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  2. www.managertoday.com.tw › eightylife › articleB 群一定要早上吃嗎？睡前吃會睡不著？營養師傳授3大祕訣 - 經理 ...

    2024年4月9日 · B 群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且 B 群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏 B 群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏 B 群，則無論何時攝取都不會有太大差異。 因此 B 群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 （本文經授權轉載自 食力 foodNext ） 健康保健. 一定要早上吃 B 群嗎？ 什麼族群要補充 B 群？ 餐前還餐後吃 B 群比較好？

  3. www.managertoday.com.tw › articles › view壓力好大，身體可能是缺「它」！這幾種食物，讓你健腦力A++ - 經 ...

    2021年1月5日 · 營養學博士吳映蓉指出，這些營養補充品中，大家可能最熟悉維生素B群的提神效果，主要是因為維生素B群是合成腦部神經傳導物質重要的輔酶。 但是，對於提神、紓壓、抗憂鬱等，維生素B群只貢獻一部分的力量，還有一大部分得力於腸道的好菌。 近十年來，越來越多越來研究報告指出腸子是人體第二大腦，腸道細密的神經元與腸道微菌叢互動頻繁，可藉由內分泌、神經訊息傳遞等與腦部溝通，是大家比較陌生的健腦秘密武器。 健腦紓壓，保持工作戰鬥力、清晰腦力與抗壓好心情. shutterstock. 許多人對於益生菌的了解，只限於益生菌能平衡腸道内的菌叢、維持腸道健康，卻不知道益生菌和大腦健康、精神、情緒反應也有關聯。

  4. www.managertoday.com.tw › eightylife › article醫師、營養師：缺乏 12 種營養素，就可能失眠、睡不好｜經理人八 ...

    2022年4月12日 · B 群 維生素 B1、B2、B6 一起作用，可以在大腦中幫助合成血清素。 除此之外，維生素 B6 還能維持神經健康和情緒穩定，消除過度焦慮；維生素 B3（菸鹼酸）可以延長睡眠時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數；而維生素 B12 則有助於維持神經系統健康、消除煩躁 ...

  5. www.managertoday.com.tw › eightylife › article營養師：失眠該吃、不該吃什麼？推薦助眠 4 大食物：燕麥、全麥 ...

    2020年10月27日 · 燕麥含豐富的維他命 B 群，促使身體產生褪黑激素，達到助眠的效果。 此外，燕麥也含有豐富的維他命 B 群，維他命 B 可以促進色胺酸轉化成血清素，繼而形成褪黑激素的過程。

  6. www.managertoday.com.tw › eightylife › article熬夜隔天精神不濟、身體不舒服？醫師：3招「補」回來｜經理人八分生活

    2021年1月29日 · 建議在睡覺前 2 小時先吃一顆維生素 B 群，比如平常都 12 點睡，就在 10 點左右吃，能幫助我們代謝身體製造的多餘廢物；而且維生素 B 群同時也是製造睡眠激素的材料，如果有補充 B 群，熬夜結束後也會變得比較好睡，可以說是一舉兩得。 （本文出自 Heho）

  7. www.managertoday.com.tw › eightylife › article失眠分 3 種，該怎麼補充營養素、吃出健康？醫師建議｜經理人八分生活

    2022年2月20日 · 此種狀況則需要 補充睡眠激素－褪黑激素的原料，例如色胺酸、聖約翰草、維生素 B 群、鋅、鎂，幫助在體內轉換成褪黑激素，有助於調節被打亂的生理時鐘。

  8. www.managertoday.com.tw › articles › view主管情緒化、喜怒無常？精神科醫師：面對「B 型人格」，這樣相處 ...

    2020年2月6日 · B 型人格分成 4 種，要如何應對？. 以下是兩個 B 型人格傾向者的自白：. 「找我聊天的人的確不少，我也很能聊，但如果想進一步了解我，我就會藉機開溜；每當散場，就是我最難受的時刻，看著空蕩的椅子、杯盤狼藉，我都會藉故喝醉……。」. 「我不求他們 ...

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