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2023年11月1日 · 但嫚嫚強調，膳食纖維的來源，最好是食物中的膳食纖維（非補充劑），一天建議吃到3盤蔬菜、2～3個拳頭水果、全榖雜糧類、豆類，來維持足夠 ...
2023年6月29日 · 綠葉蔬菜：蔬果富含維生素、礦物質、植化素及膳食纖維，有研究發現蔬果攝取與降低憂鬱症風險有關，有助於維持正向心情； 蔬果富含維生素，有助於維持正向心情。 （示意圖／shutterstock達志影像） 堅果：堅果富含鎂、鋅及維生素E，有助於抗發炎及調節免疫，幫助減輕壓力，但也記得要適量吃，因為堅果算是油脂類食物，吃太多也容易增胖； 雞蛋：維生素D有助減輕抑鬱、焦慮情形，並減少發炎，降低壓力； 牡蠣：鋅有助於降低壓力，並提升睡眠品質，減少焦慮； 雞胸肉：色胺酸是血清素合成的必要原料，攝取足夠有助於幫助身體減輕壓力、放鬆心情； 地瓜：適度的碳水化合物可促進血清素合成，幫助增加體內血清素濃度，建議可吃地瓜、馬鈴薯等全穀及未精緻雜糧；
2023年8月7日 · 水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。2.清熱解暑要繼續
2023年6月19日 · 「暴飲暴食與不忌口是絕對的禁忌」，王威迪醫師詢問個案後才知道，原來個案儘管在嘗試168斷食，但鍾愛高油高鹽食物、從不忌口的他甚至「一定 ...
3 天前 · 記者 林彥君 報導 發佈時間：2024/06/23 11:20 最後更新時間：2024/06/23 11:20. 小. 中. 大. 花蓮市議員魏嘉賢（左起）、偵查員張映晨、警務正廖伊俐 ...
