白米」，宋晏仁強調不建議精白米，因為精...
宋晏仁特別提醒，減重者或糖尿病患者一定要控制血糖穩定，因為高糖會讓體內胰島素一直維持在高點，而胰島素是合成性的賀爾蒙，會促進脂肪的合成。將吃飯的順序調整為「水、肉、菜、飯、果」，飯前一杯水讓身體啟動消化系統，並且先吃富含蛋白質的食物（肉），再吃「蔬菜類」，接著再吃「澱粉類」的主食，最後才吃水果，這樣不但不會挨餓、有飽足感，還能健康瘦身不復胖！ ※點此了解營養師一對一飲食指導如何幫助你達成體態及健康目標 文/吳宜庭 圖/巫俊郡
2023年8月7日 · 明明沒印象有發生碰撞，身體卻莫名出現瘀青？這可能是你的健康出了問題，嚴重的話甚至是會危害到生命的重大疾病。找出造成瘀青的原因，有些可以透過日常生活得到改善，但如果發現情況不對的話一定要就醫檢查，不要輕忽！
2021年7月21日 · 很多人會說自己「連喝水都會胖」，或是不懂為何自己「吃很少」但還是瘦不了，宋晏仁表示，「八成的肥胖原因都出在飲食，必須要找出肥胖的原因，從飲食開始調整。
