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2024年5月15日 · 要練出（並保持）肌肉量蛋白質不可或缺，但你知道哪10種是優質又美味的高蛋白零食及吃它們的最佳時機嗎？. 只要對健身有點在意的人都知道補充足夠的蛋白質，才能為在健身房努力鍛鍊的肌肉生長做出最佳貢獻，因為如果蛋白質攝取不足，就無法 ...
2023年7月19日 · 他強力推薦的理由是：「高品質的蛋白質，如水牛或麋鹿，搭配大量的蔬菜和健康脂肪，例如酪梨和未過濾的橄欖油（基於商業考量，多數特級初榨橄欖油都會過濾，這樣可以大大延長橄欖油的保存期限，未過濾的在市場上較少見，後者榨油後，一般會靜置一段時間讓果渣沉澱，再撈取上層的油進行裝瓶，所以顏色不是清澈透明的，看得到的半透明物質不僅富含豐富營養素，風味也更有層次，但效期相對短得多）。 如果可以的話，我會在午餐或晚餐中攝取豐富的蛋白質和健康脂肪。 3早餐塔可餅. ** 興奮指數： 8/10 ** 營養指數：8/10. F45 Training的營養師Ashleigh Kidd表示：「在運動後攝取碳水化合物和蛋白質，可以讓你的肌肉得到適當的修復、重建和恢復。
2024年4月10日 · 5種滿足日常飲食的優質選項. 1.堅果和種子. 它們不僅是絕佳的零食，而且富含多種營養成分，是健康且天然的蛋白質重要來源。 例如，根據美國農業部的數據顯示，3湯匙（30 克）大麻籽中含有9克蛋白質，每1盎司（28 克）南瓜籽有8克，1 盎司（28 克）杏仁則有6克。 除了單吃外，它們的用途也很廣泛，你可以與沙拉混合，或者買堅果醬配一片米餅或麵包吃。 在烘烤過程加入一點點岩鹽或蜂蜜，這樣就可以在家裡自製格蘭諾拉麥片，或者你可以把它打包去上班，滿足中午或下午時段突如其來的飢餓感。 2.豆類. 從鷹嘴豆到扁豆，蠶豆和豆類都是被低估富含植物性蛋白質的食物。 這些不起眼的主食提供了豐富的蛋白質，是不可多得的蛋白質來源，特別是對於素食主義者和純素者而言。
2021年8月26日 · 總括來說，有多項研究結果證實了早餐期間攝入高量蛋白質的好處是提升更高的能量水平，也就是如果當天要進行一項以上的鍛鍊計畫時，肌力會更充足，這是非常重要的一點。
2023年8月16日 · 為增長肌肉（減重）攝取的高蛋白是否會傷害身體？. 5種跡象幫你做出正確判斷！. 雖說吃保健食品對身體有益，不過吃錯或吃過量問題反而更大，像是肌肉鍛鍊或是減重會選擇補充的高蛋白飲品，對你會不會弊大於利？. By Paloma González 和 Cathy Hsiao. 2023 ...
2024年1月2日 · 根據食品局數據顯示，健康成年人的營養蛋白質參考值為0.83克/天。 也就是說，如果體重80公斤，每天應該攝取66.4克蛋白質。 這個參考值會根據每個人的年齡和身體活動而有變化。
2023年9月8日 · 分離、濃縮，乳清該怎麼選？. 一篇搞懂，教你選出最適合自己的高蛋白飲. By GQ Taiwan. 2023年9月8日. [SPECIAL] 近年來運動風氣逐漸興盛，健身早已不再是過去運動員、健美選手的專屬，無論是上至偶像藝人、網紅、到身邊的親朋好友，都紛紛開始跑起 ...
