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2020年3月31日 · 健康充實的生活，打造健康大腿. 一旦臨近四十歲，就會深刻感受到肌肉逐漸減少。. 特別是身體最大塊也最強壯的肌肉，大腿前側的「股四頭肌」。. 請繼續往下閱讀. 肌肉與骨骼有非常密切的關係（稱為「 肌肉骨骼系統」），肌肉所分泌的回春荷爾蒙 ...
2023年9月19日 · 腰椎支撐的關鍵力量：腹橫肌和橫膈膜的作用. 在【關於核心肌群：你所不知道的真相】一文中，主要透過「動作肌群」和「穩定肌群」的概念來明確界定何謂「核心肌群」。. 而了解核心肌群之後，接下來將重點介紹腹橫肌和橫膈膜這兩個肌肉，以了解 ...
- 第一階段復健
- 第二階段復健
- 第三階段復健
*復健頻率:每周三次，在術後兩周內開始 *復健目標: 1.保護修補的半月板組織 2.減少疼痛水腫:可以使用電療、冰敷、彈繃，水腫嚴重的甚至可以請醫師幫忙抽水 3.恢復膝蓋伸直到0度 4.重啟股四頭肌肌力 *關活動度(ROM, Range Of Motion): 1.在伸直方面，一定要讓膝蓋可以完全伸直 2.在彎曲方面，對穩定型的患者，在四週前可以在非承重下來讓膝蓋彎曲到90度(可用gravity assisted ROM或CPM)，4週後再進行踩地承重下的關節活動。對於不穩定型的患者，可以先讓半月板好好修復1~2週後，再進行關節活動運動 *肌力運動: 1.股四頭肌訓練: 非常重要 2.核心肌肉訓練 3.髖關節肌肉訓練 *走路護具使用: 1.穩定型半月板撕裂術後: 使用樞紐式膝蓋護具(Hing...
*復健頻率:每周三次 *復健目標: 1.膝蓋活動度完全正常 2.回到輕度負荷的工作和運動(走路、游泳、直線慢跑) 3.走路步態平衡正常 *關節活動度(ROM, Range Of Motion): 1.膝蓋可以完全伸直 2.在彎曲方面，可以使用徒手治療或踩腳踏車，讓關節活動度完全正常 *肌力運動: 1.下肢肌力訓練: 做閉合鏈運動(Closed kinetic chain exercises)為主，像是腿部推蹬(leg press)、深蹲(squat)、弓步蹲(lunge)等。如果要做開放鍊運動(open kinetic chain exercises)，記得先不要加重量，因為開放鍊對半月板的負荷比較大。 2.核心肌肉訓練心肺訓練:游泳(不要做蛙式踢腿)、平地騎腳踏車 *進到下一階段的條件:...
*復健頻率:每周三次 *復健目標: 1.單腳站立可平衡 2.回復下肢的本體感覺 3.回到重度負荷的工作 4.可做休閒的網球、羽球運動，可每週慢跑五次 5.切記還不要做會讓膝蓋旋轉的運動(像是折返跑)或增強式訓練(Plyometric Training)
2021年7月17日 · 這篇文章帶你一起打破常見的正骨迷思！. 作者： 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師. 0. 收藏 留言. 「喬骨完，十年的脊椎側彎就沒了」. 「我每次被『喀拉』完，骨頭變正，就不會駝背」. 「整脊、喬骨、關節鬆動術、徒手治療、正骨、復位」聽起來都很相似 ...
2024年2月11日 · 這使得巨人球團初始雖爽快允諾以一軍與二軍的主力球員組成聯隊訪台，卻在觀察中職首季整體表現後，待10月底總冠軍賽結束才確定來台名單，且該季豪奪20勝的齋藤雅樹、槙原寬己、桑田真澄等先發三本柱，以及當家四番原辰德、資深洋砲Warren Cromartie等
- Thomas Kao
2021年10月24日 · 反曲膝（genu recurvatum） 或 膝關節過度伸直（hyperextended knee） 是指在觀察一個人的側面下，膝蓋會過度伸直超過5度以上，正常情況下，膝蓋完全伸直像是時鐘在六點的樣子，而過度伸直會有點像在五點鐘的狀態（時針跟分針是不平行的）。 請繼續往下閱讀. 2. 造成的原因？ 較常見的為「臀部、大腿、小腿等肌力不足，或是韌帶鬆弛、習慣」，而罕見的先天神經性疾病，都可能造成反曲膝。 如上所述，一般在站著時，膝蓋會維持在完全伸直，也就是大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）會呈一直線，能維持在這樣的狀態，是透過前側跟後側、外側跟內側的張力達到平衡，但若是在膝蓋後側的肌肉、韌帶不夠穩定，就像是帆船其中的一條繩子綁的特別鬆，就會被拉得更長。 請繼續往下閱讀.
2020年8月11日 · 昔日高中大物重新出發 談談中信兄弟陳琥. 曾經是國內二刀流大物的陳琥，四年過去了，成長遠不如預期，來看看陳琥這幾年發生了哪些事情. 作者： logic. 32. 收藏 留言. 2016 二刀流怪物 全台最強高中生降臨中職. 高中時期的陳琥在國內只能用怪物來形容 ...
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