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1. inanews.tw › archives › 710196不是核桃！營養師推薦1款高Omega-3堅果「蛋白質是夏威夷豆3倍」 ...

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   堅果富含蛋白質、Omega-3、維生素、植化素、礦物質，不但可以降三高、保護心血管，還可以抗老化，健康生活媒體《達特543》就曾與秀傳紀念醫院營養部分享6款常見堅果、每日最佳攝取量（以100g、原味為基準計算），一起來看看自己需要吃哪一種！

2. inanews.tw › archives › 705494牛奶竟然也上榜！7種常見美食「讓三高飆升超傷腎」，第一名洗腎 ...

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   7種常見美食「讓三高飆升超傷腎」，第一名洗腎元凶很多人天. 2024 年 2 月 6 日. 正能量 42%. 58% 負能量. 腎臟不僅是過濾體內廢物、毒素的中樞，同時也負責調節血壓、維持體內電解質平衡，是人體重要器官之一。. 然而，我們的日常飲食中潛藏不少會對腎臟造成 ...

3. inanews.tw › archives › 701914糖尿病大多是自己吃出來的！醫師教2招「不靠吃藥、不忌澱粉甜食 ...

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   糖尿病大多是自己吃出來的！ 醫師教2招「不靠吃藥、不忌澱粉甜食」也能穩定血. 2024 年 1 月 18 日. 正能量 72% 28% 負能量. 一名70歲老翁是糖尿病患者，平常早餐都吃饅頭，飯後血糖約在200mg／dl左右，某天多吃了兩顆蛋黃酥，血糖竟飆到500mg／dl以上，對此，新陳代謝科醫師莊武龍表示，高油高糖的食物雖然對身體不好，但也不是都不能吃，只要掌握2個重點，就不怕血糖無法控制。 [啟動LINE推播]每日重大. 繼續閱讀. 新聞來源： 風傳媒. Facebook留言. Tags: 01, 09, 10, 11, 12, 18, 2024, 中央社, 報導, 疾病專題, 老翁, 莊武龍, 血糖, 風傳媒, 養生健康.

4. 其他人也問了

   高蛋白粉好嗎?

   • 就算有些高蛋白粉會加一些有的沒的微量元素，要比營養的話一定是真正的食物會贏。 但 高蛋白粉的優勢是，很方便、很便宜、很快吸收、很升胰島素。 特定的蛋白粉，像是 濃縮乳清蛋白粉 還有分離式蛋白粉，讓身體吸收很快、分泌較多胰島素，可以更快的把養分送進細胞中。 高蛋白粉的缺點剛剛也說過了，就是缺少了真的食物含有的營養價值，較沒有飽足感。 有些人會說高蛋白粉是加工物，會加入一些奇奇怪怪的東西，或是會有加工殘留物對身體不好。 這的確是會有的，但現在真的肉類，也是會給你加一堆有的沒的，所以我覺得其實沒差。 高蛋白粉怎麼喝？ 這是許多人的疑問。 增肌 期間可以有 20％ 蛋白質攝取來自高蛋白粉。 我個人建議， 減脂時盡量不要用高蛋白粉 ，或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。

   增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦｜Peeta Fitness 健身網

   www.peeta.tw/nutrition/about-protein/

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   乳清蛋白粉是什麼?

   • 簡單地說，乳清蛋白粉是酪農業的副產品。 牛奶含有兩種主要類型的蛋白質，酪蛋白和乳清，比例分別為 80% 和 20% 。 在奶酪製作過程中，牛奶被加熱以殺死不需要的細菌，溫度升高將牛奶分解成凝乳和液態乳清。 分離後的凝乳被過濾，剩下的是液體乳清。 在最初的液體狀態下，乳清主要是水和一些蛋白質、脂肪、碳水化合物和乳糖的混合物。 乳清然後經過多步過濾和乾燥過程變成蛋白粉。 蛋白質是肌肉生長不可或缺的營養素，但不是多吃蛋白質或補充蛋白粉就會長出肌肉，還是要靠肌力訓練才能促進肌肉生長；沒有肌力訓練，肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求，無法形成更大的肌肉。 蛋白粉可以幫助修復受損的肌肉和組織， 研究顯示，乳清比酪蛋白吸收得更快 ，因此許多運動員會用它來加速運動後肌肉痠痛的恢復。

   想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… - World Gym …

   blog.worldgymtaiwan.com/do-you-need-to-use-protein-powder

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   健身蛋白粉多少錢?

   • 2,480元 在剛踏入健身領域，開始嘗試補充蛋白，卻不知道該如何挑選蛋白粉時，大多數的人都會先從大廠牌開始入手。 而Allmax也是乳清蛋白品牌之中的大廠之一，在國外頗受歡迎。 口味較重，偏向符合歐美的喜好，較不符亞洲人的口味。 極度嗜甜的人可能會覺得美味，不過對於口味偏淡的人來說，會過於甜膩。

   部落客推薦10款愛用蛋白粉 ｜ All-in 專業推薦

   all-in.tw/yuantsaichia/

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   乳糖不耐症可以吃蛋白粉嗎?

   • 對於乳糖不耐症的人，如果使用乳清蛋白粉可能會出現腸胃不適，因為他們不能產生足夠的乳糖酶來消化乳糖，乳糖不耐症的患者可以嘗試非乳製品蛋白粉，如大豆、豌豆、雞蛋、大米或大麻蛋白。 挑選蛋白粉時，糖分也要納入選擇因素，有一些蛋白粉為了蓋掉高蛋白的味道，添加了很多糖分、甚至還有增稠劑、其他化學成分，最好挑選完全不含糖的高蛋白粉。 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！ 蛋白粉可以減肥嗎？ 蛋白質不僅可以增加新陳代謝，還可以延長飽足感，間接影響其他食物的攝取量，對於正在飲食控制和減少熱量攝取的族群是會有幫助的。 不過，蛋白粉只是一種輔助工具，減肥最重要的還是增加代謝並減少熱量的攝入喔！ 另外要提醒大家，蛋白粉的熱量也不低，如果在減脂中，正餐可以減量攝取，才不會不小心吃下太多熱量了。 蛋白質不能隨便吃！

   想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… - World Gym …

   blog.worldgymtaiwan.com/do-you-need-to-use-protein-powder

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5. inanews.tw › archives › tag太鹹 – 寶島通訊

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   不只吃太甜會導致失智症，太鹹也小心傷腦！最新的動物研究顯示，高鹽飲食可能導致「濤蛋白」堆積，進而影響大腦認知功能，提高失智症風險，營養師建議每天鹽份攝取量，不分老中青都是2400毫克，超量或是不足，對健康都不好。

6. inanews.tw › archives › tag傷腦 – 寶島通訊

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   不只吃太甜會導致失智症，太鹹也小心傷腦！最新的動物研究顯示，高鹽飲食可能導致「濤蛋白」堆積，進而影響大腦認知功能，提高失智症風險，營養師建議每天鹽份攝取量，不分老中青都是2400毫克，超量或是不足，對健康都不好。

7. inanews.tw › archives › 706585洋蔥別只會炒蛋！醫師推薦1吃法「可改善三高」，還能穩血壓、降 ...

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   41% 負能量. 洋蔥料理加醋試過嗎？. 洋蔥又被稱為「蔬菜皇后」，除了辛香刺激的味道，以及爽脆的口感，其富含的營養所帶來的健康效果更是驚人，可望幫助改善三高問題，也就是具有穩血壓、降血脂、緩血糖等效果。. [啟動LINE推播]每日重大新聞通知而洋蔥 ...

8. inanews.tw › archives › 70666125歲健身男愛吃1健康食物！去醫院檢查發現腎臟變60歲，醫籲千萬 ...

   inanews.tw › archives › 706661

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   不少人健身時都喜歡補充蛋白粉，以加強增肌減脂的效果。 不過，原來過度攝出會引起反效果，嚴重甚至會影響健康。 杭州就有一名28歲男子經常會健身，更成功用約一年時間增加6公斤骨骼肌，但就在檢查時發現有腎虛情況出現。