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  1. 2017年8月23日 · 壓力大到爆表該怎麼辦?. 5 個方法,不讓壓力拖垮你. 壓力無處不在,每天潛藏在生活中。. 它導致焦慮、低潮,讓你身心俱疲。. 進一步,影響你與他人的關係,是酗酒的成因。. 大多數人覺得無所謂,沒有替壓力尋找適切的出口,最終釀成大禍。. 因此,千萬 ...

  2. 2017年10月26日 · 你不妨嘗試以下這2個做法: 1.了解自己的情緒起伏,適度反應出來. 假如你受了委屈、感到憤怒,過度壓抑隱忍或是大發雷霆,都沒辦法解決問題。 重點是,你要能夠意識到自己的情緒起伏,了解是「誰」「什麼事」,促發了你的負面情緒,並試著排除讓自己感到不滿、不舒服的障礙。 舉例來說,主管將過於困難的任務交給你時,你可以明確表明自己能夠做到的程度,並試著站在主管的立場,說出你的擔憂,以及自己需要的協助。 卡什丹指出, 「懂得積極面對自己的情緒狀態,並適度做出反應,是避免你累積過多負面情緒,造成日後心理不堪負荷的第一步。 2.在高壓工作中,空出喘息時間. 很多人都習慣把事情做完,再安排放假、休閒的事。 然而, 許多專業人士其實連休閒時間,也會排進工作時間表。

  3. 2015年6月13日 · 這個疑問或許可以從多倫多大學(University of Toronto)教授桑福德‧德沃(sanford deVoe)和史丹福大學(Stanford University)商學院教授傑佛瑞‧佛(Jeffrey Pfeffer)所做的一個實驗,獲得一個合理的解釋。. 實驗內容如下:. 「安靜離職」盛行!. 和新世代溝通 ...

  4. 2023年5月3日 · 心理學家建議,壓力過大、精神緊繃時,不妨多多利用療癒小物撫慰身心。 當身邊沒有療癒物品時,也可以透過觀察四周環境來轉移注意力,緩解當下焦慮的心情。

  5. 2019年11月7日 · 菲什巴克曾做一項研究,比較從專家口中得到建議,和自己想出的意見,哪一種主動性更高。 他先請一些受試者針對如何激勵自己學習,請老師給建議;另一群受試者,則是被要求針對同樣的問題,請他們給予小孩子建議。

  6. 2016年9月26日 · 1. 中斷負面思考: 源自於行為療法,是一種凍結有害思想的有效方法。 透過強制性的注意力轉移,促使想法跟著改變,覆蓋掉原有的負面情緒。 做法上先是大喊「停止」,並搭配強而有力、大幅度的肢體動作,例如起身站立、雙手高舉等等,刺激身體分泌腎上腺素,使神經傳導產生變化。 用影音、音頻吸收一本書! 現在加入,解鎖 80 本以上說書影音. 2. 微笑: 中斷負面思考後,開始寫下「我很優秀」「我很受歡迎」「我是贏家」等正面想法,並大聲念出來。 念的時候務必加上微笑,有助於關閉大腦裡的壓力激素,「當你想著正面新想法時,笑得愈久,作用就愈強」。 3. 安撫心裡那個受傷的小孩: 同時在腦裡想像一個受傷的內在小孩,渴望被療癒的模樣,而你走向他,給予溫暖和擁抱。

  7. 2020年5月11日 · Glolux. 推:健康 6666 氣炸鍋. 最初主打 LED 燈泡的 Glolux,現在以 6L 超大容量的「健康 6666 氣炸鍋」備受討論。 這款氣炸鍋有智慧易經觸控式螢幕,方便好操作,價位中等,內層食品級陶瓷塗層,最大優勢就是大於其他鍋兩三倍的超大容量。 Top 8. EL 伊德爾. 推:3.5L 液晶觸控健康氣炸鍋. EL 伊德爾同樣是台灣品牌,品質做工良好,超大面板液晶觸控顯示外,好處是設定時間到一半就會有提醒聲音。 比起一般氣炸鍋電線外露,這款 3.5L 液晶觸控健康氣炸鍋,底部設計可以收電線,相對美觀很多。 不過有 YouTuber 實測,發現炸藍底部不平均,不太好清洗,這部分就見仁見智囉。 Top 7. Karalla. 推:日本熱銷 Karalla 快速健康氣炸鍋.