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2021年4月21日 · 得舒飲食是一種強調蔬菜水果、堅果與乳製品的均衡飲食，利用高鉀、高鎂、高鈣、膳食纖維與不飽合脂肪酸取代飽和脂肪，達到降血壓、降低動脈硬化發生率，能有助血壓控制，也沒有太多風險與限制，是可以長期執行的健康飲食方式。
2024年3月13日 · 得舒飲食（DASH diet）可有效降低心血管疾病風險，延緩疾病進展並降低死亡率。 連續 根據2022年衛福部統計台灣人十大死因，心血管疾病佔了十分之三。
2024年1月1日 · 而美國心臟學會認定可以降血壓的飲食治療法，就是得舒飲食（DASH），連續兩周後可降低8～10％的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物。 哪些人不適合得舒飲食？
2022年4月6日 · 得舒飲食（DASH Diet）是種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病
2020年10月5日 · 得舒飲食和地中海飲食（Mediterranean diet），在美國新聞與世界報導（U.S. News & World Report）公布的2018年最佳飲食中，並列第一。 台灣人、香港人對得舒飲食可能不熟悉，但它在西方已是用來控制血壓的一種知名且全方位的飲食方式，不只能降血壓，對健康 ...
2021年10月14日 · 得舒飲食吃得正確，效果等同一天一顆血壓藥. 廖文嘉分析，大型研究結果顯示，得舒飲食的進食策略可讓收縮壓下降10-12mmHg，降血壓效果非常厲害，幾乎等於臨床上幫病人開立一天一顆血壓藥的效果。 除此之外，得舒飲食還可減少約13%的心血管疾病風險，以及下降糖尿病的發生率。 「得舒飲食」相當好準備，其原則不在選擇特定食物，而是將每天都會吃到的食物做比例上調整。 但由於得舒飲食中含有較高的各式電解質，可能會增加腎臟的負擔，因此建議腎臟病患者應與醫師討論後，再決定是否施行得舒飲食。 得舒飲食五大原則（按圖看清👇👇👇） + 3. 1. 高鉀：鉀離子可以促進鈉離子排泄，調節腎臟血管及內分泌系統，使血壓降低。 如蔬菜、水果、全穀根莖類、堅果種子。 2.
2018年11月30日 · 得舒飲食是喚起大家對原態飲食的重要性，多選擇對身體有益的蔬果類、全穀類、少攝取飽和脂肪酸及精緻糖的食物，來預防肥胖及進展成糖尿病的發生。 唯一要特別注意的是，糖友需控制水果的份量，不應用水果來取代蔬菜。 因為兩者所含有的糖分及熱量是截然不同的。 因此，仍建議糖尿病患應將水果所提供的碳水化合物納入每日飲食計劃中。 3.保護心血管健康.
