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2019年1月18日 · 達志. 2019-01-18 18:13. +A -A. 加入收藏. 魚油中的Omega-3 脂肪酸有保護心血管、抗發炎、抗憂鬱、預防失智等效益。 Omega-3脂肪酸中的DHA特別與腦部、眼睛的血管有關，孕婦及孩童可選擇DHA含量較多的魚油，有助於胎兒腦部結構發展和孕期需求。 而EPA則能抗發炎、降低三酸甘油酯，尤其有些人三酸甘油酯偏高是與EPA的多寡相關，因此，一般成人可挑選EPA多於DHA的魚油。 在劑量上，EPA加DHA在1 ∼ 3公克都是成人可接受的範圍，「EPA 加DHA 至少要1000毫克以上才有保護力，」榮新診所營養師李婉萍建議。 若是孕婦或哺乳中的媽咪，則DHA需要200毫克，「只要3天內有吃魚或補充魚油，母乳中的DHA都會明顯增加，無需擔心。
2019年6月19日 · 多吃魚油能養生？. 攝取魚肉效果一樣好. 魚油不僅可以預防心血管疾病，甚至在憂鬱症、思覺失調症等，被當成輔助治療品。. 但魚油好處真的如此多？. 服用之前，請先聽聽營養師怎麼說。. 何謂魚油？. 顧名思義，指的就是魚身體內的脂肪，它和魚肝油不同 ...
2023年3月31日 · 保護血管的魚油，其實說到底就還是「劑量低的藥物」，如果控制在身體可負擔的劑量以內，通常還是安全的。. 然而，一些人可能還是會出現以下副作用，如：口腔乾燥、胃腸不適或腹瀉 (畢竟是油)。. 在某些情況下，高劑量魚油甚至還會增加出血風險。. 例如 ...
2019年10月17日 · 現代人常用智慧手機、電腦，導致視力下降、眼睛乾澀，黃斑部病變等眼部疾病都接踵而來，甚至約有20％從此失明。因此，許多人開始狂吃葉黃素，卻忽略掉了一個重要營養素。最新研究指出，魚肉、魚油OMEGA-3對眼睛非常好，可保護感光細胞的細胞膜，抑制發炎。OMEGA-3能幫助受白內障、屈光手術 ...
2019年7月22日 · 研究單位建議成人每天至少應該補充1000 IU以上的維生素D，如果要靠吃來補充，實在很不經濟。聰明的你，可別花大錢買人工合成的維生素D或是魚肝油，只要每天曬太陽就能輕鬆獲取足量維生素D了。 掌握樂活資訊，點我加入 幸福熟齡LINE好友 ～
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2019年10月31日 · 富含維生素D：牛奶、乳製品、蛋黃、鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油等。 6. 眨眼運動：每日1分鐘就能達到護眼效果，步驟：閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒，每天重複3至5次。
