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圖片: chinatimes.com
- 藝人小禎之前罹患多囊性卵巢症候群，導致體重飆升，甚至一度胖到105公斤，後來花了兩年多時間減肥，戒掉喝酒、改變飲食生活習慣及認真運動等方法，終於成功瘦到55公斤、體脂也只有14%，相當於瘦掉「一半的自己」！ 日前有網友向她詢問成功減肥的秘訣，她大方傳授「運動＋低GI飲食＋不湯蒜醋辣」是瘦身關鍵！ 小禎表示，每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動，同時進行飲食節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，減糖／醣，飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜，最後才吃澱粉」。 她補充，因越白的蔬菜醣份越高，因此會先吃深綠色蔬菜，且 ...
health.tvbs.com.tw/regimen/331848
2022年6月7日 · 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！
藝人小禎（胡盈禎）靠著健康飲食和健身運動，一年成功瘦下32公斤，她近日公開減肥菜單-「體脂肪管理菜單」，與大家分享她如何用雞胸肉 ...
- Grace Hsieh
2022年2月25日 · 資深藝人胡瓜女兒「小禎（胡盈禎）」先前曾因患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調、新陳代謝問題加上離婚等因素，自爆最胖曾胖到105公斤，而她也在走過疾病與婚變後，下定決心減肥恢復成麻豆身材與獲得健康，她在先前就曾多次分享自己的 瘦身 ...
【減肥、瘦身攻略】小禎（胡盈禎）之前因新陳代謝問題，最胖曾經高達105公斤！ 這兩年以來，她靠著飲食和運動瘦到55公斤，體脂更降到14，至今仍然沒有復胖。
- Irene Chen
2020年11月26日 · 藝人小禎（胡盈禎）靠著健康飲食和健身運動，一年成功瘦下32公斤，她近日公開減肥菜單-「體脂肪管理菜單」，與大家分享她如何用雞胸肉、花椰菜米和櫛瓜，以及健康好油，做出好吃又健康的減肥減脂菜單。 WH也特別採訪運動營養師楊承樺，解析體脂管理的重點、小禎減肥餐的營養度、和烹飪上用油需要注意的地方！ 減肥者快跟上。 想要減肥，健康飲食+規律運動=成功體脂肪管理！...
2020年11月27日 · 營養師也提到，小禎能減肥成功最大的原因就是她很有耐心、按部就班！ 若是採用過度節食的激烈、錯誤方式減肥，事後當意志力消散後的報復性飲食會更可怕！ 因此在飲食上，一定要維持三餐定時、定量，偶爾也可以吃吃油煎類的食物，適時放鬆一下口腹慾，瘦身過程也會更輕鬆喔！ 選擇原型食物. karenhu1984. 406K followers. View profile. karenhu1984. 1,629 posts · 406K followers. View more on Instagram. 11,276 likes. Add a comment... 當然了，減肥要適時放鬆，但也不能過於放縱！
2022年2月24日 · 小禎曝減肥菜單「戒蒜頭、不喝湯」2年減50公斤！. 減重醫公開1原則邊吃邊瘦. 藝人小禎之前罹患多囊性卵巢症候群，導致體重飆升，甚至一度胖到105公斤，後來花了兩年多時間減肥，戒掉喝酒、改變飲食生活習慣及認真運動等方法，終於成功瘦到55公斤、體脂也 ...
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