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2015年6月21日 · Chris 2015-06-21 13:41:45. 一般來說，蔬菜通常不被稱為是蛋白質的重要來源，但也有一些蔬菜含有意想不到的高量蛋白質。 所以我們問營養師艾米麗·吉爾伯特，哪些植物是最佳的蛋白質來源呢？ 「一定要記住一個重要的觀念：所謂的 ” 植物蛋白”是不完整的蛋白質來源，這意味著它們不包含所有的 ” 必需氨基酸”。 為了確保你們能獲得各式各樣不同類型的人體需要的氨基酸，確保你除了食用這些蔬菜之外，還必須攝取多種類的全穀類粗糧。 」艾米麗·吉爾伯特說。 豌豆：每半杯碗豆包含了 3.5 克 的蛋白質。 你可以試試煮個新鮮的奶油豌豆湯配薄荷，是蠻好的夏日午餐。 菠菜：每半杯菠菜就含有 3g 的蛋白質。 烤馬鈴薯：你以為馬鈴薯只有澱粉嗎？
2020年10月20日 · 說到秋天的代表食材，當然也少不了香甜的栗子啦！栗子不只好吃，營養價值也很高，含有豐富的澱粉、蛋白質、膳食纖維和維生素與不飽和脂肪酸，很適合加入沙拉中增添風味。另外根據中醫的說法，栗子還具有補腎、健脾胃和預防心血管疾病的效果。
- 全家「香草舒肥雞胸餐」
- 全家「凱薩雞肉握沙拉」
- 全家「夯番薯」
- 全家「乳酪地瓜火腿三明治」
- 7-11「地瓜雞胸肉沙拉餐」
- 7-11「鹽麴雞腿時蔬沙拉餐」
- 7-11「21Plus-香草烤雞腿時蔬餐」
- 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
熱量 470 kcal / 份
健身族最愛的全家健康志向系列又推出新菜單啦！新上市的「香草舒肥雞胸餐盒」整份蛋白質含量高達 30g，選用品質嚴格把關的洽富氣冷雞製成鮮嫩的舒肥雞胸肉，飯體則使用白花椰菜米取代部分米飯，纖維質增加的同時又能降低熱量，吃起來很有飽足感！
熱量 245 kcal / 份
再來這款「凱薩雞肉握沙拉」很適合當作運動後或下午肚子餓時的小點心，經典的凱薩沙拉以國產蘿蔓為基底，醬汁加入鯷魚及蒜香風味搭配雞胸肉等新鮮食材，捲入波菜餅皮，可以直接握著吃超方便！
熱量 124 kcal / 100 公克
地瓜可說是減肥必備的好朋友，其中全家的烤地瓜更是深受許多人喜愛，使用安心契作台農 57 號黃心番薯高溫烘烤而成，口感鬆軟香甜，方便又好吃！
熱量 194 kcal / 個
覺得單吃地瓜太無聊，可以試試全家新出的「乳酪地瓜火腿三明治」！選用添加蒸黃肉地瓜丁的地瓜餡，搭配奶油乳酪及火腿片，不僅美味又能補充膳食纖維，售價42元，搭配指定飲料可享 59 元早餐促優惠。
熱量 208 kcal / 份
平常不太餓，或是前一天剛吃完大餐想讓身體休息一下的時候，可以選擇 7-11 這款「地瓜雞胸肉沙拉餐」，嚴選台農 57 號地瓜搭配優質雞胸肉，熱量只有 208 大卡，提供 13.1 克蛋白質，有菜有肉也有澱粉，滿足一餐低碳水化合物營養需求，同時又有飽足感。
熱量 192 kcal / 份
如果不喜歡吃冷冷的沙拉，不妨試試 7-11 這款加熱型雞肉沙拉盒餐，以蒜味奶油基底，帶出蔬菜清甜風味，雞腿排採鹽麴蒸製，肉質軟嫩鮮甜，熱量僅有 192 大卡，提供 14.3 克蛋白質，還能滿足成人一日 1/3 蔬菜量，方便又營養！
熱量 408 kcal / 份
7-11 與 21Plus 合作推出的「香草烤雞腿時蔬餐」，使用 21Plus 招牌烤香草雞腿搭配香煎豆腐，共 3.5 份豆魚蛋肉類，高蛋白餐深受健身族群喜愛，加上薑黃飯和蔬菜，營養好吃又有飽足感！
熱量 378 kcal / 份
最後這款「香烤雞胸鮮蔬餐」可是小編的最愛，可以一次吃到雞胸肉 石安溏心蛋＋毛豆 3 份豆魚蛋肉類，搭配低熱量五穀飯、花椰菜和菇類，滿足一天 1/2 蔬菜攝取量，很適合想減肥又懶得計算營養素的人！另外亦可延伸閱讀：還債的時候到了！編輯最愛的 5 家健康餐盒推薦，就算天天吃也不怕吃膩！
2020年3月29日 · 因應近年興起減醣、低碳水化合物、高蛋白質攝取等飲食趨勢，全家便利商店也導入風靡日本的健康食物 - 超級大麥，近日他們又推出新菜單，「香鬆吻仔魚超級大麥飯糰」將超級大麥飯拌入特調香鬆與海帶芽，內餡還吃得到吻仔魚與和風鮮味醬，早餐的時候來顆飯糰搭配無糖豆漿剛剛好！ （小編推薦： 喝啤酒減肥不是夢！ 這 5 款日本減脂啤酒，不僅無酒精還零熱量，酒鬼們還不喝爆 ） 圖片來源： 全家. 使用大量蔬菜、烤豆腐、烤雞胸肉，搭配超級大麥飯，熱量大幅降低，而且口味清淡，非常適合給減肥的朋友吃。 不過以份量來說男生吃一個可能不會飽，但懶得煮飯或沒時間備餐的時候，真的很方便，只要走去巷口的全家就能解決，跟市面上的健身餐盒相比售價更是可愛許多，很適合忙碌的小資上班族。 圖片來源： 全家.
2023年6月27日 · 使用100%植物性成分製成，適合蛋奶素和純素食運動者使用的萃取膠囊，結合葉酸與紅景天萃取物，能夠幫助減輕疲勞感、提升運動表現，在訓練中能更維持高能量狀態。
2019年7月8日 · 隨著天氣逐漸炎熱，「喝酒」的季節也正式到來，前往酒吧的次數不僅變得相當活躍，許多人在下班時也會常常到超商購買酒類商品來「涼快」一下身心~不過在飲酒之際，當然也會想吃點美食增加喝酒的樂趣，因此小編今天就帶給各位 10 種超搭的「酒 + 下酒菜」，其中除了有許多經典的搭配，更有 ...
2021年5月24日 · 「大飯糰銀鮭蒸蛋白」， 圖片來源： 全家. 熱量通通不到 400 大卡！ 6 款超商「高纖低卡路里菜單」推薦，讓你吃得健康又能吃飽～ 本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。 全台新冠肺炎大爆發，大家紛紛宅在家裡不出門，防疫期間透過外送爽吃好料之餘，也別忘了控制飲食維持身材！ 對於不方便下廚的租屋族來說，超商絕對是你的好朋友，隨著現在健身風潮的興起，就連超商都推出了健康餐盒，小編替各位精選 10 款適合增肌減脂吃的菜單，防疫期間也要飲食均衡，別再跟人家搶泡麵啦！
