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2024年3月26日 · 除了打開補蚊燈、電蚊香，其實你還有更天然，同時又能為家中增添色彩的做法 試著栽種「驅蚊植栽」吧！ 有驅蚊功效的植栽，主要是會 釋放蚊蟲排斥的香氣或油脂 ，不同植物會產生不同化學物質，因此驅蚊成效也不太一樣。
- 為什麼要防曬？
- 根據「紫外線指數」，即時調整防曬措施
- 都待在「室內」，也要防曬嗎？
- 如何選擇防曬乳？談談防曬係數、廠牌、價位
根據光的波長不同，我們用人為的方法把紫外線分成 UVA、UVB、UVC 三種，可以穿透到地表的紫外光，大部分是 UVA，也就是俗稱的 A 光，少部份是B光，我們常稱為 B 光。B 光的波長短，穿透能力弱，大約可以穿透到皮膚的淺層表皮層。A 光的波長短、穿透能力強，會穿過雲層；穿過玻璃，可以穿透到深層的表皮層，甚至到達皮膚的真皮層。 門診常見到六七十歲的伯伯阿姨們，指著手臂上、臉頰上一塊一塊的黑斑問我：「醫生，妳說這個是曬出來的斑，可是我都沒在曬太陽，怎麼會長曬斑？」 很多民眾以為，曬太陽就是像電影上那種，穿著比基尼平平的躺在沙灘上，連續幾個小時享受日光浴，才叫曬太陽，或是烈日下一整天在田裡揮汗工作，才叫曬太陽。其實紫外線無處不在，外出騎車開車、出門買菜買便當、樹底下甩手做運動、走到陽台曬衣服...
中央氣象局有線上的紫外線監測，可以即時知道當地當時的紫外線指數，為什麼要知道紫外線指數呢？因為不同的紫外線指數，要採取不同的防曬措施，我們來一個一個講清楚。 1. 紫外線指數落在 1～2：曝曬級數是低量級，這時候的天氣，大約是一整天都是大雨不停、天色昏暗，這種天氣，可以不必防曬，但是要防雨。 2. 紫外線指數落在 3～5：曝曬級數是中量級，這時候就要防曬了，防曬不是只靠擦防曬乳，帽子、墨鏡、洋傘、衣物的遮蔽，可以直接擋掉部份的紫外線，方便又有效。 3. 紫外線指數落在 6～7：曝曬級數是高量級，這時候，如果站在沒有任何防曬措施，站在陽光下，大約 30 分鐘就會曬傷，除了擦防曬乳、衣物遮蔽之外，如果可能，請盡量待在陰涼處，或是建築物的陰影下，避免陽光直接照射到皮膚。 4. 紫外線指數落在 8～...
很多患者在我提醒他們防曬的重要性時，都會露出很疑惑的樣子問我：「我上班都在室內，這樣也需要防曬嗎？」 剛剛提過，紫外線無處不在，而造成皮膚長斑、變老、長皺紋的A光，可以穿透玻璃進到皮膚表面，而更容易忽略的，其實是上下班、上放學途中，其實都有機會全身沐浴在陽光下，因此，即使是在室內工作的人，我也會建議他們養成固定防曬的習慣。 我的工作也是室內多，通勤時開車、搭車多，除了每天會擦防曬乳外，開車的時候我會戴上袖套保護手臂，在陽光最烈的中午時分，我還會戴上口罩做物理性遮蔽，下車時即使只是小小一段路，我也會撐陽傘；戶外活動時，我會戴上寬邊帽、穿上薄外套，不只防曬，還能防蚊。
防曬乳的選擇，我會建議考慮 3 個要素：防曬係數、廠牌、價位。 防曬乳之所以成為防曬乳，是因為它有防曬的功效，這句雖然看起來很像廢話，但其實它很重要，如果一罐防曬乳不能有效吸收或折射紫外線，它其實只是罐保濕乳，並不是防曬乳。有防曬功效的防曬乳，請看防曬係數，選 SPF30～50，PA 三到四個＋（SPF50， PA+++），通常對抗紫外線就很夠力了！ 然而，這世界並不是表面上看起來的那麼美好，防曬乳也一樣，為什麼這樣說呢？市售的防曬乳內含防曬劑，雖然必須通過主管機關查核，但是主管機關查核的並不是它的防曬功效，而是它的防曬劑濃度不能超過法定規範，至於這罐防曬乳是不是像它聲稱的具有 SPF50，PA +++，這就很有爭議了。 那民眾到底該相信誰呢？如果你跟我一樣，對很多事情總是抱持著懷疑的態度，...
在冬天露營時，帳內可以鋪上錫箔墊、野餐墊等底布防潮防寒；在入口旁搭上客廳帳，也能防止冷空氣直接進入帳內。 為了禦寒，也可多帶一些保暖器具，如不需插電的煤油暖爐、保暖水龜、暖暖包及電毯等等。
2021年6月24日 · 能消除焦慮、提升執行力｜經理人八分生活. 8 款易栽、美觀室內植物推薦！. 研究證實：幫你消除焦慮、提升產能. 疫情升溫，待在家的時間變長了，不如趁機改造一下！. 推薦 8 款美觀又好養的植物，推薦給想「綠化」居家環境的你 >>. 英國艾希特大學 研究 ...
2021年9月15日 · 混入保養品：精油能加進乳液、乳霜中，也能加入植物油和蜂蠟製作成香膏塗抹身上，或作為香水用。 製作噴霧：將精油、酒精、水混合，裝入噴霧瓶中使用。
2021年8月31日 · 步驟 1. 放進盆底網：花盆底部都會有漏水孔洞，將盆底網剪成適合的大小墊在盆底，可以防止孔洞過大，造成肥料和土流失。 步驟 2. 放進適量盆底石：用盆底石鋪滿花盆底部，提升花盆的排水性，以免土壤積水讓植物根部腐爛。 步驟 3. 放土：將土鋪至看不見盆底石，要記得預留放植物的空間。 步驟 4. 將舊盆中的植物取出：將植物連根以及周圍土壤一起取出，如果土壤過於濕潤導致卡住，可以扭轉一下盆子比較好拿，或是使用工具將土壤用鬆，注意避免傷到植物根部。 步驟 5. 將取出的植物放進新盆：確認放入的高度和方向，根部和舊土壤表層保持在花盆上緣向下 1～2 公分左右處。 步驟 6. 將土填入空隙：單手抓著植物，讓植物保持直挺，另一手用鏟子將土填進花盆與樹根間的空隙，這樣補好土後植物才不會倒塌。 步驟 7.
2020年4月28日 · 在冬天露營時，帳內可以鋪上錫箔墊、野餐墊等底布防潮防寒；在入口旁搭上客廳帳，也能防止冷空氣直接進入帳內。 為了禦寒，也可多帶一些保暖器具，如不需插電的煤油暖爐、保暖水龜、暖暖包及電毯等等。
