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2023年5月31日 · 芒果的熱量高低，會依據品種、大小而有所不同，以下分為三種規格尺寸來說明。 大型芒果： 一顆金煌芒果熱量 441～588 大卡（重量 900～1200 公克） 中型芒果： 一顆愛文芒果熱量 256大卡（重量 400 公克） 小型芒果： 一顆土芒果熱量 53 大卡（重量 100 公克） 減肥可以吃芒果嗎？ 可以。
2020年6月19日 · 根據國民健康署建議，成人一天膳食纖維量應該要達到25～30 克才足夠，但國民營養調查指出，9成以上的民眾膳食纖維不足，平均膳食纖維攝取量只有15公克。 鄭惠文分析，現代人生活繁忙，外食頻率高，重口味、多肉食以及精緻澱粉等飲食常態，因此很難達到膳食纖維攝取量目標，而腸道健康跟免疫力有很大的關係，當膳食纖維攝取不足，不僅排便不順暢，造成消化問題，還可能因為毒素的累積，影響全身機能的運作。...
2023年5月11日 · 營養師余朱青曾撰文分享，芒果的熱量沒有想像中的高，但卻擁有豐富的營養價值，包括維生素A、C、ß-胡蘿蔔素、膳食纖維等。 《早安健康》根據食藥署食品營養成分資料庫資料，比較6種常見芒果品種營養素： 需要留意的是，儘管新鮮芒果的熱量不高，但若製成芒果乾、芒果青等零嘴卻未必如此，甚至吃多了還恐增加身體負擔。 營養師林雨薇曾撰文分享，醃漬的芒果青、糖漬的芒果乾因反覆加工，營養素均大幅下降，由於製程中還會添加糖，更會讓熱量多出4～6倍，建議民眾適量食用。 根據食藥署資料，每100g的新鮮芒果（愛文為例）與芒果青、芒果乾的營養素差別如下： 綜合營養師余朱青、黎姵吟、小嶋繪美、仲村裕子（暫譯）等人的資料，芒果營養素眾多，因此吃芒果富含各種健康功效： 幫助排便.
2023年6月5日 · 台灣芒果除了知名的愛文芒果，其實還有許多品種，外形、熱量、營養各有不同。 以愛文芒果為例，每100公克的愛文芒果果肉有42卡，整顆愛文芒果約在100卡以內，不算太高。 不過芒果糖分偏高且屬於高升糖指數的食物，因此建議不要吃太多，每天最多半顆到1顆，有糖尿病的人更要注意食用量。
2023年9月27日 · 芒果熱量 芒果屬於六大類食物中的水果類，以碳水化合物占比最高，以常見的愛文芒果來說，每 100 克約含有約 42 大卡。 根據一般營養需求，每日攝取熱量的建議範圍約 1500 至 2000 大卡，因此單獨看芒果的熱量而言並不算高。
2022年6月21日 · 李婉萍說，土芒果是小型芒果，愛文相對中型，金煌就是大型芒果。金煌芒果每100公克熱量約52卡，一顆約有244卡，跟一個太陽餅的熱量差不多。擅長抗病、較耐儲運的金煌芒果，是三種芒果中纖維最高，但質地又不會太粗，對於牙口不好長輩也是非常適合的。
2021年6月23日 · 四季芒果 • 熱量 57kcal • 膳食纖維 1.8g • β胡蘿蔔素 742μg • 維生素C 15.6mg • 鉀 145mg • 鎂 12mg 香水芒果 • 熱量 63kcal • 膳食纖維 1.4g • β胡蘿蔔素 875μg • 維生素 C15.5mg • 鉀 143mg • 鎂 9mg 圖／芒果營養比一比。高敏敏營養師提供 凱特芒果
2023年6月20日 · 在食用芒果的時候有什麼注意事項呢？ 芒果營養成分與功效. 富含維生素與鉀 補能量降膽固醇. 屬於熱帶水果的芒果，膳食纖維含量很多，可促進腸胃蠕動、助消化；還含有豐富的維生素B群及C，可幫助能量的補充，提高身體抵抗力、預防癌症；更富含鉀，有助於降血壓、降膽固醇、預防動脈硬化。 ß-胡蘿蔔素. 能預防夜盲症，降低血壓、膽固醇、降低癌症罹患率 。 維生素A. 鞏固免疫系統增強免疫力，是保護眼睛視力的超棒維生素，還能預防乾眼症，可防止低密度膽固醇被氧化為黏物質，避免該物質依附在血管壁上，有助減低患栓塞性血管疾病的機會，且能平衡油脂分泌，能讓皮膚保持滋潤。 維生素C. 抗氧化維持身體保護力、養顏美容。 維生素B群. 是人體眾多生化反應中，不可缺少的重要輔酶，適度補充對於穏定心神也有一定的幫助。
4 天前 · 芒果（Mangifera indica L.）又名檬果、檨仔，屬漆樹科（Anacardiaceae）。芒果是夏季的代表水果，栽培品種以愛文芒果最多，其次為土芒果、金煌芒果等，產期從3月到10月，盛產期為6月至7月。不同芒果品種的營養成分、熱量為何？芒果的功效、禁忌有
2021年7月16日 · 營養師余朱青在臉書粉專「 余朱青 Julie 營養師 」發文指出，芒果熱量其實沒有想像中高，且擁有豐富的營養價值，不僅有維生素A、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素，吃一顆愛文芒果就能獲得整日91%的維生素A，且能夠增加防護力，幫助血壓穩定，維持細胞膜及呼吸道黏膜組織完整。 各式芒果營養大解析。 （圖取自余朱青臉書） 芒果營養與功效. ß-胡蘿蔔素： 能預防夜盲症，降低血壓、膽固醇、降低癌症罹患率 。 維生素A： 鞏固免疫系統增強免疫力，能預防乾眼症。 維生素C： 維持呼吸道健康、抗氧化、潤澤皮膚、養顏美容。 膳食纖維： 幫助腸胃消化。
