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2024年3月27日 · 按照上述方法， 第1步要做的就是「找出自己能體驗到快樂與成就感的活動」 ，憂鬱症狀較輕的人，在尋找自己的快樂來源時相對容易。 通常項目要能夠愈具體愈好，像是「吃蛋塔心情就會變好」、「鬱悶時，去遠方旅行一趟就能轉換心情」、「在安靜的咖啡廳坐著看書，心情就會跟著平靜下來」等。 然而，長期被憂鬱症蠶食的患者，可能會很難找到讓自己快樂的活動。 這種時候，不妨回想一下過去的自己喜歡什麼。 例如「記得和朋友見面分享心事時，不安的心情就會減少」、「印象中去電影院看電影時，心情會變得很好」、「被綠色的植物圍繞時，心情會變得很舒暢」等。 尋找能讓自己體驗到成就感的活動，也是一項很好的方式。 閱讀一頁書、下班回家前在附近走一圈、用吸塵器打掃房間等瑣碎的活動，都足以讓人感受到成就感。
2018年6月7日 · 關鍵字：. 早安健康 健走 肌力 有氧運動 運動習慣 心肺強化. WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防；另一個原因是走路很方便、很 ...
2022年9月1日 · 不論是藉由提升核心肌群（詳見名詞解釋）穩定、下肢大肌群的力量訓練，都能在生活及運動過程中，有效的減緩壓力堆積在小腿、阿基里斯腱、腳踝。
2017年1月6日 · 這個近年來成為顯學的疼痛治癒新觀念，更讓復健專科醫師、國家隊隊醫凃俐雯在其著作《筋膜線按摩伸展全書》中直接表明：「所有的身體疼痛，都與肌筋膜有關。
2017年1月18日 · 如果得了胃潰瘍怎麼辦？ 1.首先要放鬆心情，減少壓力。 2.三餐要定時定量，多吃蔬菜、雜糧、豆類，少吃肥肉和葷油。 3.睡眠充足、不熬夜。 4.進行戒菸及飲酒限制。 建議有癌症家族病史，或胃潰瘍病史的民眾，應定期接受胃鏡檢查，早期發現、早期治療，才能減少胃癌帶來的威脅。 小檔案_林志峯. 本文經授權轉載自早安健康. 小檔案_早安健康. « 1.
2018年6月12日 · 而目前醫學研究，普遍將自由基造成基因損傷視為罹癌的一大原因，無論是吃進致癌物或熬夜、壓力大都會使體內自由基增加，使細胞受損難以修復，當自由基和DNA 結合就可能誘發細胞癌變、迅速增殖，自由基甚至會促進血管增生，成為癌細胞擴散轉移 ...
2018年10月29日 · 1.採跪坐姿勢，臀部放在腳跟上。 2.頭往前磕，手往前伸、十指用力伸直，有拉開脊椎及所有關節的感覺。 3.慢慢呼吸，維持10秒後起身回到跪坐姿勢，休息數秒再進行下一次。 每回3次，早晚各3回。 動作示範／蔡凱宙 圖片提供／原水文化. 本文經授權轉載自早安健康. 臉書粉絲專頁，請按此. 小檔案_早安健康. 延伸閱讀. 年紀大如何保養關節？ 這樣做膝蓋痛緩解80％！ 研究：每週排便2次以下，每4人有1人乳房有異常細胞！ « 1.
