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- 碧綠鷹嘴豆泥。製作時間：25分鐘至1小時25分鐘。浸泡時間：1夜。蛋白質：每份含9.7g食材乾燥鷹嘴豆 250公克 或 罐頭鷹嘴豆800公克。
- 藜麥蔬食餅排。製作時間：40分鐘，冷藏時間1小時。蛋白質：每份含11.7g食材菠菜葉 2小把。蒜泥 1瓣量。煮熟藜麥 200公克。蛋 1大顆。帕馬森乳酪絲 60公克。
- 蠶豆孟買風味小點。製作時間：1小時20分鐘，浸泡時間1夜。蛋白質：每份含6.5g食材乾燥蠶豆 300公克。特級初榨橄欖油 130c.c.花生油 40c.c.
2018年10月24日 · 但每天吃這3種食材，任何人都會膩。 所以，這個小單元就是要教大家利用這幾個常見食材，打造出不同風味的高蛋白質食譜。 注： 這裡的食材，主要以水煮蛋1顆、豆腐1塊，和雞胸肉1塊為基準。 享受不同風味！ 減重高蛋白食譜. 一、水煮蛋. 微辣芥末籽蛋（熱量：95 kcal） 搭配食材：法國芥末籽醬1小匙＋一點點的乾辣椒碎。 水煮蛋麥片餅乾（熱量：156 kcal）...
2024年4月25日 · 毛豆富含蛋白質，而小方豆乾是將黃豆打成漿，再加入硫酸鈣等凝固劑製成，鈣含量很高。 毛豆和豆乾的組合，能同時補充蛋白質和鈣質，不僅美味還健康。 如果你吃葷，還可以加入瘦肉一起炒，也很營養可口。 材料： 毛豆60g、豆乾2塊、胡蘿蔔1/3條、杏鮑菇1條、薑2片、醬油15克、香油5克、鹽5克、糖3克、白鬍椒粉2克、油30克。 做法： 1....
2020年12月1日 · 沙拉內添加富含蛋白質且熱量不高的食物，如去皮的雞肉、魚肉、起司、豆腐、鷹嘴豆等，可滿足蛋白質的需求，並增加飽足感。 適當吃毛豆 毛豆 ...
2023年8月7日 · Watch Now. 更新 2023-08-07 12:17 AM 人氣 88. 標籤: 廚娘香Q秀, 輕食養生, 熱量, 蛋白質. Facebook Twitter Line 複製鏈接 Print. 【字號】 大 中 小. 正體 简体. 低熱量、高蛋白質、低GI減醣餐來囉！ 擁有二十年豐富教學經驗的 麥田金 老師，無私地把最好的健康飲食分享給大家！...
2022年4月13日 · 凍豆腐是蛋白質之王！ 2個做法吃起來更像肉. 文／蔡雅. 凍豆腐含更多的蛋白質，而且有和肉類一樣的口感。 （Shutterstock） 人氣: 12492. 【字號】 大 中 小. 更新: 2022-04-13 1:07 PM 標籤: 凍豆腐, 蛋白質, 凍豆腐食譜, 凍豆腐作法....
2020年10月27日 · 蛋白質含量高的食物包括：蛋類、瘦肉或雞肉香腸、火雞肉片、黑豆、希臘優格（Greek yogurt）、茅屋起司（cottage cheese）、堅果醬、蛋白粉（protein ...
