搜尋結果
2. 長度： 建議下午或晚上買鞋。. 因為重力影響及人體血液循環，下午及晚上容易足弓塌陷，腳會比較寬、腫，長度約差半號（0.5cm），建議試穿時，前足往前頂，鞋跟需留一個大拇趾寬度，才是大小適中的鞋子。. 3. 寬度： 鞋子的寬度相對長度較容易被忽略 ...
理論上，足弓墊可以幫助我們的腳穿鞋行走在堅硬的路面時，維持在一個較自然均衡的狀態（有足弓），而足部伸展及屈曲的肌腱也因此較平衡。 但也不是每個人都適合，例如，我就有一個糖尿病患者穿足弓墊，反而造成腳底潰瘍。 * Q：涼鞋也有療癒效果？ 當拇趾外翻不想開刀時，少穿包鞋，多穿拖鞋，或穿有足弓的涼鞋會舒服一點。 因為內側足弓抬高的時候，會將壓力轉移到外側，就不會讓內側的拇趾外翻突起處過度摩擦，疼痛現象就會改善。 所以，足弓墊及中足包覆性好的鞋，也都可能改善拇趾外翻的症狀。 * Q：穿高跟鞋不利腳的健康？ 不一定。 一些跟腱有問題或足跟會痛的人，穿有跟或鞋跟比較高的鞋子，會比較舒服，跟腱可以得到一些休息、減少疼痛。 * 鞋子確實重要，但也只是個工具 *
本篇一次看懂。 足底筋膜炎是什麼？ 先搞懂足底筋膜位置. 足底筋膜（plantar fascia）從跟骨內側表面呈放射狀向前成一片扇型的筋膜組織，並附著在趾骨，，是一種緻密的纖維性結締組織，具有支撐足弓的作用，足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及僵硬，即為足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。 足底筋膜炎症狀. 足底筋膜炎主要症狀表現為腳底接近腳跟處刺痛或鈍痛，且疼痛症狀會反覆發生，常見於以下幾種情況： 按壓腳跟處會感到疼痛. 早上起床腳著地，腳跟會發生刺痛，步行一陣子後會感到疼痛緩解. 久站、行走過久後，發生腳跟疼痛. 將腳掌大拇指向後扳時，腳跟會有疼痛感. 足底筋膜炎原因.
哪裡買lululemon最便宜：澳洲/日本. 實際上，澳洲和日本才是搶購lululemon的最佳好去處！. 以澳洲為例，澳洲跟加拿大匯率差不多，但是澳洲的從定價就大約是加拿大的9折，整體退稅後的 入手價約在5-6折 。. 加上南北半球的季節差異，到澳洲旅遊買lululemon很常可以 ...
- 想要有健康的足部，別讓孩子太早學走路！
- 小孩子的足弓怎麼看？如果是扁平足該怎麼辦？
- 挑鞋子的幾大要點
握住自家寶貝的腳，一定會覺得「哇～這麼這麼肥嫩，好好摸！」因為小孩子的腳還沒發育完全，通常脂肪比較多、骨頭比較軟，摸起來當然會覺得肥肥嫩嫩、軟綿綿很好摸。所以，太早讓孩子坐學步車、讓雙腳支撐身體，其實反而會傷害寶寶的足部發育。 一般來說，大概在 1 歲之後開始學走路是比較適合的時機，而在學走路的過程中，也可以讓孩子多練習不同的運動，幫助腳部的發育。 1. 多踩不同材質的地面：例如沙地、草地、磁磚、海灘等，透過不同材質的刺激，可以讓腳部的本體覺變得敏感，協調腳趾、足底等部位的出力。 2. 多練習腳趾運動：可以讓孩子用腳趾抓毛巾、筆等小物品，讓孩子的腳趾變強壯。 3. 練習踮腳尖。 4. 讓孩子推、拉比較重的物品，練習下盤的穩固。
如果仔細觀察小孩的腳，會發現怎麼都是扁平足？其實孩子在 2 歲前，基本上都是扁平足，在 1 歲開始學走路之後，隨著走路的過程給腳刺激，讓骨骼、韌帶慢慢發展，2 歲之後扁平足的狀況才會逐漸消失。這種扁平足稱為「功能性扁平足」。 不過孩子也有可能屬於「結構性扁平足」，也就是身體結構出了狀況、是真正的扁平足，在 4~6 歲時是黃金救援時間，透過觀察孩子的足弓就可以注意。 看足弓的方式 1. 讓小孩腳沾濕，踩在紙上，如果乾、濕的部分各一半，足弓比較正常；如果腳的內側比較乾，表示有高足弓問題，如果腳的內側都是濕的，表示有低足弓、扁平足問題。 2. 讓小孩站直，從後面看小孩的雙腳，是不是能看到腳趾，如果看到小指以外的腳趾，表示有跟骨外翻，足弓不是很健康。 3. 讓小孩站直，從後面看小孩的雙腳，看看腳後跟...
站立量腳型 因為站立的時候，身體的重量會讓腳型比較大、前頭也會比較寬，這時候量測才是比較準確的。 1. 量腳型的建議：使用兒童 Brannock 量腳器，腳跟貼緊鞋後，腳趾則跟鞋子留有 5~1 公分左右的距離；照這個腳長去選擇鞋子會比較舒適。 注意鞋子寬度 寬度也會影響孩子穿著的舒適度，因為寶寶的腳底肉比較多，如果太窄，可能會擠壓到腳趾，讓腳型發展不好。 1. 量腳寬的建議：讓孩子穿上鞋子後，爸媽可以把手指放進鞋內，感受孩子腳最寬的地方跟鞋子的距離，大約一隻手指可以輕鬆放入的距離比較好。 軟硬適中才有支撐力 鞋子太軟沒有支撐力，鞋子太硬則會讓小孩容易跟鞋子磨到，容易受傷。建議可以選擇前三分之一可彎，但腳後跟比較硬的鞋子，才能保護腳掌。 1. 建議的判斷方式：讓孩子穿上鞋子後捏捏鞋面，如果可以...
為了幫助恢復足弓功能，戶田佳孝推薦，透過簡單的足弓體操，同時鍛鍊腳底肌群、脛後肌腱，就有可能使足弓恢復正常型態，讓腳底疼痛、膝蓋痛，甚至拇指外翻問題都可能得到改善，還能預防足底筋膜炎。
骨科醫師朱家宏提供一招「足弓毛毛蟲」短足運動，只要天天訓練足底肌肉，就能預防退化性關節炎。 步驟1：用腳拇趾的拇趾球，踩住10元硬幣。 步驟2：用拇趾球將10元硬幣往回拉 。
