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2024年4月18日 · 你是否也有早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖的疑問呢？ 早餐公式這樣吃，幾百種搭配任你選，一整年都搭配不完呢！ 最實用的外食早餐公式！
2024年4月9日 · 早餐真的相當重要，可以在一天中燃燒並激活新陳代謝，專家建議絕對不要不吃早餐。 營養學家 Paula Martín Clares說：「我激活新陳代謝的秘訣之一，就是好好吃早餐。
2019年5月10日 · 想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字. Photo by IG @ bambilegit. 早餐該吃多少呢？ 研究發現，包含碳水化合物及瘦肉蛋白質，熱量610大卡的早餐比只吃一點點還能幫助女性減重。 「吃了這麼一頓早餐後，你白天都不會想再吃甜食了。 」健康豐富早餐的要件是蛋白質、碳水化合物、纖維再加一點脂肪，Jessica醫生分享。 以下9種超級食物可輕易搭配成幫你一天消耗掉超過400大卡熱量的早餐。 女孩們快學起來！ 想要早餐兼具脂肪、蛋白質和健康碳水化合物，需要好好計畫一下，但這是值得的。 以下元氣配方，不妨試試！ Photo by IG @ maartjeverhoef. 蛋白質、碳水化合物、脂肪、每欄取其一可輕易組合成健康早餐. 蛋 ： 1個全蛋加3個蛋白.
2020年3月16日 · 這有兩個好處，一個是最新研究發現，早上八點到中午十二點之間曬太陽可以降低發胖風險，研究人員推測，晨光與新陳代謝同步可以削弱肥胖基因。 另外在飯前燃燒卡路里意味著你所燃燒的熱量來自體內儲存的脂肪，而不是你吃進去的食物。 4. 自製酪梨醬. 酪梨絕對是地球上最佳減重的好隊友，它含有"油酸"對減少腹部脂肪非常有效，另外它也是優秀的纖維與脂肪來源，單元不飽和脂肪酸，既有益心臟健康，又能緩和飢餓感。 《營養期刊》的一項研究發現，自製酪梨醬塗在吐司上，或是將蛋打進切半的酪梨，做成酪梨烤蛋都是絕佳的腰瘦早餐。 5. 自製什錦果乾. 一份完美的腰瘦餐或腰瘦點心有三大要素：蛋白質、纖維和健康脂肪。 而一碗優質的什錦果乾，就含有豐富的三大腰瘦營養素。 可惜多數市售什錦果乾都有過多的油脂、鹽巴和糖分。
2024年2月6日 · 專家傳授如何正確吃麥片，健康又不怕血糖飆升。. 麥片當早餐其實會讓血糖升高。. 「早餐吃麥片是健康的！. 」這個觀念一直以來都被深植人心，但事實是，這並不正確，而這不是我們的錯，我們被那些價值百萬美元的行銷話術所迷惑，這些廣告告訴我們，吃 ...
2020年6月1日 · 宅家煮／放心吃也能安心瘦！. 7款好上手的「低卡高蛋白早餐」食譜. By Wendy Chen. 2020年6月1日. 每一道都簡單又美味阿！. 瘦身是每個女生一生必經的抗戰過程，不論是從飲食還是運動，五花八門的方法都讓人感覺很可行，但若要真正落實卻需要無比堅強的毅力 ...
2018年8月28日 · 一項研究發現，早餐吃蛋的女性比吃同樣熱量貝果餐的人，可減去更多體重，可能因為其中蛋白質能減少饑餓感。 不但如此，活力也更充沛。 想要健康減重成功 身體告訴你這5件事一定要記下來
