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2017年8月23日 · 壓力大到爆表該怎麼辦？. 5 個方法，不讓壓力拖垮你. 壓力無處不在，每天潛藏在生活中。. 它導致焦慮、低潮，讓你身心俱疲。. 進一步，影響你與他人的關係，是酗酒的成因。. 大多數人覺得無所謂，沒有替壓力尋找適切的出口，最終釀成大禍。. 因此，千萬 ...
2017年10月26日 · 你不妨嘗試以下這2個做法： 1.了解自己的情緒起伏，適度反應出來. 假如你受了委屈、感到憤怒，過度壓抑隱忍或是大發雷霆，都沒辦法解決問題。 重點是，你要能夠意識到自己的情緒起伏，了解是「誰」「什麼事」，促發了你的負面情緒，並試著排除讓自己感到不滿、不舒服的障礙。 舉例來說，主管將過於困難的任務交給你時，你可以明確表明自己能夠做到的程度，並試著站在主管的立場，說出你的擔憂，以及自己需要的協助。 卡什丹指出， 「懂得積極面對自己的情緒狀態，並適度做出反應，是避免你累積過多負面情緒，造成日後心理不堪負荷的第一步。 2.在高壓工作中，空出喘息時間. 很多人都習慣把事情做完，再安排放假、休閒的事。 然而， 許多專業人士其實連休閒時間，也會排進工作時間表。
2015年6月13日 · 這個疑問或許可以從多倫多大學（University of Toronto）教授桑福德‧德沃（sanford deVoe）和史丹福大學（Stanford University）商學院教授傑佛瑞‧菲佛（Jeffrey Pfeffer）所做的一個實驗，獲得一個合理的解釋。. 實驗內容如下：. 「安靜離職」盛行！. 和新世代溝通 ...
2023年5月3日 · 心理學家建議，壓力過大、精神緊繃時，不妨多多利用療癒小物撫慰身心。 當身邊沒有療癒物品時，也可以透過觀察四周環境來轉移注意力，緩解當下焦慮的心情。
2019年11月7日 · 菲什巴克曾做一項研究，比較從專家口中得到建議，和自己想出的意見，哪一種主動性更高。 他先請一些受試者針對如何激勵自己學習，請老師給建議；另一群受試者，則是被要求針對同樣的問題，請他們給予小孩子建議。
2016年9月26日 · 1. 中斷負面思考： 源自於行為療法，是一種凍結有害思想的有效方法。 透過強制性的注意力轉移，促使想法跟著改變，覆蓋掉原有的負面情緒。 做法上先是大喊「停止」，並搭配強而有力、大幅度的肢體動作，例如起身站立、雙手高舉等等，刺激身體分泌腎上腺素，使神經傳導產生變化。 用影音、音頻吸收一本書！ 現在加入，解鎖 80 本以上說書影音. 2. 微笑： 中斷負面思考後，開始寫下「我很優秀」「我很受歡迎」「我是贏家」等正面想法，並大聲念出來。 念的時候務必加上微笑，有助於關閉大腦裡的壓力激素，「當你想著正面新想法時，笑得愈久，作用就愈強」。 3. 安撫心裡那個受傷的小孩： 同時在腦裡想像一個受傷的內在小孩，渴望被療癒的模樣，而你走向他，給予溫暖和擁抱。
2020年5月11日 · Glolux. 推：健康 6666 氣炸鍋. 最初主打 LED 燈泡的 Glolux，現在以 6L 超大容量的「健康 6666 氣炸鍋」備受討論。 這款氣炸鍋有智慧易經觸控式螢幕，方便好操作，價位中等，內層食品級陶瓷塗層，最大優勢就是大於其他鍋兩三倍的超大容量。 Top 8. EL 伊德爾. 推：3.5L 液晶觸控健康氣炸鍋. EL 伊德爾同樣是台灣品牌，品質做工良好，超大面板液晶觸控顯示外，好處是設定時間到一半就會有提醒聲音。 比起一般氣炸鍋電線外露，這款 3.5L 液晶觸控健康氣炸鍋，底部設計可以收電線，相對美觀很多。 不過有 YouTuber 實測，發現炸藍底部不平均，不太好清洗，這部分就見仁見智囉。 Top 7. Karalla. 推：日本熱銷 Karalla 快速健康氣炸鍋.
