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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
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二、助 人為快樂之本：幫助有需要的人，內心也會發出溫暖的光芒。所謂「施比受更有福」，若然真心助人，不求回報，自己也會感到滿足。 三、把時間和精力花在對的地方：人生有限，更加應該珍惜每分每秒 ...
孩子九歲、十歲左右,父母就要把管教的手,慢慢地縮回來,讓孩子有更多自主空間和機會,決定和安排自己的生活和學習,到了國中階段要完全地放手,讓孩子學習自我管理和為自己負責。. 「孩子要不要認真讀書,不是父母可以決定的。. 找到明確目標和學習動機,他才 ...
植物名稱 紫花酢醬草 校園位置 東波道、隆嶺 科別 酢醬草科酢醬草屬 別稱 紅花酢醬草、大酸味草 特性 草本，高約 20-35 公分。 三出掌狀複葉倒心型。根生葉，葉柄細長，由三片小葉所組成，闊倒心形。偶有突變四片小葉，俗稱幸運草。酢漿草的葉子會有睡眠運動，夜間閉合下垂，如白天陰雨 ...
助他，如何梳理混亂的情緒。 史丹納博士提到，我們沒有能力教導孩子甚麼，孩子是以他的行為來提醒我 們，自我覺察。道德，不是用來教導孩子的，而是大人自我行為的實踐，孩子只是 個模仿者，他的一切行為都建立在模仿中。
吹毛求疵中長大的孩子 在吹毛求疵中長大的孩子，學到責難別人。 在爭鬥不睦中長大的孩子，學到恃強凌弱。 在怒罵斥責中長大的孩子，學到退縮自卑。 在恐懼不安中長大的孩子，學到逃避畏怯。
