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  3. www.ttv.com.tw › lohas › view補充維生素B群可以抗疲勞？ - 台視樂活 - 台視網站 - 台視全球資訊網

    康寧醫院營養師陳詩婷解釋，維生素B群是維生素的一種，包含B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸等8種水溶性維生素，這些維生素最重要的功能，是被當作協助體內營養素代謝的輔酶，在生命體中參與一些生化反應，特別是能量代謝的過程。 舉例來說，第一個被發現的B群「維生素B1」，是因為過去在亞洲及歐洲有一段時間流行腳氣病，有人發現吃米糠可以治療腳氣病，原因就在米糠裏頭含有豐富的維生素B1，可以幫助生物體在能量代謝過程中，扮演氧化脫羧的作用；而像B2則與熱量產生有關；B6甚至參與高達100種以上的酵素反應；B12則可以幫助蛋白質的合成等等。

  4. www.ttv.com.tw › lohas › view為何需要補充B群？ - 台視樂活 - 台視網站 - 台視全球資訊網

    2024年5月14日 · 維他命B群主要是由8種水溶性維他命所組成，其中包括維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等所組成，是所有維他命中種類最多，也是功能最多的一群，若是長期缺乏容易發生神經病變、舌炎、惡性貧血等問題，若再不補充，讓問題繼續惡化，嚴重甚至會造成死亡，維他命B群功能雖然很多，但人體無法自行合成，因此，必須由食物中攝取或是額外補充。 相互作用，輔助代謝 中國醫藥大學附設醫院台北分院神經內科主治醫師林家億表示，維他命B群指的是8種與消化食物或製造能量有關的輔助酵素，人體所吃進的食物中有蛋白質、脂肪、碳水化合物等等的營養素，而這些食物在合成與代謝過程中，都需要這8種維他命分別發生輔助作用，體內的生化作用才能夠順利地進行。

  5. www.ttv.com.tw › lohas › view維生素B群 遠離失智 - 台視樂活 - 台視網站 - 台視全球資訊網

    維生素B6. 研究中所提到的維生素B6，其廣泛參與三大營養素代謝，可代謝碳水化合物、脂肪及蛋白質，為製造抗體及紅血球的必需營養素，其對腦及神經系統能量的轉換、心智及情緒功能的運作有很大的幫助，也是B群維生素中健全免疫系統的重要物質。 另外，維生素B6經常用來舒緩經前症候群及更年期的症狀，還有助於改善不孕症和預防貧血，對女性益處良多，可以說是「女性的維生素」。 一般如果只是食物中缺乏維生素B6，是不易引起缺乏症的，但若服用抗生素及消炎片等藥物，飲食攝取又同時缺乏B6，即會造成缺乏症。 缺乏維生素B6會有免疫下降、貧血及容易抽筋等問題，同時也容易引起腎臟及膀胱結石。 (詳細內容請見常春月刊349期) 推薦閱讀： (1)避免猝死，可以做哪些檢查？

  6. www.ttv.com.tw › lohas › view補充維他命B群、多走路 腦袋變年輕 - 台視樂活 - 台視網站 - 台 ...

    讓頭腦思考不遲滯或痴呆，有簡單的方法：「每天吃3顆維他命B群，或是吃大量含有葉酸的蔬果、菇類及B6的糙米、堅果，和B12的紅肉，或是選擇多 ...

  7. www.ttv.com.tw › lohas › view補眠，不要一次睡太久 - 台視樂活 - 台視網站 - 台視全球資訊網

    2024年5月26日 · 維生素B6 》幫助製造血清素，且其與維生素B1、B2一起作用，可以讓色胺酸轉換為菸鹼酸，人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步也會讓人睡不好。 醫學上，菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠，因菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。 日常生活維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃及蔬菜等，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉及蛋類。 鈣、鐵及鎂 》民眾大多知道鈣、鐵及鎂攝取不足，會增加罹患骨質疏鬆症及貧血的危險，但普遍不知道，缺乏鈣、鐵及鎂，也可能讓人睡不好。

  8. www.ttv.com.tw › lohas › view新冠肆虐！國際認證「10種營養素」降感染、死亡率 蛋黃、地瓜都 ...

    2022年5月13日 · 新冠肆虐！ 國際認證「10種營養素」降感染、死亡率 蛋黃、地瓜都入選. 列印. 保護身體第一道防線粘膜免疫的健康. 台灣單日確診屢破萬，根據歐洲食品安全局EFSA建議，6種維生素、4種礦物質增強免疫力，降低COVID-19 被傳染率、發病率、死亡率！ 營養師程涵宇說明，6種維生素（D、A、C、葉酸、B 6、B 12）+ 4種礦物質（鋅、鐵、銅和硒）對免疫系統的正常運作至關重要，以降低被傳染率、發病率、死亡率！ 6種維生素 增強免疫力. 1、維生素D：曬太陽、蛋黃. 維生素 D 不足與免疫系統功能障礙、身體發炎反應有關。 研究發現維生素 D 攝入不足的個體百分比與 COVID-19 發病率之間存在正相關。 2、維生素A：地瓜、魚. 保護身體第一道防線粘膜免疫的健康，與免疫調節有關。

  9. www.ttv.com.tw › lohas › view生活醫館-維生素B群 遠離失智 - 常春月刊 - 台視網站 - 台視全球 ...

    英國牛津大學科學家發現，每天服用一顆維生素B群（B6、B12及葉酸）藥丸，能顯著減緩老年人記憶衰退的情況，甚至能預防阿茲海默氏症，也就是 ...

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