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2021年11月21日 · 早餐店有些食物、餐點組合，在營養師眼中是可怕的地雷早餐，不僅不健康，還會越吃越胖。 例如燒餅、油條、炸物、抹醬厚片吐司、甜麵包、鐵板 ...
- 瘦得健康，避免酮酸中毒。斷絕澱粉攝取，會使身體分解出酮體，對腎臟造成負擔，酮體累積太多將造成酮酸中毒。國際知名期刊如《刺胳針》（Lancet）等，曾刊出非糖尿病人因生酮飲食造成酮酸中毒的病例報告。
- 瘦得漂亮，不降低基礎代謝率。不吃澱粉的極端飲食減肥法，初期是強迫身體脫水使體重減輕，當自身醣類消耗完，會改消耗 肌肉。「最可怕的就是消耗肌肉」，陳小薇說，肌肉若被消耗掉，基礎代謝率 會下降，造成吃下的食物熱量更容易變成脂肪囤積在身體上。
- 瘦得長久，體重不易加倍奉還。人體有一套自我保護機制，極端飲食讓身體產生面臨饑荒的錯覺，於是想辦法儲存熱量，自動降低基礎代謝率。陳小薇指出，減肥界最害怕的是溜溜球效應，減掉不該減的肌肉，恢復正常飲食時體重會加倍奉還，「吃什麼身上黏什麼，變得更胖」。
- 瘦得有效率，運動後燃燒更多脂肪。運動有助減肥，運動後補充蛋白質和碳水化合物，減肥效果更好。因為運動會消耗葡萄糖，且結束後代謝仍持續進行，需要補充適量的碳水化合物讓代謝活動更旺以燃燒更多脂肪。
2017年4月11日 · 早上吃地瓜最好 一般說來，吃地瓜還得配合時間作息，最好能在上午吃完，因為早上7點至9點，是腸胃吸收營養的黃金時段，人體過了中午十二時 ...
2016年4月12日 · 每天早上喝一杯地瓜葉汁，可以讓你整天精神抖擻，提高新陳代謝，同時也是很好的排毒、減肥食物。 地瓜葉因生命力旺盛，不太需要噴藥施肥，種植成本較低，價格相應也較低，可說是庶民蔬菜。 地瓜葉全身是寶. 抗癌第一名的地瓜，其葉子也是全身是寶，地瓜葉營養價值並不遜於地瓜。 地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。...
2019年1月29日 · 林貴中醫師表示，食用地瓜的最佳時間是早上7點至9點之間，因為該時段是腸胃吸收營養的黃金時期，過了中午十二時人體的新陳代謝就會降低 ...
2020年7月10日 · 吃早餐才不會讓肌肉流失，才能打造完美的身材，減重成功。 早上吃一些好的碳水化合物，如：燕麥片、全麥麵包和水果等，加上幫助身體結實的蛋白質和好的脂肪，一個都不能錯過！ 用營養均衡、準備快速，又能適當維持飽足感的營養滿分早餐，為你開啟活力的一天。 香蕉法國吐司. 作為咖啡廳甜點也絲毫不遜色的漂亮香蕉吐司，當作早餐來吃，就能開啟滿滿活力的一天。...
2017年11月30日 · 不挨餓又想減肥 你需要這12種飽足感食物. 飽足感強的食物能幫助大腦接收到吃飽信號，降低食慾，有助於減肥。. (Shutterstock) 人氣: 53821. 【字號 ...
