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2024年4月23日 · 理想計劃為：. 每星期最少3-5次運動，每次30-45分鐘，中度耐力性訓練。. 每週運動達致150分鐘. 目標是達致每星期累積消粍1000卡路里（kcal），或相等如平均每天步行10,000步的運動量。. 適應後可嘗試加入抗阻訓練，以增加穩定血糖及血壓。. 耐力性（有氧或帶氧 ...
2024年4月23日 · 健康飲食 > 飲食建議 飲食七招抗糖尿 肥胖及不良的飲食習慣是患上糖尿病的其中兩大風險因素。其實不少糖尿病徵初現的人，他們早就患病好幾年，但因為病徵未現而疏忽，如果能早在血糖『責界』或糖尿病前期時就好好控制飲食，定能減輕病情，甚至可助你遠離糖尿病。
多加活動、消耗能量：. 我要提醒大家每天要做20 -30分鐘或以上的運動來增加新陳代謝。. 請大家不要「出貓」，掃地抹窗不可算作運動。. 運動的目的是令身體達至呼吸微微上升，心跳微微加速，有汗才算數。. 各下可考慮急步行，少乘自動電梯，行上行落地鐵 ...
2024年3月15日 · 香港糖尿聯會. 醫護人員專區. (最後更新: 15 Mar 2024) 活動相簿： 服務範圍 > 提倡自我管理. 糖尿病慢性併發症檢查. 糖尿病患者應每年做一次併發症檢查。 聯會以低廉的收費為病友提供 糖尿病併發症檢查服務 ，助他們及早發現併發症的徵狀。 檢查包括：微細尿蛋白測試、免擴張曈底照相、量度血壓、體重指標、腳部檢查、個別糖尿教育及輔導，詳細地評估併發症出現的機會，並教授其個人護理糖尿的注意事項 (以上檢查服務需預約)。 鼓勵病友充權. 鼓勵病友自我監測血糖. 有效控制糖尿病一直是患者及醫護人員的艱鉅挑戰，而自我監測血糖 (SMBG，俗稱篤手指) 是糖尿病管理的重要一環，研究發現適當的自我監測血糖，有助糖尿病患者及醫護人員掌握病情，從而達到更佳的治療效果及控制病情。
2024年4月23日 · 全港小學 親子健康餐盒設計比賽2024 承蒙 Sun Life 永明為香港糖尿聯會籌得善款以舉辦是次「全港小學親子健康餐盒設計比賽2024」，聯會希望透過設計午餐盒培養可持續健康飲食意識，引導家長及學生 關注可持續飲食幫助年輕一代享有健康美好的未來，並達至宣傳防治糖尿病的目標，並家長及學生藉 ...
2024年4月23日 · 糖尿病友應進行自我血糖監察，以確保空腹及餐後兩小時之血糖達致理想範圍。. 應將自我監察血糖記錄下來，並將記錄與醫護人員討論，共同訂立血糖控制目標。. 從自我監察血糖記錄中，追踨飲食、運動或生活中的變化與血糖關係，從而加以改善，建立良好的 ...
2024年4月23日 · 預防糖尿病 > 健康生活模式 如果你在『你是否糖尿病高危一族？』的風險指數評為『高風險』，又或者已是糖尿病前期的患者 切勿惶恐；須知此非命中注定，亦非劫數難逃，自有化解之道。醫學上對於預防糖尿病早有研究：健康飲食與勤於運動是預防糖尿病的不二法門。
