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2016年8月17日 · 今天你的早餐吃了什麼？ 現在有很多人對早餐的飲食不重視，卻不知道，長期不吃早餐，容易導致胃炎、膽結石、肥胖膽結石甚至是三高。 德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至
2019年2月17日 · 生冷. 暖胃. 早餐的第一口食物最好是溫熱的，溫熱的粥就是很好的選擇。 （圖片來源：Adobe stock） 早餐 要為整個上午的身體活動提供能量，假如不吃早餐，一方面體內血糖不夠高會讓你反應遲鈍、工作效率低下；吃對早餐，不僅能 養胃氣 、保持健康，更能讓一天的開始保有充沛的活力，以應付一天煩忙的事務。 而對胃來說，經過一個晚上的休息之後，早上的胃是亢奮的，它的消化能力很強。 可是你卻不吃早餐，讓胃興奮地空等候，它分泌大量的胃酸沒有用武之地，只能待在胃裡，時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。 我們可以把早餐的所有食物分為穀物、蔬菜、水果、肉類、蛋類。 在這5類食物中，如果你的早餐中有其中3類，就是一頓品質比較好的早餐了。 如果有4類，早餐是相當營養豐富的。
2019年6月8日 · 1、營養均衡. 俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少，這是對我們的飲食習慣的一個經驗性總結。 早餐要吃得營養均衡，才有利於健康，也可以讓人整個早上精力充沛，工作或學習效率提升。 2、吃溫熱的食物. 早晨，體內的很多機能還都處在休息狀態，運行相對緩慢，這個時候就需要一杯溫熱的水喚醒腸胃運動，然後吃上一份熱騰騰的早餐，有利於營養的吸收，也有利於胃氣的調養。 適合早餐吃的食物. 1、山藥粥. 材料：山藥、粳米、紅棗。 作法：將粳米和山藥、紅棗洗淨，放入鍋中加清水熬煮成粥，即可食用。 功效：山藥是健脾 養胃 的食材，紅棗能夠幫助補血。 2、黑芝麻粥. 材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜。 作法：將黑芝麻和洗淨的粳米一起放入鍋中，加清水煮成粥後，加入蜂蜜調味食用。 功效：潤腸通便，緩解便秘。 3、銀耳粥.
2015年11月12日 · 早餐吃什麼最健康. 1、全麥麵包. 現在很多人在早上會選擇吃麵包，因為麵包隨處可以買到而且吃起來比較快，但是麵包種類繁多，吃起來最健康的當屬全麥麵包莫屬，只有全麥麵包中不含有過量的酵母，因為酵母會促進胃酸分泌過多，傷害腸胃，而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質， 粗糧 有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。 2、雞蛋. 美國營養學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。 而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。 吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。 因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。 3、香蕉.
2018年3月27日 · 早餐 ，吃什麼最好？. 既要有滿滿的營養、做起來便利，還要對身體好，它就是──山藥。. 早上吃山藥，功效多。. 山藥通常都是炒著吃、煲湯吃，其實，只要清蒸、煮粥，就能當早餐了。. 山藥 有健脾益氣的功效，但食用的時間也很有講究。. 早上8 ...
2021年4月21日 · 1、清潔口腔. 每天早上堅持空腹吃一個蘋果，蘋果中的維生素和膳食纖維，能夠補充體內的水分，並且起到清潔口腔的作用。 2、補充能量. 身體經過一整夜的新陳代謝之後，體內的水分和糖分消耗的很多，早上起床之後要及時補充水分和養分。 能夠讓身體保持精力充沛，如果每天早上堅持空腹吃一個蘋果，能夠保證身體所需的水分以及各類營養物質，補充能量，有助於身體的健康。 3、減肥瘦身. 早上起床之後堅持空腹吃一個蘋果，能夠減少早餐的攝入量。 （圖片來源：Adobe Stock） 蘋果具有較強的飽腹感，早上起床之後堅持空腹吃一個蘋果，肚子當中有了食物，能夠減少早餐的攝入量，蘋果卡路里較低，不會使身體發胖。 4、防止膽結石.
2019年1月31日 · 不吃早餐惹來「三高」 健康早餐這樣吃(組圖) 吃早餐的禁忌 這3種食物最不該吃(組圖) 提神又補充能量 這5種食物比咖啡更管用(組圖) 1天中有3個養生「黃金時間」 要抓牢了(組圖) 諾貝爾獎得主提醒：違背「生物鐘」後果嚴重！(組圖)
