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2024年7月17日 · 鈣片什麼時候吃最好與有效?早上吃還是晚上吃?可以空腹吃鈣片嗎?年紀、常吃加工製品、太少日曬、飲食太鹹，這些都會導致缺鈣！ 根據國民營養調查，有 80% 以上的國人鈣質攝取不足
2024年9月4日 · 解析鈣片何時吃、不能跟什麼一起吃. 鈣片為補鈣最簡單方便的方法之一，但市面上鈣片品牌、種類繁多，究竟該怎麼選才能找到適合的鈣片？. 《Hello醫師》為您說明補鈣保健食品有哪些、鈣片推薦怎麼挑、不同種鈣片的含量與吸收率，並推薦15大鈣片品牌 ...
2019年4月9日 · 口服鈣片每次建議的最大劑量不要超過500毫克的鈣離子，因為腸道面積有限，小腸本身對鈣質的吸收也有一定的飽和度，500毫克為吸收率的高峰，超過則吸收率就會漸漸減少。
2020年5月8日 · 鈣片怎麼吃？. 骨科醫師教選購鈣片前要知道的6件事. 2020-05-08 00:52:00 原水出版 ／ 戴大為／成大醫院骨科部主治醫師暨病房主任、中華民國骨質疏鬆症學會副秘書長. 圖片提供／原水出版. 案例年紀這麼大了，補充 鈣質 還有效嗎？. 「戴醫師，我年紀這麼大了 ...
鈣片攝取過多會怎樣？ 當鈣補充太多時，可能導致脹氣、便秘等症狀，這是因為當吃下太多鈣質、身體無法吸收時，就會堆積在腸道，抑制腸道蠕動，加上鈣質從腎臟排出時，會吸收大量水分轉為尿液，因而讓腸道水分減少，進而形成便秘。
2021年2月22日 · 鈣片最好在晚上吃！ 骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆. 日期：2021 年 2 月 22 日 作者： 盧映慈. 根據國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告」統計，7 歲以後，大部分的人每天鈣質攝取量只有建議量的 3~5 成，明顯不足，這時候「吃鈣片」就是一個很好的補充方式。 不過想要快速的補充鈣質，還是要注意一些小撇步，才能幫助身體快速吸收。 鈣質每天都要補. 2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。
2024年2月1日 · 一文解析。 鈣片的種類. 鈣片是一種常見的膳食補充劑，以不同的形式和配方提供，如碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、胺基酸螯合鈣等，其中又以碳酸鈣、檸檬酸鈣最為常見。 鈣片的副作用. 根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs），每日建議鈣攝取量，7-9歲為800 mg、10-12歲為1000 mg、13-18歲為1200 mg、成人則為1000 mg。 而且腸胃吸收鈣質的能力有限，因此每次服用鈣片不宜超過500 mg，而每日總攝取量（天然. 食物加上鈣片）不超過2000 mg，過量攝取可能過量可能導致結石、腸胃不適、高血鈣，甚至心血管問題。 腸道不適： 如便祕、消化不良、噁心、嘔吐等，鈣補充劑可能引起便秘，特別是在高劑量情況下。
