綜合維他命副作用 相關
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2022年12月8日 · 我看過有些綜合維他命同時含有很高量的鈣和鐵，一顆300mg鈣、15mg鐵，廠商會說一天吃1顆即滿足所有營養需求，但兩者含量都不低，一起吃吸收率都打折扣很浪費。
2022年3月7日 · 近日衛福部食藥署就解答，指出維他命分為水溶性及脂溶性，並提醒適量攝取就好，一旦服用過量恐有中毒的危險。 維生素分為水溶性及脂溶性。 （示意圖／Pexels） 衛福部食藥署臉書粉專「 守護厝邊頭尾 安全用藥 」發文表示，維他命又稱維生素，其中 分成脂溶性及水溶性，前者包含維他命A、D、E、K，後者則有B群和維他命C。 至於維他命的最佳攝取時機，在脂溶性維生素方面，主要依賴食物中的油脂來幫助維生素的吸收，因此建議飯後使用。 不過，由於脂溶性維生素容易儲存在肝臟，建議適量服用就好，過量可能會有中毒的風險。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 而在水溶性維生素的部分，食藥署則指出，水溶性維生素會溶於水中，易於被排出，沒有限定飯前或是飯後使用，服用時建議搭配大量開水。
2022年6月29日 · JAMA：恐增肺癌與心血管死亡率. 2022-06-29. 16:08. 吃維他命有效？. JAMA研究：增肺癌風險與心血管死亡. 天天補充綜合維他命，真的能幫助促進健康的？. 隨著社會經濟轉變，補充維他命產品是已開發國家的常見保健觀念。. 美國《國家健康與營養調查》指出 ...
2024年1月19日 · 李婉萍營養師表示，若難以依靠日常飲食攝取到完整營養，建議補充含20種以上維生素與礦物質的綜合維他命，不只顧頭腦也顧身體。綜合維他命中含有B群、維生素C及多種礦物質都是對於大腦來說不可或缺的營養素。
2022年9月17日 · 食藥署近日就在 「食藥好文網」 指出，雖然有研究認為，吃維他命C能預防心血管疾病或癌症的發生機率，但民眾應該要適量攝取，過量的維他命C除了會被尿液排出外，還可能會導致腸胃不適或是腎結石，且有很多天然的食物，其實本身就含有維他命C，民眾不妨可以吃一些水果、蔬菜來補充營養。 延伸閱讀>>維他命要飯前還飯後吃？ 食藥署揭正確服用時機. 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2020年12月3日 · 10:30. 東森新聞. 分享. 大多數人一提到「維生素B群」，就直接聯想到「精神救星」，對於經常熬夜、工作壓力大的學生及上班族是必備好夥伴。 而綜合維他命在台灣的保健食品市場居於前五名的位置，是大多台灣人必備的保健品之一。 然而，市面上B群選擇眾多，並且價格極端，從一天5元到一天50元都有。 其中，吸收率才是挑選的關鍵。 「營養師輕食」的負責人兼研發人，江欣樺營養師說：「B群大致上可分為『天然食物型態』與『單一純化』，而『單一純化』則是目前市面上最為廣泛的B群型態。 市面上一般「單一純化」的B群，存在最大的缺點就在於「難吸收」、「低利用」、「低維持」。 因此，一般B群也必須達到極高的劑量才可能克服這樣的缺點，例如B6甚至會來到300%的劑量。
2019年12月3日 · 通常保健食品能用幾種簡單方式來分，一種為水溶性，一般大家常吃的B群、維生素C片或沖泡錠，以及花青素等皆屬於水溶性的保健食品，它很容易因為喝了大量的水就會隨尿液排出，基本上盡量與咖啡、茶間隔一小時再服用較好；另一種為脂溶性，如綜合維他命、維生素D、葉黃素及薑黃粉等屬於脂溶性保健食品，建議可隨餐或是餐後半小時內服用，伴隨著油脂一起，吸收率會提高。 益生菌可搭配膳食纖維或是含寡糖的食物（示意圖／photoAC） 另外還有熱門保健食品前幾名的「益生菌」，可搭配膳食纖維或是含寡糖的食物，有助於好菌在腸道存留較久。 特別注意不要和抗生素一同服用，益生菌可以幫助食物消化，也能抑制壞菌數量，但生病時吃抗生素，腸道細菌會受到破壞，除了可能造成消化不良外，壞菌也可能藉機破壞腸道菌叢生態。
