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2018年5月9日 · 高蛋白質豐胸食譜. 網友提供了幾項經常吃的食譜供其他網友參考，基本上都是一些以蛋白質為主的食物。 ★青木瓜+羊奶. 比起牛奶，羊奶的蛋白質更為豐富，而且青木瓜一直都是傳說中的豐胸聖品，吃法是直接將生的青木瓜和羊奶以熱水沖熟後整碗吃光，據說味道不錯而且很有飽足感，相當適合當早餐！ 羊奶中的蛋白質比牛奶更多，據說豐胸效果很好。 ★酒釀蛋. 酒釀蛋也是很多人心中的豐胸神器，做法是在熱水裡面加入紅糖、生薑，燒開後打入雞蛋一個，盛出來加一點酒釀。 製作出來的這個酒釀蛋裡面含有豐富的氨基酸以及維生素b1、b2，對豐胸效果特別好。 網友建議酒釀蛋可以在經期後一週吃，效果更佳。 ★花生紅棗黃耆粥. 白米粥在煮的時候加入100g花生、100g紅棗、20g黃耆，熟了之後就完成了，做法相當簡單！
2016年7月7日 · 這道健康又美味的蘋果燕麥可以提供12克蛋白質和9克纖維，熱量僅有325大卡，製作過程並不複雜，在睡前5分鐘製作即可，如果不喜歡早上吃太生冷的食物，建議可以放到微波爐加熱食用。 食材： 1/2杯燕麥. 一湯匙奇亞籽. 1/2杯豆奶. 一茶匙楓糖漿或蜂蜜. 1/4茶匙肉桂. 1/4切碎蘋果. 1湯匙切碎核桃. 製作步驟： 除了堅果以外，其他依照食材順序放入玻璃瓶中，放到冰箱冷藏，隔天出門上班前再將核桃放進玻璃瓶中攪拌即可。 （圖擷取自popsugar） 2 藍莓燕麥優酪乳.
2021年5月26日 · 每週最少應該吃的包括：至少吃兩次魚貝類、兩份豆類、豆製品等低脂的優質蛋白質。 另外提醒可減少紅肉及加工製品的攝取，這樣有助於降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。 （翻攝自pinterest） #適量飲酒. 地中海飲食中最特別的，就是可以天天來一杯酒！ 推薦以紅酒最適合，一杯的份量約為150ml，成年男性一天不一超過2杯、女生則以1杯。 最後營養師也提醒，因許多人宅居在家時間增加，運動量也比較少，建議盡量少吃紅肉、甜食，這樣才能減少飽和脂肪攝取，降低心血管風險；另外，每日至少要喝1500-2000cc的水，好幫助代謝，更是防疫期間非常重要的一環。
2023年4月23日 · 1.少澱粉多青菜. 瘦身期間多吃菜，控制澱粉攝取量，以減少攝取的卡路里，但一點點澱粉也是必要的，因此可以選擇一餐完全不吃澱粉類，其他餐稍微控制量，才不會減得太辛苦。 阿嬌減肥時主要以水煮花椰菜與涼拌秋葵為主食，並配合水煮肉片，低卡又能吃得飽。 2.增加蛋白質. 很多人以為減肥就不能吃肉，這觀念大錯特錯，反而應該以「高蛋白飲食」為目標，既能維持長時間的飽足感，配合運動，提高身體肌肉比例，反而能提高基礎代謝率，讓你瘦得事倍功半。 3.以糙米、紫薯代替白飯. 攝取澱粉類時，可以選擇糙米、紫米、紫薯等原形食物代替，除了熱量更低且更有飽腹感之外，這些食物都富含纖維質，更能促進腸胃蠕動。 4.喝水很重要. 多喝水除了能讓皮膚狀態更好，對減重也有成效，既有飽足感，又能提高體內代謝速率。
2016年3月16日 · 健康名模林又立多次公開分享自己的藜麥沙拉食譜，以藜麥取代米飯，達成低卡高纖的飲食需求。 （圖片擷取自林又立Facebook） 「藜麥（quinoa）」，是好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉（Angelina Jolie）、台灣健康名模林又立養成完美身材的秘密食材。 由於富含蛋白質、必需脂肪酸、維生素等營養而被稱為「超級食物（super food）」。 TLC旅遊生活頻道、橄欖小館美女主廚廖憶嘉（Maggie）本日在保養品牌Kiehl's藜麥煥膚精華上市發表會上，分享女星們的低卡藜麥減重食譜。 以健康風格受歡迎的模特兒林又立，是藜麥料理的最佳代言人。 擁有超高營養價值的藜麥！ Maggie指出，藜麥生長在安第斯高原地區，是當地人主要食糧。
2016年8月1日 · 1 食材備用. 將蛋體煎熟放置，可選擇煎成太陽蛋、或只保留蛋白。 2 製作青醬. Step 1：將九層塔、巴西利（Parsley）清燙後，加入橄欖油放入調理機打成青醬。 ‧Tips 1：川燙後可保留食材顏色、脆度和香氣，另外如果沒有調理機方便快速處理，也可以使用菜刀將食材剁碎。 ‧Tips 2：可加入「杏仁片」添增堅果香氣，讓青醬更加爽口、不油膩。 Step 2：將青醬倒入鋼盆，加入美乃滋拌勻，讓青醬口感更加滑順Creamy。 3 組合堡體. Step 1：對切可頌堡體，將青醬抹上。
2017年8月21日 · 楊采妮說，醫生鼓勵她吸收更多蛋白質，而每餐能攝取的量有一定限度，所以開始在家中做果昔，最常做莓果類或酪梨香蕉果昔，有時也會準備高蛋白小點心：3顆有機蛋，炒熟再加上亞麻籽、奇亞籽、鹽巴跟黑胡椒，再加上一杯無糖豆漿，有營養又不會吃得太撐，有時也會吃點杏仁。 楊采妮的果昔做法： 1/2杯藍莓、草莓或一顆酪梨、一根小的香蕉. 1/2杯優格. 1/4杯牛奶. 2大湯匙蛋白粉. 最後加入亞麻籽、奇亞籽。 藍莓果昔加上亞麻籽、奇亞籽，營養好吃。 42歲楊采妮懷孕喝薑水美出幸福光！ 中醫師：這些人別吃薑（內附中醫師薑茶秘帖） 酪梨香蕉果昔，既健康又好吃。 產後塑身不能急. 為了讓寶寶建立抵抗力也好吸收營養，楊采妮決定盡量餵母乳，坐月子期間為了讓身體好好復原，有足夠的奶水讓小孩喝，也乖乖吃月嫂準備的食物。
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