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腎臟和肝臟一樣是沉默的器官，一但發現受損，通常已達病入膏肓的程度了，所以顏宗海表示，若你小便經常冒泡泡、平常身體各部位容易水腫，好比小腿等，都可能表示你腎功能不好。
- 哪些飲料不適合正在運動中飲用？
- 運動補充水份的關鍵：溫度、份量
- 運動應該喝「水」好？還是「運動飲料」好？
- 哪些人不需要補充運動飲料呢？
跟著簡銘儒營養師先來聊聊，甚麼是建議不要運動中使用的飲料呢？ 1. 碳酸飲料：很多運動者在運動後會想要來一瓶冰冰涼涼、充滿氣泡感的汽水、可樂等碳酸飲料，痛快一瓶到底。事實上，碳酸飲料所含的二氧化碳，雖然會因其易揮發而有散熱降溫效果，但也會造成腸胃脹氣，極易造成胃部痙攣或嘔吐。 2. 果汁飲料：例如柳橙汁，往往因為含過高比例的糖含量，是屬於較高滲透壓飲料，反而會延緩胃的排空速度與腸胃道吸收水分的能力，造成運動中的脫水無法盡快恢復，甚或噁心嘔吐感。 3. 咖啡與茶：此兩類飲料其實都會利尿，所以不利於水分保留與吸收。此外，雖然現在有研究咖啡因有利於新陳代謝，但當攝取過高，反而會心悸或焦慮感，所以有關咖啡因的攝取應該注意其適量性的原則（每人每天咖啡因最大攝取量應該以每公斤體重6毫克為限）。 4. 酒...
運動時的水份到底該怎麼補充呢？營養師簡銘儒提出兩大關鍵： 1. 水溫：切忌飲用過冰涼（接近0度C）的水，最好以溫冷水為主，8-14度C為佳（通過胃的速度較快，人體較好吸收）。 2. 水量：在高強度運動的前中後，不宜一次性大量飲水。運動前半小時即可先補充一次，建議一次150-200CC。運動中，每間隔15-20分鐘補充一次，每小時總飲水量不超過600CC，這樣，可以達到解渴與水分平衡，又不會因水分過多導致腸胃負擔。運動後補充請記得慢慢飲用，避免大汗大渴下狂喝大量水分造成身體與腸胃負擔。
很多人都想問，運動究竟單純補充水分或選擇運動飲料，其實要依照你的運動狀況而定： 衛福部國民健康署就建議：運動超過一小時且有明顯喘與流汗才需補充運動飲料，補充量則以男生600毫升，女生400毫升為原則。 Image Source：營養師簡銘儒 提供
運動飲料是含有釀類的電解質飲料，主要對象是大量體力消耗與進行高強度耐力運動的健身者為主，如馬拉松、鐵人三項、足球、自由車等，又或者發高燒者等特殊狀況。 所以誰不特別需要呢？一般非習慣性運動者（或者只是輕度運動者），其實並不需要把運動飲料當成養生飲料每天補充，否則反而會增加身體腎臟負擔，甚至也有可能因為運動飲料裡面的含糖量而額外增加熱量攝取。 另外健身房裡的重量訓練者，因為不會受到陽光曝曬，而且又有冷氣，在流汗量不多的情況下，運動飲料其實也不需要。當然，有腎臟疾病的人，因為要控制體内電解質含量，也不建議使用運動飲料，若真覺有需要，就需要先找醫師討論較為安全。 【運動營養師小叮嚀】 台灣全適能運動健身協會簡銘儒營養師最後總結，運動飲料在電解質與碳水化合物的補充上，有其功用，但對於運動量不大的人來...
休息站不再只是供尿尿，這些超夯美食景點都去過了嗎. 文：Ava. 過年期間大多平常遠離家鄉漂向北方的異鄉遊子都得返鄉，遙遠的路途上總會遇到塞車、暈車...等的不適狀況（延伸閱讀：交通打結不用怕！. 十大塞車好夥伴報到！. ）但還好南下的路途中都有 ...
2019年4月5日 · 位於台北市長春路上的表參道足體養生會館，結合現代養身概念與中醫原理，隨著師傅掌下精湛細膩的功夫，一步步排解來此光顧的客人，身體上的壓力與心靈的憂愁。 這裡有五間包廂與獨立的衛浴設備，寬敞卻隱私的空間，讓你不受世俗的干擾，能夠完全放鬆心情，享受片刻的安寧。 營業時間：10:00am-02:00am. 地址：台北市長春路348-4號1樓. image source: facebook. No.2 指舞春秋足體養生會館. 主張健康養生結合時尚生活，讓按摩也可以是一件很時尚的事情。 指舞春秋在台北有多達六間的分店，部分分店更是採24小時不休息的營業方式，讓你隨時想按就按，說走就走！ 和大部分的養生會館相同，除了基本的腳底按摩、經絡按摩，另外也可以加價升級精油芳療，輕鬆擁有氣定神閒的舒爽片刻。
Image source:翻攝FB／ NanaQ. 文／姜雅馨. 以極簡風格著稱的YouTuber「NanaQ」，曾透露自己不擦保養品和化妝品、不用衛生紙及不賴床、不喝含糖飲料等，《自律的女生有多可怕》影片曝光後截至目前為止也累積逾120萬人次觀看，NanaQ更因此一夕爆紅，在 《DailyView網路 ...
早餐店使用的沙拉醬，是將澱粉煮過並糊化成稠狀後，沖入蛋液，直接以食用植物油與糖、鹽、醋加入黏稠劑（澱粉）混合而成，根據《 元氣網 》報導，這三種醬料的區別是： 美乃滋 ：又稱蛋黃醬，含有蛋黃、食用油、檸檬汁或醋之類的酸化劑，加上其它調味料製成。 乳瑪琳 ：簡單來說就是固化的植物油，不過因易含反式脂肪酸，被認為對健康有傷害。 沙拉醬 ：跟美乃滋的最大不同是，沙拉醬是用整顆蛋下去做的，不過現行法規中規定，只要額外加入非蛋黃的乳化劑調醬就不得稱為美乃滋，因此屬於另一種調味醬。 image source： 食力.
2024年4月9日 · 「破防」是什麼意思？ 其實源自遊戲用語. 根據 《KEYPO大數據關鍵引擎》 輿情分析系統的調查，「破防」近一年的網路聲量高達70274筆，其中聲量高峰出現在3月7日，為民視新聞於Facebook發布的一則影音新聞 「車子引擎聲太吵！ 開車左轉遭陌生男攔下 1句話讓他破防了：都是誤會」 ，引來許多網友留言回覆。 從「破防」已經開始被使在新聞標題中也可以看出，這個詞彙已經深入日常生活中。 image source: 《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統. 「破防」一詞其實源於線上遊戲，原先指的是 在遊戲中「突破對方的防禦」 。
