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2024年4月27日 · 早餐她建議全穀雜糧當主食，攝取充足蛋白質，搭配蔬果更健康；午餐血糖穩定是重點，避免甜食和加工食品，葷素搭配更營養；點心補充能量避免低血糖；晚餐清淡飲食為原則高纖低油助消化。 市長林右昌也提醒考生及家長也要多留意飲食環境、餐具衛生及食物新鮮度，並養成勤洗手的好習慣。...
還記得上一次用力開懷大笑是什麼時候嗎？. 「台灣愛笑瑜伽協會」認為笑是一種刺激，可以讓身體處於愉悅狀態，刺激多巴胺、血清素分泌等四大快樂荷爾蒙，是一種結合瑜伽式呼吸的減壓運動。. 愛笑瑜伽蕭甄珍講師表示，「大腦無法分辨真的快樂跟假的快樂 ...
2022年8月3日 · 14道按照類別製備起來的料理需要再分袋秤重裝好，黃君聖Sunny營養師建議大家吃兩份的碳水化合物約120克，蔬菜類可以混搭一餐吃到兩份，份量加起來大約是150克，蛋白質則建議帶三份，肉類的話大約90公克左右，但如果是植物性蛋白質，可以吃多一點份量秤到120克左右。 當然，主食之外還可以搭配一份水果及堅果，下午茶再喝個乳品，這樣就是非常均衡的一餐了。...
1. 酒精本身就有熱量，1cc酒精有7大卡熱量，所以喝酒等同於喝油 2. 酒精會優先被消化系統排出體內，此時消化吸收都會被影響，這個時候吃下去的熱量就會變成脂肪堆積起來。 3.喝酒反而會讓壓力越喝越大，難進入深層睡眠。 此外，當喝了超過3個單位，賀爾蒙皮質醇的濃度會升高，身體就會進入一種儲存能量比較難去燃燒脂肪的狀態。 所以喝酒不管吃什麼東西都很容易變胖。 那麼該怎麼選擇酒呢？...
2023年12月6日 · 減脂的關鍵就是低碳水化合物，而花椰菜米就是減脂飲食的好夥伴。 它擁有著米飯的質地，但卻沒有高熱量的困擾，富含纖維質，有助於提升飽足感，搭配自己喜愛的肉類或蔬菜，打造低碳美食。 想要在減脂過程中滿足對於零食的渴望嗎？...
陳月卿指出，可以用一般大眾接受度較高的十字花科蔬菜或高麗菜；或加入你愛吃的水果，用水果的香味蓋掉不愛的蔬菜，也能達到均衡攝取蔬果的目的。 但也有網友擔心，加水果會不會讓血糖飆升？ 陳月卿回答，她所喝的「全果汁」都是採用天然完整不經加工的全食物，也不需濾渣，所有膳食纖維養份都完整攝取。 只要注意不要用太甜的水果，蘋果、芭樂、奇異果、桑葚等就是很建議的水果。...
分享. 返回主題列表. 彰化縣87歲老先生4年前開始有吞嚥困難情況，體重減輕，讓家人很擔心，直到日前到員榮醫療體系員榮醫院復健科進行四次的吞嚥治療，老先生終於可以正常進食，甚至可吃牛腩麵，他的兒子在臉書發文說，聽到父親說「終於有吃飽的感覺」，讓..
