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  2. health.udn.com › health › story維生素C何時吃最好？哪些食物含有維生素C？維生素C不能和什麼一 ...

    2023年8月27日 · 維生素C（Vitamin C，又名維他命C）是人體不可或缺的營養素，除了是體內重要的抗氧化劑，可增加細胞抗氧化能力，清除自由基，降低癌症與心血管疾病發生率，並可促進膠原蛋白的生成，幫助傷口癒合。. 對愛美人士而言，攝取足夠的維生素C，皮膚也較 ...

  3. health.udn.com › health › story維生素C什麼作用？維生素C一天吃多少？營養師提醒過量有2副作用 ...

    2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...

  4. health.udn.com › health › story每天該吃100mg維他命C！營養師教如何正確補充 老年人、糖尿病者 ...

    2023年1月10日 · 衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。 當人體面臨特殊狀況時，對於維他命C的需求也可能會上升，以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群，一起來看看自己有沒有需要多補充吧！ 1.吸菸者. 吸菸會使體內氧化壓力增加，同時促使自由基的產生，當體內累積過多的自由基就可能導致某些疾病。...

  5. udn.com › news › story有片｜維他命C怎麼吃才對？專科醫師告訴你維他命C對身體的7大益 ...

    2022年6月14日 · 你是否知道男性每日維他命攝取量建議90毫克以上，女性則是75毫克以上，大部分人對於這個數字一定相當陌生，不知道在每日飲食中可以攝取到多少，所以很多人會選擇補充營養品，不論是片狀、粉狀或水狀的維他命C在市面上都很常見，但你是否吃對了呢？ 什麼時間吃才會是最好的呢？...

  6. orange.udn.com › orange › story維生素C有什麼功效？補充越多越有效？食用超過「上限」恐患腎結 ...

    2023年8月16日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...

  7. woman.udn.com › woman › vstory維他命C怎麼吃才對？皮膚科醫師告訴你維他命C對身體的7大益處！ ...

    2022年6月14日 · 你是否知道男性每日維他命攝取量建議90毫克以上，女性則是75毫克以上，大部分人對於這個數字一定相當陌生，不知道在每日飲食中可以攝取到多少，所以很多人會選擇補充營養品，不論是片狀、粉狀或水狀的維他命C在市面上都很常見，但你是否吃對了呢？ 什麼時間吃才會是最好的呢？...

  8. orange.udn.com › orange › story補充維他命C就吃酸水果？每日攝取多少才夠？營養師破解3迷思：吃 ...

    2023年8月28日 · 根據研究分析，單次補充維他命C超過200毫克時，人體的吸收利用率就會明顯降低；若長期過量攝取維他命C（每天大於2000毫克），除了可能造成腸胃不適以外，反而還可能使其抗氧化的功能產生反效果，使紅血球的完整性被破壞；也更容易產生*反彈性壞血症（Rebound scurvy）等負面影響。...

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