搜尋結果
其他人也問了
色胺酸有什麼作用?
吃胺基酸有什麼好處?
精胺酸的功效有哪些?
色胺酸過量會怎樣?
色胺酸最大的功用是作為「血清素（Seretonin）」與「褪黑激素（Melatonin）的前驅物質，這兩種荷爾蒙（或稱內分泌激素）能夠幫助人體放鬆心情、調控睡眠時鐘物質。 必須要攝取足夠的色胺酸才能分泌出足夠的血清素以及褪黑激素，所以色胺酸又被稱為「快樂荷爾蒙的助燃劑」。
2019年6月19日 · 色胺酸功效主要圍繞跟大腦有關，色胺酸的補充可幫助語言及抽象資訊的長期記憶，也有助於提升專注力，不過當食用較多劑量的色胺酸，會產生鎮靜的效果，影響到心理動作，像是反射動作(被針刺到後縮手的反應)、技能性動作(騎腳踏車或彈鋼琴)。
1 天前 · 色胺酸的功效 色胺酸在營養學上，有平衡「神經傳導物」的功效。 色胺酸屬於「必需」胺基酸，無法透過人體主動合成，必須由食物攝取。 認識含有色胺酸食物：10種天然色胺酸食物，以下族群需要特別注意。 透過飲食攝取的色胺酸，在經過身體的代謝過程，轉化成多種重要的分子。
2022年12月29日 · 色胺酸 (Tryptophan) ，是一種必需胺基酸，我們人體無法自行生成，需要靠食物補充來獲取 ，是我們身體當中製造許多激素的重要原料之一，和我們的情緒、睡眠品質息息相關，另外色胺酸也和我們身體合成維生素B3的機制有關呢！ 色胺酸有什麼功效 ？ 幫助睡眠品質. 色胺酸可以在我們的人體中經酵素 (hydroxylase)作用後，變成5-羥基色胺酸 (5-HTP)，而5-HTP再經酵素轉化 (decarboxylase、B6)為血清素 (Serotonin)，後再經特殊的暗活化作用 (AANAT)，轉變成 褪黑激素 (Melatonin) 。 血清素和我們的情緒放鬆、好心情非常相關， 褪黑激素則可以幫助我們入睡，穩定睡眠品質 ，因此色胺酸對生活在高度壓力之下的現代人來說，是非常重要的。
2023年12月28日 · 色胺酸有以下3大重要功效： 保持心情愉悅. 幫助入睡. 維持身心健康. 生活忙碌、緊湊的現代人，更需要多吃一點富含色胺酸的食物。 色胺酸、維他命B6是維持身心健康，幫助睡眠重要的營養素. 常見的色胺酸食物. 既然色胺酸如此重要，如何藉由飲食均衡補充呢？ 在台灣人的飲食裡，天然的色胺酸食物並不少見。 肉類、豆類等高蛋白食物，皆含有豐富的色胺酸，如：水煮雞胸肉、煎鮭魚排、毛豆等。
色胺酸功效為【 助眠、有益憂鬱症、改善經前症候群、舒緩情緒 】，補充色胺酸後，色胺酸會轉化為血清素，血清素在會再轉化為能幫助睡眠的荷爾蒙『褪黑激素』，對預防失眠有正面幫助。 色胺酸是合成血清素與褪黑激素的原料。 『血清素』是調節情緒的重要物質，也被稱為快樂荷爾蒙；『褪黑激素』則是由大腦松果體分泌的荷爾蒙，用來調節生理時鐘。 色胺酸被稱為天然的安眠藥，因為色胺酸是大腦製造血清素的原料，而血清素具有【讓人放鬆、減緩神經活動，刺激想睡】的生理反應，因此適時適量的攝取色胺酸，有助於睡眠。 色胺酸保健食品推薦【 Now Foods L-Tryptophan、Life Extension L-Tryptophan、Doctor’s Best L-Tryptophan、好心情GoodMood色胺酸 】。
色胺酸功效1：愉悅放鬆、幫助入睡. 色胺酸轉變成血清素與褪黑激素的過程為：色胺酸 > 血清素 > 褪黑激素。 血清素主要掌管心情與思緒，是愉悅放鬆的主導者；褪黑激素則是調節生理時鐘、睡眠的好幫手，因此，色胺酸為放鬆好眠的重要幕後推手。 色胺酸功效2：維持正常代謝. 色胺酸會經由許多步驟轉變成菸鹼醯胺嘌呤二核苷酸（Nicotinamide adenine dinucleotide, NAD+），而NAD+參與體內許多代謝活動，對於維持正常能量代謝及生理機能有著重要作用。 色胺酸功效3：維持青春美麗. 體內NAD+的含量會受到年齡增長、紫外線、不良生活飲食習慣等影響而逐漸下降，NAD+不足時，會導致新陳代謝能力下降，造成視覺年齡增加。 而色胺酸可轉變成NAD+，幫助維持正常代謝與青春。
