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2024年5月25日 · 洪永祥也提供7個方法，能夠有效降低壞的膽固醇： 1.飲食： 據美國農業部發布的「2015-2020飲食指南」，需要減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取，而多吃富含Omega-3脂肪酸的魚油與植物油，則有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。
2018年5月11日 · 降低膽固醇、護心飲食的兩大建議： 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 鄭欣宜營養師補充，每日食用足量蔬果不僅可以攝取膳食纖維，而且不同顏色蔬果含有不同的植化素，常見的紅色蔬果像是番茄、胡蘿蔔、紅火龍等含有番茄紅素、胡蘿蔔素等，可增加抗氧化功能，降低發炎反應，且能修復自由基對人體造成的損害。 若以主食類食材來說，建議可選擇紅藜、紫米部分取代白米，因紅藜、紫米含有抗氧化植化素及膳食纖維，可降低壞的膽固醇、降低血壓、穩定血糖，且具有保護心血管的功能，對於有三高問題、體重控制的民眾來說都是很好的選擇。 2. 健康油脂取代飽和脂肪.
2024年1月21日 · 原本以為酪梨並沒有改變腹部脂肪或改善新陳代謝的能力，但研究人員確實發現低密度脂蛋白膽固醇略有降低。 江守山解釋，事實上，酪梨沒有增加體重也是一個積極因素。 一手掌握生活大小事，快來加入東森新聞唷！ 研究人員之一瓊·薩巴特 「Joan Sabaté」表示，這意味著你可以吃它們而不會增加體重。 它還提高了參與者飲食的整體質量，這可能會降低患心臟病、2型糖尿病甚至某些癌症等疾病的風險。 延伸閱讀. 超哥把Toyz打到滿頭血原因曝光 他嫌餐廳難吃「語帶挑釁還侵門踏戶」 與前夫、現任同居！ 仨人相處10年 「真實原因」曝光超催淚. 台北翁搭公車逼讓「博愛座」：感冒不能坐 司機1句話解救苦主. 以上言論不代表東森新聞立場。 文章來源： 「這水果」每天1顆有效降低壞膽固醇 醫師：還可預防糖尿病與抗癌.
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2022年11月27日 · 泌尿科醫師高銘鴻就在 臉書粉專 PO文分享降低膽固醇的4大習慣，還有多吃4類食物，也能夠擊退壞膽固醇。 醫師曝光少吃4類別的食物可以減少壞膽固醇。 （示意圖／pexels） 高銘鴻在 臉書發文 ，隨著年紀漸長，「想要壞膽固醇走開，只能自己努力」，他也分享了4個預防及降低膽固醇的生活習慣，想要降低膽固醇攝取，就要少吃內臟類、紅肉、蛋糕、乳酪及蛋黃等食物；若是降低飽和脂肪酸攝取，就要避免豬油、牛油、奶油、椰子油等常溫下會凝固的油。 【霸高小子】屏東鹽埔國中女籃隊指定 成長必備高躍力 4種口味好吃最重要. 少吃蛋糕也有助於降低膽固醇攝取。 （示意圖／pexels）
2021年11月23日 · 江坤俊解釋，卵磷脂有兩大好處，第一是可以降低膽固醇吸收，第二則是可以增加膽汁排膽固醇的量，「所以多吃卵磷脂，是可以降低你的膽固醇的。 他說：「與其糾結1天要吃幾顆蛋，倒不如去糾結、去想想看，你要怎麼去烹煮這些食物。
2021年8月18日 · 狂吃水果總膽固醇爆表 醫師：恐比大魚大肉還可怕. 均衡飲食需適量攝取水果，不過有些人卻把水果當成健康食物，甚至天天狂吃水果認為很健康，卻反而容易造成身體額外的負擔。. 醫師王姿允今（18）日表示，有名60多歲的女性個案健檢發現，糖化 ...
2023年2月13日 · 如果有膽固醇問題的人，遇到這9款包餡美食，無論紅黃綠燈，都先不要吃，等康復再說！ 李婉萍在 臉書專頁 發文分享9種常見「包餡食物」，熱量、油量比一比：
