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1. istyle.ltn.com.tw › article › 4125如何盡情運動不傷膝？選對這些運動不傷膝蓋又甩肉！ - 自由電子 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 4125

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   2016年9月7日 · 不管是要快速前進，還是要緩慢運動，膝蓋可以藉由浮力減少關節和韌帶的損傷，冷水也會隨著你移動帶走身體熱氣，運動起來會更舒服，它的好處有兩大項，一是「訓練身體更有效率的利用氧氣」，二是 「提高肌肉力量和柔韌性」而《哈佛家庭醫學 ...

2. istyle.ltn.com.tw › article › 4813跑步其實不傷膝？最新研究完全顛覆你的想法啦！ - 自由電子報 ...

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   2017年1月13日 · 相信不少人認為跑步傷膝蓋，所以在運動選擇上就會有所顧忌，盡量以游泳、瑜珈......等溫和性活動取代，不過現在有研究報告要顛覆你的想法了，根據美國楊百翰大學最新一項研究顯示，跑步可能非但不傷膝，養成定期運動習慣甚至還能減緩退化性 ...

3. istyle.ltn.com.tw › article › 5052運動後全身痠痛隔天還可以鍛鍊嗎？健身教練的回答讓人好意外！ - ...

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   2017年2月25日 · 在身體痠痛狀態下運動時，最好不要服用止痛藥，以免你在毫無所覺下，不小心運動過度，反而真的對身體造成傷害，保持身體的警覺性，自我調整運動步伐才是安全又正確的方式。

4. istyle.ltn.com.tw › article › 5519找到膝蓋又皺又黑的原因啦！專家：「1個小動作」皺褶都被撫平了 ...

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   2017年5月11日 · 夏天一到就是大露美腿的季節！. 但不管你怎麼保養，腿細又直，膝蓋卻皺皺髒髒的嗎？. 到底該怎麼保養才能解決，以及如何避免情況惡化？. 「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」邀請專家教你解決膝蓋暗沉，肌膚鬆弛的煩惱，讓你無時無刻都能快樂地穿短裙、短褲 ...

5. istyle.ltn.com.tw › article › 6820洗臉前熱敷跟蒸臉真的能去粉刺！醫師：可是太常用後果難以想像 ...

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   2017年12月6日 · 洗臉前熱敷跟蒸臉真的能去粉刺！. 醫師：可是太常用後果難以想像... 2017/12/06 12:12. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自han_ye_seul_Instagram. 還不清楚怎麼對抗粉刺嗎？. 看看醫師怎麼說！. 對抗粉刺是長期抗戰，不少人都有用青春棒、妙鼻貼等去除粉刺的習慣 ...

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6. istyle.ltn.com.tw › article › 3326為何她們狂跑步腿還這麼細！張鈞甯：運動後一定要... - 自由電子 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 3326

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   2016年4月14日 · 不過，網球最棒的用法，就是當你穿了一整天的高跟鞋之後，將網球踩在腳底按摩滾動，不只可以放鬆腳底板，也可以同時旋轉腳踝，張鈞甯說：「這是非常好的足部放鬆方法，可以避免足底筋膜炎！ 健走能練腹肌？ 女星傳授走路特殊動作. 只要三、四天沒運動就會覺得新陳代謝變差的張鈞甯，不只自己愛運動，更愛拉身邊朋友一起動，連「武媚娘」范冰冰來台，兩人都不是去吃美食，而是一起跑步，她認為：「運動不只可以看到更多自己的可能，外型也變得更有線條、更有自信。 」對於目前還沒動起來的人，她熱情的說：「大家在運動上常會找很多藉口，上班很累、爬不起來、晚上要約會，但是，不要再遲疑、不要再等待了！

7. istyle.ltn.com.tw › article › 16611WFH 身體好痠痛？8 招上肢伸展操 10分鐘有效放鬆你的肩頸腰 - 自 ...

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   2021年6月17日 · Step1.將雙手置於肩膀正下方，膝蓋於臀部正下方吸氣。 Step2.吐氣將雙手推地，下巴收，臀部朝下，同時腹部收縮向上拱起，使脊柱彎曲，像貓咪生氣般拱背。