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綜合維他命優點、缺點1次看. 綜合維他命成分相當多樣,主要以維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質、鐵質等營養素所組成。 適當補充綜合維他命優點非常多,一般而言,綜合維他命產品可根據不同的成分,發揮特定功效,並有效改善身體部分不適。 舉例來說,「水溶性維生素」如維生素B1和B2,除了可維持身體能量正常代謝外,還能改善身體疲勞,並降低嘴破、嘴角炎的風險,維生素C則有助於傷口癒合,維持牙齒與皮膚正常功能;「脂溶性維生素」如維生素D,主要功能為維持血中鈣磷平衡與骨骼健康,而維生素E不僅能抗氧化,減少自由基產生,還可製造抗體與增進免疫力,以降低患病風險。
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B群與礦物質幫助現代人促進新陳代謝. 太空人維他命2.0的維生素包含「B1」、「B2」、「B6」、「B12」、「菸鹼素」、「葉酸」、「泛酸」、「生物素」,一份太空人維他命再加上日常飲食,即容易達到一天建議攝取量。 攝取足夠的維他命B群能促進新陳代謝、調節生理機能,像是「維生素B1能幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能」、「菸鹼素能增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康」等,都是現代人需要的健康效果。 另外,也有添加10毫克的鐵、6毫克的鋅與58.8微克的硒,分別能滿足67%、40%與107%的建議攝取量。
康寧醫院營養師陳詩婷表示,綜合維生素是台灣人最常吃的保健品,康寧醫院營養師陳詩婷表示,綜合維生素通常包含維生素B群、C、A、D、E、K、鈣、鎂、鋅、鐵、葉酸等各種元素,適合經常外食,缺乏均衡飲食的族群。 倘若你力行天天五蔬果的人,其實不需要額外補充。 這樣吃才正確: *配溫開水服用,可幫助綜合維生素的吸收。 *綜合維生素含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K,隨餐服用,可以讓營養素溶解在飯菜中的油脂,身體較好吸收。 *綜合維生素普遍很大顆,建議不要空腹食用,避免增加腸胃的負擔。 *若有額外補充其他保健品,記得不要超過一天的建議攝取量,譬如鈣每次不要吃超過500毫克,一天不要超過1500毫克。 維生素B群.