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2019年12月10日 · 吃水果也會脂肪肝！. 減重名醫宋晏仁：水果是被製造出來的甜食. 日期：2019 年 12 月 10 日 作者： Heho編輯部. 我今天到賣場，看見藍莓、覆盆莓在打折，各買了一盒。. 晚上把莓果清洗好，另外再切了一個蘋果，兩個女兒看見了，爭著要擺盤。. 三種水果擺了一 ...
2021年7月16日 · 宋晏仁說，「真的有心要讓身體變好，吃飯時間要給到 30 分鐘。 」常常 5-10 分鐘就解決一餐的人往往會有以下三個問題： 吃過頭 ：飽足感傳遞到飽足中樞需要 15 分鐘，如果吃太快，根本沒有飽的感覺就已經吃過量，容易是機械性的飽足感，也就是覺得胃塞不下食物才停止進食，這時候早就都已經過量。 血糖上升太快 ：當進食速度快，大量食物在短時間進到身體裡，就會讓血糖短時間內飆升，刺激胰島素大量分泌，不但容易造成身體負擔及感到疲憊，也容易造成脂肪堆積。 食物選擇不當 ：習慣短時間解決一餐的人，常以便當大小來定量，但市面上的便當飯的量常常是超過 60%（依照 211 原則，澱粉只占 25%），澱粉的量大約是一碗半，加上為了方便製作及保存，通常是用油炸得最快最方便，有飲食失衡的問題。
2021年7月14日 · 一動指的就是運動，「肌肉就是最重要的本錢，尤其在年紀增長之後，肌肉就是我們的『老本』」，宋晏仁指出「肥胖型肌少症 (sarcopenic obesity)」是現代常見的健康隱患，容易造成代謝症候群及糖尿病；對於糖尿病患者而言，肌肉量更是直接影響餐後血糖的控制。 宋晏仁提出兩個訓練肌肉的重點： 保持經常動 ：不用把運動想的太困難，就從經常性的運動開始，在書桌旁放一台健身車，累的時候就上去踩一踩，不是一定要上健身房才是運動，先踏出第一步！ 訓練大腿肌 ：從最常使用的大肌群開始訓練，是最容易也最安全的，像是健走、深蹲或爬樓梯都可以。 一靜指的就是睡眠及休息，必須要有好的睡眠和穩定的情緒，才有辦法有意志力堅持運動及飲食控制。 宋醫師分享讓自己可以靜下來好好休息的小祕訣：
2021年7月21日 · 宋晏仁說，飲食控制不能只是聽別人說什麼就吃什麼，而是要去學習營養的概念，例如三大營養素（醣類、脂質、 蛋白質 ）、那些是好的澱粉選擇？ 哪些是不能碰的？ 減重誤區 2：不認為自己吃錯. 很多人會說自己「連喝水都會胖」，或是不懂為何自己「吃很少」但還是瘦不了，宋晏仁表示，「八成的肥胖原因都出在飲食，必須要找出肥胖的原因，從飲食開始調整。 如果現在的飲食吃了會胖，就代表不適合你。 就像現在成千上萬種飲食法，適合別人的不一定適合你；或是你對食物的認知有誤解，所以不知道哪些是應該避開的食物，而造成體重一直停滯。 而要找出原因及適合自己的飲食方法，也建議找專業的醫師及營養師，省去走冤枉路的時間！ 減重誤區 3：成癮行為制約.
2019年8月17日 · 對此，家醫科醫師宋晏仁解釋，「 過敏 」可分為兩種，一種是有立即生命危害的急性過敏，另一種則是慢性過敏，李千那做的那項檢查，應該是慢性過敏檢測。 像是花生等堅果、花粉或是最近熱門電影《寄生上流》中「水蜜桃的毛」都是常見的急性過敏原。 「急性過敏由體內IgE抗體造成，通常在接觸抗原後就會立即發生，反應可能包括喉嚨腫脹而造成 呼吸困難 、腹脹、胃痛或腹痛、 氣喘 、 蕁麻疹 、突然的腹瀉或呼吸困難等急性症狀，」宋晏仁表示，針對這種急性過敏，只要避開過敏原就能改善過敏狀況。 慢性過敏時 可能連你自己都不知道. 宋晏仁說，至於慢性過敏，其實很難被發現，因為發作緩慢而且症狀複雜。
2019年3月6日 · 阿奇黴素（阿紅黴素）是一種屬於大環內酯的抗生素，於1980年被發現，是一種用以治療包含 中耳炎 、鏈球菌性咽炎、肺炎在內許多細菌感染的抗細菌藥。 而科學家們也已證明，由FDA所批准的這種抗生素，可以有效地鎖定和消除培養皿中的衰老細胞。 英國索爾福德大學（University of Salford）的研究團隊比較了阿奇黴素對於「正常細胞」和來自人類皮膚和肺部的「衰老細胞」的影響差異，結果顯示，在單次低劑量下， 阿奇黴素顯示出有效殺滅和消除衰老細胞，效率為97％，而健康的細胞在阿奇黴素下仍可繼續存活與繁殖。 研究團隊表示，阿奇黴素透過改變其代謝特性、選擇性地鎖定衰老細胞，迫使它們被溶解進而死亡。 相關研究報告已發表在Aging-US期刊上。 注意2種藥物的副作用，切勿任意自行服用.
2021年7月14日 · 宋晏仁醫師強調，很多人都會忽略斷食大約 16 小時，身體會開始燃燒脂肪當作能量來源，一旦燃燒脂肪，身體就會需要大量水分來代謝酮體，若缺水導致酮體沒有排除可能會有以下症狀： 頭痛. 口臭. 睡不著. 情緒起伏大. 另外，當胰島素維持在較低的狀態時，尿液中排除的鹽分會增加，這時候不建議吃過於清淡，可以配菜吃稍微鹹一點，或是每天額外泡一小茶匙鹽水，否則如果體內缺乏電解質，也能會有以下症狀： 脫水. 頭痛. 感到疲憊. 容易抽筋. 宋醫師也特別提醒，很多人執行 168 斷食期間，體重都還沒看到成效，就覺得越做身體越虛弱，或是站起來會頭暈，就是因為水分不夠所造成的姿勢型低血壓，需要特別注意水分的補充。 168 斷食搭配 211 餐盤 體重控制變簡單.
