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  1. 2022年8月27日 · B群是民眾對於提神常會想到的營養,不過B群的作用也不單只有這樣,有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。」,但B群也有不少種類,到底該怎麼吃?怎麼選?要吃哪一種?簡鈺樺營養師逐一解說! B群怎麼選/吃?一張圖看懂!

  2. 2021年4月22日 · 00:00. 分享. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」,但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你! B群是什麼? 富含B群的食物有哪些? B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人,江欣樺營養師表示,B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群,例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等,所以B群也可以在日常飲食中,靠天然食物來補足。 江欣樺營養師: 8種人,須額外補充B群(圖/業者提供)

  3. 2023年10月18日 · 喝咖啡加上B群更能提神這是真的嗎台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出咖啡因內含的成分除了會加快人體的血液循環還會加速維生素B群的消耗所以B群咖啡組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的更會讓人越感疲憊

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  5. 2022年1月21日 · 你們有在吃B群嗎都是怎麼選擇B群劑量的呢營養師李其昀日前在社群軟體透露B群的劑量不是越高越好」,還分享了正確挑選B群的小撇步

  6. 2020年12月3日 · 「維生素B群」是由8種水溶性維生素所組成,如維生素B1有助於維持能量正常代謝、維生素B2有助於維持皮膚的健康、維生素B6增進神經系統的健康。 然而,根據衛福部的建議,我們一天依然不可以攝取過多的B群,必須低於每日的上限值。 因此,綜合了單一純化B群的過高劑量、低吸收的疑慮下,挑選B群仍有許多應注意的部分。 以國內知名品牌「營養師輕食」的國民B群綜合維他命為例,其劑量還融入了台灣人的營養攝取情況 (DRIs),再送到美國打造原料,做出了「專屬台灣人的天然B群」。 並且原料取自美國GROW天然酵母,是天然食物型態的B群。 其「高吸收」、「高利用」、「高維持」的特性,能確保在正常的劑量下,還能有更高的吸收,超出一般B群的維持時間,天然食物型態B群擁有長達18小時的高維持性。

  7. 2022年5月23日 · 健康. 複製連結. 他失眠吃B群! 實測結果超驚人 專家推3種人晚上吃. 2022-05-23. 10:55. 東森新聞 責任編輯 駱瑩倫. 00:00. 分享. 現代人生活緊湊忙碌三餐時常都靠外食解決不少人會選擇保健食品兼顧健康其中B群更是大家的必備營養補充品另外因為B群有提振精神的效果許多人只敢在早上服用深怕睡不著覺不過有營養師指出其實B群也能幫助睡眠建議三種人要改在晚上服用。 許多人會吃B群來提振精神。 (示意圖/Pixabay) 營養師宋明樺在東森節目《醫師好辣》表示,所謂B群,包括B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種,是一個大家族,因為這個特性,它各種劑量不會太高,也相對安全。

  8. 2022年3月17日 · B群推薦3大原則,營養師教你挑出好B群 要選擇好的B群並不難,江欣樺營養師推薦3大原則給讀者參考: 選擇「食物型態B群」 符合專業營養學理:鈣與鐵分開補充、孕婦用β-胡蘿蔔素取代維生素A B群劑量不超過每日上限值 延伸閱讀:B群功效原來

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