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2024年2月7日 · 2024年2月7日. 文章也可以用聽的. 文： 江研壹(復健專科診所醫師) 在早期筆者剛出道（剛升主治醫師）的時候，有時會在診間建議病患「如果需要讓自己的基礎體能更好，可以考慮去健身房運動」。 往往有很多門診長者病人會疑惑：「醫師，我已經60歲了，有需要這樣嗎？...
- 諮詢自己的醫師考量運動風險。理論上有什麼潛在疾病，在開始運動前，都應該要諮詢自己的醫師，我們每個人的疾病或是狀況均不同，該特別注意的也會不太一樣。不過對於50歲以上的族群，諮詢自己的醫師這件事情更顯得重要。
- 訂立專屬於自己的健身計畫。就像讀書需要讀書計畫，健身當然也要有健身計畫。就像為什麼今天唸國文，明天念數學一樣。我們對於我們每次訓練的內容都會有計畫，例如今天練下肢肌力加上划船機的心肺訓練，那麼下次就安排練上肢肌力跟核心再加上腳踏車的心肺訓練。
- 事前暖身、事後伸展。運動前的暖身可以降低運動傷害機會，增加血流量，促進肌肉延展性，讓我們的肌肉關節達到預備活動的狀態。運動後的伸展放鬆可以延長緊縮的肌肉，使得肌肉痠痛程度降低。
- 充足營養、切記補充水分鹽分。充足的營養是每個年紀都需要注意的事情，尤其是規律運動之後。如果有充足營養補充，更可對健康及身體組成有事半功倍的效果。這裡筆者要特別提醒水分與鹽分的補充，運動畢竟會讓我們流許多汗，運動間的水分補充，可以避免頭暈失衡的狀況，運動後若沒有水分加鹽分的補充，也極易造成離子不平衡。
2024年2月18日 · 復健科醫師提供「7點注意事項」. 台灣復健醫學會. 2024年2月18日. 對於50歲以上的族群上健身房前，諮詢自己的醫師這件事情更顯得重要。. （圖片 ...
2023年1月27日 · 2023年1月27日. 只要靜養一天，身體就會老化兩歲！ 當然，我們的研究沒有立刻就獲得認可，我們走的絕對不是一條平坦的道路。 對當時的腎臟病研究者而言，「靜養第一」是基本常識。 讓患者運動這種做法簡直是荒唐至極。 我們的研究被貼上了「違反常識」的標籤。 風向開始轉變，應該是在2000年左右吧。 美國芝加哥舉辦了國際學術研討會，我得到了發表慢性腎臟病運動療法的機會。...
2024年1月12日 · 2024年1月12日. 許多民眾會上健身房運動，但若姿勢不正確、沒注意安全，可能會造成嚴重的傷害。 （示意圖／取自unsplash） [NOWnews今日新聞] 現代人普遍缺乏運動，上健身房成為亡羊補牢的好選擇，但做重量訓練稍有不慎，反而可能會發生嚴重的傷害。...
2022年1月26日 · 健身網紅37歲腦中風昏迷 復健3年最新病況曝. 蕭雅文. 2022年1月26日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 筋肉爸爸3年前腦中風，從半癱進步到能拿重物。 （圖／FB@筋肉媽媽、筋肉爸爸） 藝人納豆日前因腦出血動引流手術，讓民眾更注意相關的健康資訊，而3年前曾罹患腦中風、從鬼門關走過一回的人氣健身網紅「筋肉爸爸」，經過復健後，終於能搬重物了。...
2022年1月27日 · 健身達人復健3年「能搬重物」近況曝. 陳希潔. 2022年1月27日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 健身達人「筋肉爸爸」。 （圖／翻攝自筋肉爸爸臉書） 知名健身達人「筋肉爸爸」，曾是男子健體選手，擁有多張專業證照，以及15年的執教經驗，2019年9月在家裡突然腦中風，緊急送醫，妻子一度收到病危通知，所幸及時救回，當時他才37歲。...
