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2022年9月23日 · 9 月 23 日. 9月23日是秋分节气。 秋分是天地间阳消阴长，气候由热转寒的过渡时期，草木开始凋零，自然界尽显肃杀之气。 与此同时，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。 中医讲究天人合一，养生强调“秋冬养阴”的原则，此时需注意以下几点： 三宜. 进入秋分节气后，早晚温差会逐渐拉大，山西省晋城市第二人民医院内科程芳芳曾在其文章中介绍最宜做到3点。 暖足. 此时要及时增加衣物，尤其要注意对脚部的保暖。 进入秋分后，尽量每晚都进行泡脚，让脚部处于一个温暖轻松的状态。 添衣. 由于早晚气温较低，中午气温偏高，要注意及时增减衣物，避免温差过大导致感冒。 早睡.
2022年9月23日 · 一方面，“万物春分而生，秋分而成”（《文子·上仁》），秋分是大多数作物的收获时节，比如东北地区于秋分时开始收割水稻、玉米、高粱、大豆和甘薯，而华北地区的秋收农事已近结束；另一方面，秋分也是冬小麦等作物的播种时间，华北地区有 ...
2021年9月23日 · +. 明天是24节气中的秋分。 秋分，顾名思义，当秋之半，且有昼夜平分之意。 秋分过后，太阳直射点由赤道向南半球移动，我国大部分地区所处的北半球开始昼短夜长，气温逐渐下降，“一场秋雨一场寒”，进入凉爽的时节。 时至秋分，养生也应本着阴阳平衡的原则，使机体保持“阴平阳秘”。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。 所以，在起居、饮食、运动及情志上都应顺应时令的自然变化，以“养收”为原则，才能达到养生保健的目的。 起居：早睡早起. 《素问·四气调神大论篇》有云：“秋三月，此谓容平。 天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。 ”我国古代养生智慧也有云“秋收冬藏”，秋季天黑渐早，早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。
2023年9月22日 · 秋分进补应以清补为主，荤素搭配、均衡营养，可适量进食具有健脾利湿作用的食物，如：山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为寒冷冬季的来临提前做好准备。 进补要有度，有些人群尤其需要注意，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。 脾胃功能相对较弱的小孩、老人也要注意，不要为了一味进补而饮食过量，导致损伤脾胃功能。 “调”：注意调节情志 预防抑郁症发生. 秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，容易出现情绪与精神状态的不稳定。 而低落的情绪也成了抑郁症发病的“温床”。 防止抑郁症发生，最关键的是培养乐观情绪，保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。
2023年9月23日 · 大河健康. 2023-09-23 19:55 发布于 河南 《大河健康报》官方账号. +. “燕将明日去，秋向此时分”。 9月23日迎来秋季的一个重要节气——秋分。 秋分到，意味着正式进入秋季， 到了真正意义上的秋天。 从此开始， 北半球昼短夜长而白天越来越短， 阴气转浓，天气也变得越来越凉。 《素问·四气调神大论》 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 中医认为，人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化。 因此，秋分后要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开 “养收” 这一原则。 起居养生，早睡早起.
能不能在进入阳气虚衰的冬季之前，将气血生化功能调回正常，秋分是个关键时间点，因此，为了让脾脏专心生化气血，在养生上要注意以下5个方面。 1.忌生冷. 生的蔬菜、河鲜海鲜、肉食，对于脾来说，过于“寒”了，会明显压制脾胃开展本职工作的能力，所以生冷的食物在秋季最好不要食用。 2.忌肥腻. 油腻的肉食、油炸的食物是脾最讨厌的，摄入它们非但不能生化气血，还要为了消化它们花费更大的力气。 3.合理饮食. 在秋分时节，进食温热的熟食，且以青菜为主、肉食和主食为辅，是比较理想的饮食习惯和结构。 4.心情愉悦. 中医认为“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾”，从现代医学的角度来看，伤脾会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”症状。 因此，秋分养脾胃还需要注意保持乐观情绪，避肃杀之气。
2023年9月23日 · 北京日报客户端. 2023-09-23 08:25 发布于 北京 北京日报客户端官方账号. +. 图片来源：视觉中国. 9月23日，我们迎来了 “秋分” 。 秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，这一天，太阳几乎直射赤道，各地昼夜等长，此后，北半球日渐昼短夜长。 秋分的“分”有两个意思，一是指秋天过了一半，另外指阴阳二气的平均分，即阴阳处于一个平衡的状态。 秋分之前还有点暑热，阳气还多一点，过了秋分就更加凉爽，基本不会再有暑热之气，阳气越来越少，天气越来越冷，这个时候大家就会有一种体会，那就是“天始燥，雷收声，燕飞走，夜渐长”。 01. 秋分. 运动锻炼好时节. 没有了暑热之气，天气变得非常凉爽， 这个时候更适合锻炼。
