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- 這兩種都可以幫助被動發汗，只是體質陰虛的人建議選擇蒸氣室；體質偏濕的人則比較適合烤箱。 每一次要蒸／烤多久比較好呢？ 不管是哪一種，一次建議以15分鐘為限，促進血循之餘又不會脫水導致身體不識，不過如果你想交互來使用，也是OK的，只要時間充裕，但記得兩者不能接連著使用超過15分鐘，或者你可以選擇在蒸氣室蒸15分鐘，出來休息15分鐘，再換烤箱15分鐘。
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- 運動後不要「立即」沖澡
- 蒸氣室與烤箱的用途
- 健身後，到底可不可以馬上使用三溫暖？
激烈運動時，暢快流汗的感覺讓人很過癮，隨著心跳呼吸不斷加速，熱量似乎也不斷瘋狂燃燒。不過停止運動後，汗水反而容易變得黏膩，想立刻衝到淋浴間來場痛快的澡。 Photo Via 如果你一直以來都是這麼做的話，可能要當心了！根據專家的建議，運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。 Photo Via 鍛鍊後應休息20-30分鐘，或做做伸展運動，待心跳、呼吸慢慢恢復平穩，再去淋浴間報到。此外，也別忘了多喝水，補充身體大量流失的水分，讓體溫恢復正常。
雖然兩者都有熱氣，會讓身體排汗，但在原理上來說還是有些不同。蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。 Photo Via 與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70~90度高溫的烤箱，卻也能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過5-10分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分，才不會造成反效果。 Photo Via
回歸本文的核心問題：在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？答案絕對是「肯定」的，運動造成肌肉疲勞、乳酸堆積，若能透過熱氣排汗，同時放鬆肌群，對於運動後的恢復工程有一定的作用，也算努力健身後的犒賞！ Photo Via 但如果你以為流汗就可以減脂，那各大健身房的蒸氣室早就爆滿了，想要練出完美的肌肉線條，還是腳踏實地努力苦幹吧！而有些人會認為運動後體溫升高，洗冷水澡/泡冷泉能夠降溫，但這麼做其實是有風險的，擴張的血管會因為冷水急速收縮，調節不及就可能導致心臟無法負荷，造成頭暈、頭痛等症狀。 Photo Via 最後提醒大家，以下的人應避免使用烤箱、蒸氣室及熱水池，諸如：孕婦、罹患傳染性皮膚病、心臟病、高血壓、酒醉等，也千萬不要「獨自」使用這些設備，因為如果不小心昏倒，就沒有人可以幫你了。...
2012年2月10日 · 看板 MuscleBeach. 標題 [問題] 烤箱與蒸氣的順序. 時間 Fri Feb 10 12:33:55 2012. 一直以來我都習慣先去烤廂 之後再去蒸氣房 但有看到有些人會先去蒸氣房 之後再進烤箱 但我昨天這樣試了以後 從蒸氣房出來再進烤箱時 覺得烤箱一點都不熱捏 還有點涼涼的 這個有一定的順序嗎 還是都沒差 想了解一下大家的順序是??? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc) From: 114.32.8.213. → WEILONGCHIN:感覺好像跟健身沒什麼關係 02/10 13:16. → hong888:健身房的烤箱與蒸氣都怪怪的,我只敢去SPA館的.. 02/10 13:32.
使用順序應是看自己喜好.我個人是紅外線烤箱-->蒸氣室--> SPA池 使用紅外線烤箱跟蒸氣室應多補充水份.使用15分鐘應休息一下.避免造成脫水. ===== 蒸氣浴跟烤箱的功效有什麼不一樣呢? 蒸氣室：43度，有水蒸氣所以感覺熱 烤箱：75度，乾熱，
2010年1月2日 · 蒸氣室溫度大約 50度左右，可利用熱蒸氣促進循環；進入烤箱則會大量發汗，加速血循。 為了不讓肌膚「烤」乾潮紅，進入前最好擦點身體油與臉部乳液，形成一道保護膜。 烤箱 美國太空總署 (NASA)研究報告指出在紅外線內，對人體有幫助的6-14微米遠紅外線，能滲透人體內部15CM，從內部發熱。 從體內開始作用，能促進微血管的擴張，使血液循環順暢，達到新陳代謝的目的，盡而增加身體的免疫力（抵抗力）及治癒力。 【功能】 ＊促進血液循環、新陳代謝。 ＊常保氣色紅嫩、肌膚容光煥發. 洗三溫暖正確方法；國內一般流行的三溫暖設備，包括攝氏80~90℃的高溫蒸氣室、乾烤箱、以及冷、熱、冰三種不同溫度的池子。
請問各位愛泳人士 不知道你們游泳時這些設備的使用順序是怎樣？ 游泳 蒸氣室 烤箱 SPA 以上4種當然隨便亂弄也可以 但想要聽聽大家的用法..謝謝.
2017年1月18日 · 【關鍵1／進入三溫暖前先暖身】 進入三溫暖前，建議先用溫水淋浴，或稍微活動身體，讓身體暖活起來。 【關鍵2／使用蒸氣室、烤箱，10～15分鐘為上限】 時間： 1.一般人： 蒸氣室待5～15分鐘為限；烤箱待5～10分鐘為限。 2.年長者： 蒸氣室、烤箱待5分鐘就好。
