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2017年8月15日 · 體操是全面性的運動，包含了地板運動、彈簧床、平衡木和單槓、跳馬等多種形式，有助於肌耐力、平衡、協調性的發展，從小開始學體操除了幫助身體發展，更可以透過專業訓練，培養聽指令（跟著教練的指導做動作）、守秩序（每個小朋友都要排隊使用器材）以及想辦法解決問題（碰到一開始不敢使用的器材或難度較高的動作可以克服）的能力。 錯誤觀念再釐清. 很多人看了體操比賽，認為練體操、小朋友日後容易長不高，其實是錯誤觀念，在以「發展身體」而非當選手的前提下參加課程，是不會出現這類狀況的。
2018年10月15日 · 健康話題 日常微運動. 時常肩頸緊繃，可能是身體和筋肉太過緊繃的警訊！ 透過臨床經驗自創「毛巾操」的內科醫師呂紹達表示，運用家中隨手得到的長條狀運動毛巾，便能運用槓桿原理，藉由雙手拉扯毛巾，拉伸到對應的深層肌群及肌肉，而且無論是家庭主婦還是辦公族，隨時隨地都能做。
2019年6月22日 · 這次的比賽經驗加深了我對體操的熱愛，激勵了我繼續往體操領域邁進的決心，讓我更有信心面對各種挑戰，這場難忘的比賽，讓我永遠銘記在心。 小學生愛作文徵稿令
2017年8月22日 · 身體垂直＋前腳掌著地. 跑步時，身體要保持垂直、維持平衡，找出自己覺得最輕鬆的步幅，以「前腳掌」（蹠骨處）為落地點，利用核心肌群（腰部、腹部及臀部的肌肉）的力量往前踩踏，並避免以後腳跟著地。 手握雞蛋狀. 手部建議以大拇指與食指輕合、如微握雞蛋形狀，最為省力、也方便雙手跟著手臂擺動。 手臂自然擺動. 依照步伐、自在地前後擺動即可，要注意的是，擺動幅度不要超過胸部和腰部，過大幅度的擺動容易造成身體晃動、不平衡。 路線規劃有招！ 可以騎單車或機車在住家附近探路，建議安排有便利商店的路線，方便取得食物和水。 若是路跑，可以碼表記下里程數，方便記錄練習量。 調配呼吸方式. 呼吸的頻率最好跟著跑步的步伐，踏步為「左、右、左、右」，呼吸可為「吸、吸、吐～」，「吐」為一長吐，頻率與踏步頻率相同。
2018年7月26日 · 近年在女星圈最流行的運動之一，莫過於「空中瑜伽」，包括蔡依林、林心如、房思瑜等都常分享運動中的優雅美照，房思瑜也透露「每次接觸都能感到心情平靜」，究竟空中瑜伽有何魅力呢？
2017年8月23日 · 基本配備CHECK. 上衣：棉T或排汗T等透氣的上衣。. 褲子：方便活動的長短褲，女孩也可穿韻律褲。. TIPS：用以支撐、幫助訓練肌肉的壓縮腿套等配件，陳仲仁教練建議依個人需求再購買，否則容易依賴。. 跑鞋：依腳型（高足弓、一般足弓或低足弓）選擇 ...
2018年10月7日 · 運用槓桿原理 放鬆、伸展肌肉. 呂紹達解釋，毛巾操主要利用「槓桿原理」，藉由雙手拉扯毛巾，拉伸到對應的深層肌群及肌肉。. 利用毛巾來做操，能精準控制拉伸部位的距離與力道，以適當的伸展力量放鬆筋肉。. 呂紹達說，凡是身體感到痠痛時，就 ...
