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搜尋結果

  1. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition鈣片選擇必看！檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣比較：最有效是這款 - ...

    鈣片選擇困難？市面上鈣片主要有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每種鈣片的吸收度、優缺點與特色都不同。為您比較常見5種鈣片，輕鬆選擇最適合的鈣片！

  2. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › calcium-recommendation5大鈣片品牌推薦！鈣片功效、種類、鈣片何時吃最有效一次看 ：用 ...

    西藥與營養品. 產品評論. 5大鈣片品牌推薦！ 鈣片功效、種類、鈣片何時吃最有效一次看. 免責聲明. 鈣片為補鈣最簡單方便的方法之一，但市面上鈣片品牌、種類繁多，究竟該怎麼選才能找到合適的鈣片？ 《Hello醫師》為您說明鈣片種類、含量及建議的食用方法，並推薦5大鈣片品牌，幫助您找出最佳的補鈣選擇。

  3. helloyishi.com.tw › senior-healthcare › nutrition-for-aging吃這些就對了！老人補鈣預防骨質疏鬆 - Hello醫師

    鈣 (Calcium)是人體所需的營養素之一，身體需要鈣來維持骨骼強度，並執行其他重要的功能，但是人隨著年紀增長，流失鈣的速度也會加快，一旦不小心傷到骨頭，情況可能就很嚴重，所以老人是很需要補鈣的。 除了吃補品之外，老人也可以從食物中攝取鈣，維持骨骼健康。

  4. 其他人也問了

  5. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › calcium鈣 ：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello 醫師

    • 優質鈣選擇方法1. 複方營養吃到足量：運輸、吸收、安全性更高
    • 優質鈣選擇方法2. 檸檬酸鈣、海藻鈣：高吸收度、可用率高
    • 優質鈣選擇方法5. 維生素c、K：提高吸收、安全性

    不少人挑選鈣會陷入「補鈣越多越好」的迷思，但鈣含量並非越高越好，根據國人膳食營養素參考攝取量，成人每日需補充到1000毫克的鈣，以一包含有500毫克的粉包來計算，一日補充兩包即可達標。但單純吃鈣可能無法達到最佳利用，因為人體攝取鈣後，許多營養素會影響鈣在人體的運輸、吸收、安全性，沒有這些營養素幫忙，鈣的功效無法發揮到最佳化，因此在挑選鈣時，可觀察是否有添加其他營養素，像是維生素A、C、D、K與鎂，且以粉包型式補充較好吸收。

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    鈣的原料分成很多種，市面上常見的如碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣；不同種類的鈣，人體吸收度也不同，平價的碳酸鈣吸收率較低僅25%，且副作用多，如便秘、噁心、嘔吐、脹氣。檸檬酸鈣、海藻鈣吸收度則分別有35%、39%，副作用也較低。

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    研究指出，新製造的骨鈣素是無活性的，需要維生素K2才能完全激活並結合鈣。 維生素K有助強健骨骼並抑制動脈鈣化，從而降低患心臟病風險。研究發現，缺乏維生素K2，維生素D會增加鈣的吸收率，導致鈣在動脈上積聚，增加心臟病的風險；若有足夠的維生素K2，鈣會被輸送到肌肉製造骨骼。 維生素D和K會協同工作，維生素K至少通過兩種方式調節體內的鈣： 1. 促進骨骼鈣化：維生素K可激活骨鈣素，促進鈣在骨骼和牙齒中積累的蛋白質。 2. 減少軟組織鈣化：維生素K可激活基質GLA蛋白，從而防止鈣在軟組織（如腎臟和血管）中積聚。

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  6. helloyishi.com.tw › musculoskeletal-diseases › osteoporosis預防更年期骨鬆怎麼吃？2款超強食材保骨本、名中醫私傳好骨力！ ...

    究竟該如何預防骨質疏鬆症？補充什麼食物、做什麼運動以趁早預防骨質疏鬆？《Hello醫師》邀來鍼還中醫診所之蕭家駒中醫師，透過中醫傳授骨質疏鬆的私傳補方，以及減緩骨鬆保骨本該怎麼做，一起預防骨鬆不卡關！

  7. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition想補鈣別亂吃！主攻這4類食物就對了 - Hello醫師

    4類鈣質食物：補鈣最快、預防骨質疏鬆！ 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 鈣 (Calcium)這種化學元素對人和生物來說，是不可或缺的營養物質，無論男女老少皆須補充鈣質，鈣除了能幫助生長發育和維持骨頭強度，還有幫助肌肉收縮和血壓穩定等作用。 根據美國國家衛生研究院 (NIH)的建議，19~50歲的成人，每天需要1,000毫克 (mg)的鈣，約等同於3杯227克 (共約680克)的牛奶所含的鈣.

  8. helloyishi.com.tw › musculoskeletal-diseases › osteoporosis骨質疏鬆 - Hello Yishi - 1 / 0頁

    高鈣食物 根據國人膳食營養素參考攝取量，建議成人每日應攝取1000~2500mg的鈣質，而若能從飲食中補足鈣質，除了能夠減少破骨作用過度進行，還能提供骨骼再塑作用中構成新骨質的成分。 此外，我們不僅可透過喝牛奶來補充人體所需的鈣質，根據食品營養成分資料庫，這幾種高鈣食物也擁有相當高的鈣含量，能幫助女性避免骨質疏鬆： 小魚乾：每100克中含有2213毫克的鈣質。 （延伸閱讀：海鮮膽固醇排行榜出爐！ 蝦米、小魚乾膽固醇含量high翻天） 黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的鈣質。 （推薦閱讀：黑芝麻與白芝麻比一比！ 兩者營養成分有差嗎？ ） 旗魚鬆：平均每100克中含有454毫克的鈣質。 芥藍菜：平均每100克中含有181毫克的鈣質。 紅莧菜：平均每100克中含有150毫克的鈣質。