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2022年6月7日 · 空腹吃：飯前至少1hr以上/飯後至少2hr以上. ・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品. ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻. ・鈣、鐵、鎂. ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖. 飯後吃：飯後1hr以內. 隨餐吃：跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯） ・水溶性營養 |B群、葉酸、維生素C、綜合維他命. ・礦物質 |鈣、鋅. ・脂溶性營養 |維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂. ・酵素類 |酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素. ・莓果萃取錠|藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓. ・薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝. 睡前吃：睡前30分鐘以內，吃完就去睡.
2018年12月10日 · 最理想的情況下，營養師松田真紀會建議大家在早餐時段食用半熟蛋，不但營養價值最高，也能在一個半小時完全消化。 並指出：「在早餐時段攝取雞蛋，身體14小時之後會分泌褪黑激素，這個時間在床上躺平，就能讓人睡個好覺。 」但如果是全熟蛋則要耗費3個小時以上的時間消化，比較適合當午餐或嘴饞時的點心食用。 從小到大所接收到的資訊都說，早餐是一生中最重要的一餐，但卻不知道到重要在哪裡，有研究指出，長期不吃早餐容易在午餐的時候暴飲暴食進而導致肥胖、反應變遲鈍、記憶衰弱等不良影響：但大家卻不知道，早餐的飲料其實也是很有講究的，若在吃早餐的時候配上一杯咖啡，不僅能夠減肥，還能預防糖尿病的發生。 長期不吃早餐容易在午餐的時候暴飲暴食進而導致肥胖、反應變遲鈍、記憶衰弱等不良影響。 （圖／翻攝自pixabay）
2024年3月29日 · 關鍵字： 隔夜飯 、 寶林茶室 、 食物中毒 、 醫師 、 細菌. 寶林茶室食物中毒案目前已2人死亡，讓不少民眾人心惶惶。 而隔夜菜的問題，也再度引起外界高度重視。 醫師蔡明劼提出4大基本觀念，最近爆出食物中毒的新聞，比起營養素問題，更要注意的應該是隔夜菜的衛生。
2019年12月10日 · 專家建議，早餐的進食時間建議為15~20分鐘，中、晚餐則是可食用半小時左右的時間。 一口飯咀嚼20次，可以更容易產生飽腹感減少飯量，更可以幫助消化，提早發現飽腹感，減輕腸胃負擔。 （封面示意圖／翻攝自Pixabay） 【往下看更多】 又胖又宅都是因為窮？ 日調查：收入影響生活習慣. 郭書瑤道歉了！ 不繳管理費、包裹堆大廳理由曝. 新青安讓扛貸族「激增7成」 專家揭2隱憂：恐爆一波出清潮. 關鍵字： 便當 、 吃飯 、 速度. 你吃一碗飯要花多久的時間呢？ 現代人生活步調快，進食速度也快，但其實這可是影響健康的關鍵因素。 近日就有網友感嘆自己吃午餐都要速戰速決，才有更多的午休時間，不禁好奇詢問「大家吃便當要花多久時間？ 」立刻引發網友熱烈回應。
2018年11月19日 · 據《ETtoday》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也認可這個方法，說豆腐裡的大量大豆纖維，能夠促進腸胃蠕動、改善便秘。 趙函穎也提到，黃豆的大豆異黃酮與雌激素構造類似，適當攝取可輔助激素分泌的不足，因此對女性來說，黃豆製品是相當好的蛋白質來源。 營養師趙函穎建議，民眾也可以喝豆漿或是吃毛豆來代替。 （圖／取自 維基百科 ） 趙函穎強調，因為生理期不適，女生容易受到賀爾蒙影響，出現水腫、暴飲暴食的情形，因此吃低脂肪又含有大豆異黃酮的豆腐，不僅能有飽足感還能減少煩悶，若在生理期後的黃金減肥周時，再配合適當運動，減肥效果更佳，另外，她提到如果不想料理豆腐，也可以喝豆漿或是吃毛豆來代替。
2019年1月10日 · 根據早安健康報導，許多民眾為了補充體力，在生病時會吃具有優質蛋白質的牛排，但日本營養學教育學會理事長中村丁次表示，牛排因為脂質含量多、不易消化，比較不適合免疫力不佳的身體。 反之，應該要選擇白肉會比較好消化，像是火鍋中的魚肉、雞肉、豆腐。 另外，火鍋通常還會加入大量蔬菜，能均衡攝取到維生素A、B1、C，所以吃火鍋會是生病時的好選擇。 （示意圖／翻攝pixabay） 而雖然長蔥的大蒜素具有強效殺菌力，但如果出現喉嚨痛的症狀，應避免較刺激的食物，並且選擇不用咀嚼就能食用的蔬菜湯品，建議可以加入紅蘿蔔，因為其中的β－胡蘿蔔素還可以強化黏膜。 嚴重咳嗽時會比較難吞嚥，可選擇容易入口的優格，其富含乳酸菌，還能夠有效緩解症狀。
2019年3月5日 · 美國旅遊網站《 Smarter Travel 》日前報導指出，在吃到飽餐廳用餐時，有3種狀況的食物最好不要拿取，首先是「本來是熱的卻不熱的食物」；二是「已經解凍或融化的食物」；三是「舊的食物未另外盛起裝盤，就將新的食物覆蓋在上面的餐點」。 （示意圖／翻攝pixabay） 另外根據中國時報報導，有餐廳老闆透露「3種」內行人去吃到飽自助餐絕不拿的食物，其中第一種是「冷凍或死掉的海鮮類」，因為這些海鮮不僅口味口感不好，且若自身抵抗力弱、腸胃比較不好，吃了說不定會拉肚子。 吃到飽的海鮮類通常不新鮮（示意圖／翻攝pixabay） 第二種是「醃製肉品類」，因為用醬料醃製好的肉品無論顏色或口味都很重，外表上讓人難以判斷其種類及新鮮度，所以不要輕易嘗試會比較好。
