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搜尋結果
2022年9月7日 · B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。. B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能、維持體內水分均衡甚至 ...
2022年12月16日 · 2024年維生素B群推薦，維他命B群什麼時候吃才有效？. B群挑選教學. 你也是生活、工作壓力大，又經常外食、飲食不均衡嗎？. 為了幫助體力提升、讓狀態保持100分，許多人第一個想到的，就是趕緊吞個2顆B群，不過，你吃的B群真的有效嗎？. 吃完B群馬上變成螢光 ...
2012年3月1日 · 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，「只要你有吃蔬菜、水果、瘦肉，很難會缺乏B群，」李嘉惠說，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充劑，多餘的仍會排出體外。
2021年1月7日 · 想補B群就吃這些食物 B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
2022年8月31日 · 維生素B12包含在維他命B群的成分中，B12功效是什麼？哪些食物有B12？當B12缺乏時會產生什麼疾病？什麼時候吃B12最好？一次看懂維他命B12。
2018年10月1日 · Q：提神、助眠，B群劑量該怎麼吃？B群劑量愈高提神效果會愈好，尤其是B1、B2。整體來看，吃B群只要不超過上限值，即使每天吃也沒問題。若要助眠，則依循國民健康署所訂的「每日建議劑量」，吃高劑量反而會睡不著。
2015年1月13日 · 分享. 若是維生素B1攝取不足，將無法正常代謝醣類 (碳水化合物)，導致能量不足。 於是人會容易覺得疲倦，出現倦怠無力的症狀。 維生素B1也有穩定情緒的效果，攝取不足會變得焦慮不安、易怒。 推薦閱讀：B群什麼時候吃？ B群功效、副作用、B群食物清單. 這些食物，維生素B1含量最多！ 胚芽、全麥麵粉、樹果、酪梨等食物富含維生素B1，肉類中以豬肉含量最多。 維生素B1與洋蔥、蒜頭、韭菜等具有獨特辛臭味 (硫化物)的蔬菜很契合，富含維生素B1的食物與這些蔬菜一起攝取，能提高B1的吸收率。 將脂類轉會為能量時，維生素B2 (核黃素、riboflavin)是不可或缺的重要維生素。 它還有打造健康美肌、延緩老化的效果。 攝取不足，人會一直覺得很累，疲勞感無法消除。
