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2016年9月21日 · 怎麼吃最好？ 李德初醫師親授的3個要點一定要學起來！ 1.少吃發炎食物： 李德初提醒，當你感覺心情不好、注意力無法集中、昏昏欲睡，可能要想想是不是今天油炸食品、人工添加物、反式脂肪或高糖、高鹽食物吃得太多了，有些人喝咖啡會心悸、喝牛奶會拉肚子，這些發炎食物就應該少碰為妙。 因為這些食品會消耗體內的維生素B 群，或造成慢性發炎，使自律神經緊張，身心症狀也就一個個迸發出來了。 2.多吃Omega-3 等營養素： 有些時候，自律神經已沒辦法靠個人意志穩定下來，這時候就該借助營養素之力。 醫學上已有研究確定，面對同樣的問題時，體內若有充足的Omega-3、維生素B 群、色胺酸、葉酸、異黃酮等營養素，壓力、情緒會緩和很多，自律神經也會更為平衡。 3.晚餐減量，修復自律神經：
1.減少熱量攝取. 若是想要減重、改善脂肪肝，張振榕醫師提供一個概算法則，只要每天減少攝取500大卡的熱量就可以。 簡易熱量公式：體重×30－500=每日應攝取熱量。 2.地中海飲食法. 許多文獻上都有證據顯示，地中海飲食對預防心血管疾病、腦中風或三高都非常有幫助，同樣的也能有效改善脂肪肝。 地中海飲食的原則是：每日吃全穀類、大量蔬菜水果，每日要攝取足夠的膳食纖維，至少35公克；每週至少吃2次魚貝類、適量白肉、乳製品及蛋類；使用富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油；紅肉少吃；每天要喝1,500c.c至2,000c.c.的水；紅酒適量。 張醫師推薦的飲食法？ 張振榕醫師向大家推薦地中海飲食，他與家人也在生活中落實此飲食法。 酪梨甜椒沙拉：沙拉的基底為美生菜. 張振榕醫師說明：
2017年6月29日 · 孔繁祥中醫師也在著作中建議，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？ 七分飽就可以了。 守則2：「肉生痰」，多蔬果更健康. 現代人外食的機會多，有人甚至只嗑一份炸雞排就當作一餐。 不僅從營養學來看，飲食並不均衡，中醫也認為吃太多肉會引發濕邪生痰，使血液中膽固醇升高、阻塞血管，因此有「魚生火、肉生痰，蘿蔔白菜保平安」的說法，意思是多吃蔬果對身體健康更好。 守則3：隨「脾」應變最健脾. 蔬果怎麼吃，也是一門學問。 現在種植技術發達、交通運輸便利，藉由溫室種植或是空運等方式，都讓人有機會吃到並非當地當季的蔬果，著有《養陽氣》一書的北京著名中醫師武國忠，就在書中分享了自己的養脾絕招：隨「脾」應變。
可以透過提前計畫吃什麼？ 在什麼時候吃飯？ 來避免做出衝動、即興且不健康的飲食選擇，將有助於確保身體的長期健康，使壽命延長，獲取更幸福、更充實的生活。
2021年12月10日 · 進修充電. 漲聲響起止不住、食品餐飲出現群起效應？ 3分鐘看懂為何各大食品餐飲業選在「這個時機點」調漲. 撰文者：食力 更新時間：2021-12-10 瀏覽數：3,289. 如果您喜歡這篇文章，請幫我們按個讚： 關鍵字： 通膨 食力 物價 餐飲 漲價 民生. 漲價不是一件好事，但是以全球趨勢貨運阻塞、台灣仰賴國際輸入的情況不可能有替代方案等綜合情勢上來看，漲價是必然的未來，但價格上漲終究會面臨到消費市場反彈，若是在不對的時機漲還可能會影響品牌形象。 對於業者來說，到底「什麼時機漲」，也就成為關鍵決策之一。 圖片來源：食力. 壓著不漲，是因為消費景氣尚未回穩. 「其實餐飲業者早就知道終歸會迎來漲價，但大家都還沒漲的時候，到底誰敢漲啊？
2024年3月27日 · 通常項目要能夠愈具體愈好，像是「吃蛋塔心情就會變好」、「鬱悶時，去遠方旅行一趟就能轉換心情」、「在安靜的咖啡廳坐著看書，心情就會跟著平靜下來」等。然而，長期被憂鬱症蠶食的患者，可能會很難找到讓自己快樂的活動。
2024年2月8日 · 搶救爛理財. 我們都知道要區分「需要」與「想要」，卻總免不了非必要消費...練習排除5因素，不再為買而買. 撰文者：江季芸 更新時間：2024-02-08 瀏覽數：5,990. 關鍵字： 非必要消費 促銷活動 追求物質. 圖片來源：達志影像. 在大多數的日子裡，我們重複著大同小異的生活模式，每天發生的例行性消費基本上都是必須、合理、理性的。 但是，其中也有一些購買行為，卻是因為受到心理層面、他人或環境方面的影響，有時候是來自於無意識的反應，有時候是來自於刻意的作為。 以下的例子，你是否也有類似的經驗呢？ 因素1》受到促銷活動吸引. 像是打折、破盤價、送贈品、買一送一、週年慶，想要趁機撿便宜，所以忍不住買了許多不在預算內的商品。
