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2017年6月29日 · 除了長期上班用電腦姿勢不良,導致肩頸痠痛外,生活中還有哪些習慣也會造成肩膀、脖子壓力過大,讓你感覺到不舒服呢?iStyle特地專訪國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,請他一一點名常見的不良姿勢,並傳授有效消除痠痛的2大妙招! 托腮、斜躺看電視
2017年11月10日 · 常常很多人認為,肩頸痠痛,紓壓肩頸就沒問題了。 但有時候肩頸問題來自於緊繃的腰、歪斜的骨盆、或腫脹的腋下,建議要全面的讓身體放鬆,每一吋肌肉都會互相牽連影響的!
2024年3月29日 · 總是覺得壓力大、睡不好,渾身這痠那痛的不對勁嗎?根據調查,有高達9成以上的上班族,不只壓力大,更經常有腰痠、肩頸痛等問題。除了調整生活作息及飲食外,專家也建議可以透過一些舒壓小物來放鬆,其中這款更是被大推「握著就有效」!
2017年6月23日 · 長期肩頸痠痛,天天渾身不舒服嗎?除了長時間看電腦、滑手機外,生活中還有哪些動作會讓脖子、肩膀緊到不舒服呢?iStyle特地專訪國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,請他點出上班族常見的不良姿勢,以及教你如何立即舒緩疼痛。
2022年8月28日 · 隨著科技普遍,低頭使用電子產品成為當代人生活中難以戒除的習慣,加上疫情肆虐,居家辦公的機會直線上升,長期使用電腦、平板、筆記型電腦的工作模式,讓久坐辦公引起肥胖、體力退化的問題,肩頸痠痛更是難能根除。 工作時數越長,肩頸的不適感越難忍受,該如何緩解肩頸痠痛? 其實深呼吸就能改善問題。 調整成正確的姿勢後,也可利用零碎時間活動筋骨,以免落下肩頸病根。 增加脊椎壓力恐造成「直頸病」,嚴重可能增生骨刺。 (翻攝自pexels) 人的頭部平均重量達到5.4公斤,且重量會隨著脖子的前傾角度增加,在角度為60度時,整個頭部重量甚至會增加至27公斤,無形間增加脖頸的負重。 長時間將脖子前傾、低頭工作,增加頸椎壓力即會造成「直頸病」,嚴重者恐增生骨刺或椎間盤突出。
2018年3月19日 · 1. 將藥球、網球或按摩球,放在一邊的髖部下方,呈現坐姿。 2. 將手置於身後,大部分的體重由手和腳支撐。 3. 將球來回滾動,以多種角度按壓你的臀大肌上部與上外部。 4. 對於女性來說,這附近有相當多的激痛點。 如果你發現一處特別的壓痛點,讓球多停留在此幾秒。
2016年9月21日 · 1 肩頸痠痛. ‧側頸伸展. 上班族和低頭族因忙碌、壓力大,肩頸較為緊繃,耳朵和肩頭不易服貼,因此可在坐直放鬆後讓肩膀自然往下沉、頭往兩側肩頭靠,慢慢延伸,達到讓側頸部位放鬆的效果。 ‧雙手向後擴胸. 最主要是藉由雙手臂的力量,拉開緊繃的肩頸,並挺出胸部、帶到後背肌肉,既能放鬆肩頭,也能趕走因久坐帶來的胸悶感,同時改善駝背。 柔軟度較佳的人,也可試著進階版,將雙手向後帶、手指互扣來擴胸。 ‧舉手收下巴. 雙手舉起收下巴、然後手部上下進行小幅擺動,該動作速度可放慢,重點是要擴胸,仔細讓手帶動肩頸,由下而上慢慢伸展開來。 (該動畫為示意圖,不一定需要手持器材) 2 下背疼痛. ‧挺胸坐正、站直貼壁.