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2020年9月9日 · 不妨第一天住宿天池山莊，第二天登頂後直接下山返家；如果要更輕鬆，也可以把行程拉長到三天，體力負擔更小。 （詹喬愉為新手推薦百岳路線。 圖片來源：詹喬愉提供。
2021年10月6日 · 一路上他們並非單純接受來自陌生人的交通、住宿等幫助，而是先行了解對方需求，再以自己做得到的事回饋對方。 例如他們到早餐店幫忙、到土魠魚羹店洗碗，來換取所需的食物。
2020年8月13日 · 1.水喝得不夠. 適量的水分能潤滑關節、減少發炎，也能幫助傳送重要的營養，對運動效果很重要。 不只運動後要補充水分，運動前先喝水也能讓血液流動更順暢，供應肌肉與細胞充足氧氣，讓運動表現更好、不容易累，也能避免中暑哦～ 喝水指南： 運動前2～3小時→500～600cc. 運動前20～30分鐘→250cc. 運動中每10～20分鐘→200cc. 運動後30分鐘內→250cc. 劇烈運動可飲用含有電解質的運動飲料. 2. 空腹運動或運動後吃太多. 運動時需要消耗能量才有好的表現，所以不要空腹運動，但也不能太接近運動時間才吃，以免腸胃不適。 建議： 運動前1小時～2小時進食，運動前可挑選容易消化、份量較小的食物，有助穩定運動時的血糖。
40～42.5 是最佳的洗澡水溫，可以改善整體睡眠品質，建議有睡眠困擾的人不妨可以試試看。 Q: 為什麼在睡前1.5小時洗澡可以幫助入睡？ A：研究指出，通常在睡前1個小時，身體核心體溫會降低約0.3～0.5℃，使人可以更快入睡。
2021年7月16日 · 5.善用電子門票，減少直接接觸. 為減少遊客與售票人員直接接觸，林務局也鼓勵使用電子門票進入國家森林遊樂區，只要將上網購買的電子門票存於手機，給驗票人員掃瞄QRcode即可入園，使用電子門票還可享平假日均一價與東眼山、大雪山、八仙山、奧 ...
2020年8月3日 · 你都是什麼時候做運動呢？ 早上缺水、低血糖 低強度和緩運動最安全. 許多人會選擇在清晨運動，不但可以避開上班、上課時間，夏天更是涼爽舒適～ 相對早上，下午、晚上因為已進食，身體會補充水分，安全起見，避免晨間比賽或劇烈運動；如果要運動，建議做低強度的運動，如慢跑、健走。 身體機能還未恢復，因此適合太極拳、慢跑等低強度的運動。 早上運動好處：能幫助減脂，尤其在做高強度間歇性運動效果更好且不會影響晚上睡眠。 中午30分鐘午休運動 有效提升工作效率. 也有愈來愈多上班族因為下班後沒時間，會利用午休時間運動；不過午休時間短，運動後不要立即吃午餐，應在運動前、後2小時再用餐，或吃少些，減少身體負擔。
2020年8月24日 · 1.隔熱、通風最重要. 空調耗電約佔居家耗電量四成，如能從建築物本身結構做好隔熱設計，就能降低住宅耗電量。 避免在西曬的向南面或西面開窗；也可加裝室外遮陽百葉或雙層玻璃窗。 2.用天然環保的清潔用品. 少用對環境有害的清潔用品，改用最簡單的肥皂，也可讓廚房浴室光潔如新。 如要達到殺菌功效，可選擇純精油類的尤加利和迷迭香，比一般化學成份三氯沙的抗菌清潔用品好，《安全購物守則》作者史丁曼說。 此外，你也可以用小蘇打、檸檬酸、醋、肥皂等好用的天然清潔劑，針對不同清潔特性做搭配。 3.居家「輕」美學：裝潢愈簡單愈好. 裝潢愈簡單愈好，減少材料使用，可避免自己暴露在有害物質中。 尤其在家現場訂做家具、木作施工，需要使用大量黏著劑，甲醛含量驚人。 4.選擇多功能或二手家具.
