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1. 頭條新聞

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     Energy「大嫂團」合體！坤達摟柯佳嬿罕放閃 網揪亮點：有2組高中同學

     娛樂中心／施郁韻報導男團Energy回歸樂壇將在台北小巨蛋、高雄巨蛋開唱，新曲《星期五晚上》爆紅，舞蹈動作「16蹲」掀起模仿風潮，主唱「阿弟」蕭景鴻生日前夕，老婆MEI特地組飯局，

     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     6 天前

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     中時新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     Energy坤達被爆拿一半酬勞 公司幫喊冤

     1 天前

   • 

     FTNN新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     影／五月天阿信想融入Energy！？ Toro不斷躺槍喊「我們換雙主唱」

     14 小時前

   • 

     太報 via Yahoo奇摩新聞

     坤達駁拿ENERGY一半酬勞起內鬨 相信音樂曝5人拆帳準則

     2 天前

   • 三立新聞網

     Energy揪另一半合體！「坤達摟柯佳嬿閃爆」 慶祝阿弟生日快樂

     6 天前

   • 民視 via Yahoo奇摩新聞

     Energy大嫂團集合阿弟生日會 「這1對」難得放閃成焦點

     6 天前

   • 今日新聞網

     Energy明登小巨蛋回歸！她原本超無感 一刷影片驚：唱跳也超穩

     Energy明登小巨蛋回歸！她原本超無感 一刷影片驚呆：太穩了吧

     11 小時前

   • EBC東森新聞 via Yahoo奇摩新聞

     Energy演唱會前夕爆不合？傳坤達想拿「一半酬勞」公司回應了

     2 天前

   • 今日新聞NOWnews via Yahoo奇摩新聞

     突掛病號急就醫！Energy牛奶鬆口非常焦慮

     4 天前

   • 中時新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     龍千玉健檢過關 自豪16蹲沒問題

     3 天前

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2. 影片

   • 

     2:01

     youtube.com

     Energy新歌動作「16蹲」暴紅 掀起挑戰風潮

     2024年5月12日

     觀看次數：6.3萬

   • 

     2:16

     youtube.com

     Energy 16蹲安全動作講解 by Danny老師

     2024年5月22日

     觀看次數：7.6萬

   • 

     3:00

     youtube.com

     Energy撂30人殺上台！驚喜「嗨跳16蹲」全場激動尖叫｜NOWnews #娛樂 #energy #hito #小巨蛋

     2024年5月25日

     觀看次數：23.4萬

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3. www.youtube.com › watchEnergy新歌動作「16蹲」暴紅 掀起挑戰風潮 - YouTube

   www.youtube.com › watch

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   2024年5月12日 · #16蹲 #Energy #挑戰天團Energy的新歌《星期五晚上》，MV當中的舞蹈動作「16蹲」，掀起風潮，許多政治人物紛紛跟進挑戰，不少人直呼好累，而這樣連續蹲點的動作，其實可以訓練到骨盆底肌，醫師認為 對人體的泌尿道健康 是有幫助的，但可要先做好暖身、量力而為。 歡迎收看並訂閱TTVNews台視新聞YouT...

   • 影片時長: 2 分鐘
   • 觀看人次: 62.7K

   • 作者: 台視新聞 TTV NEWS

4. tw.news.yahoo.com › energy爆紅-e16蹲-是什麼-醫證實Energy爆紅「E16蹲」是什麼？醫證實：男女練都幸福！怕累改練「 ...

   tw.news.yahoo.com › energy爆紅-e16蹲-是什麼-醫證實

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   2024年5月17日 · 深蹲跳是一種非常有效的全身運動，它不僅能夠燃燒脂肪，還能增強你的腿部力量和爆發力，甚至對增高也有一定的幫助。 以下是深蹲跳的訓練方法 ...

5. www.youtube.com › watch【官方花絮】Energy超狂「E16蹲」跳完直接累癱 「星期五晚上」就 ...

   www.youtube.com › watch

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   2024年4月13日 · 狂奔Party Night，決定衝哪一站？. 「星期五晚上」幕後花絮看完後再來思考！. ———————————— Energy《Here I Am》全新專輯現正火熱預購中 ...

   • 影片時長: 3 分鐘
   • 觀看人次: 66.5K

   • 作者: 相信音樂日常 B'in Now

6. tw.news.yahoo.com › 16蹲是什麼？為何突然爆紅？1616蹲是什麼？為何突然爆紅？16蹲教學怎麼跳？哪些人不適合16蹲？ ...

   tw.news.yahoo.com › 16蹲是什麼？為何突然爆紅？16

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   2024年5月17日 · 16蹲是台灣男子團體Energy最新發行單曲《星期五晚上》裡的舞蹈動作，舞步必須搭配節拍，連續做出16次蹲跳，對體力、肌力要求相當高。 由於Energy團員牛奶（葉乃文）、書偉（張書偉）、Toro（郭葦昀）、坤達（謝坤達）、阿弟（蕭景鴻）五人平均年齡已超過42歲，MV上線後，這段高難度的16蹲舞步很快在粉絲間引發熱議。 延伸閱讀》...

7. star.ettoday.net › news › 2734444Energy的16蹲男生必練！ 醫認證「這動作床上超加分」：又硬又持 ...

   star.ettoday.net › news › 2734444

   2024年5月8日 · 記者田暐瑋／綜合報導. Energy宣布回歸樂壇，相隔22年舉行簽名會吸引5000多人朝聖，而這次新歌MV中大跳16蹲掀起挑戰風潮，卻有許多人因為腳力不足，沒幾下就腿軟癱地。 對此，泌尿科醫師證實，其實16蹲有助於增加男女生的「性福指數」，尤其對男性來說：「骨盆底肌有力，可以更有效讓勃起時的硬度更佳。 Energy的16蹲爆紅。 （圖／翻攝自YouTube／Energy）...

8. 其他人也問了

   energy 16蹲好嗎?

   • Energy宣布回歸樂壇，相隔22年舉行簽名會吸引5000多人朝聖，而這次新歌MV中大跳16蹲掀起挑戰風潮，卻有許多人因為腳力不足，沒幾下就腿軟癱地。 對此，泌尿科醫師證實，其實16蹲有助於增加男女生的「性福指數」，尤其對男性來說：「骨盆底肌有力，可以更有效讓勃起時的硬度更佳。 ▲Energy的16蹲爆紅。 （圖／翻攝自YouTube／Energy） 許多男性挑戰Energy的16蹲沒幾下就腳軟，泌尿科醫師顧芳瑜自嘲本來以為很簡單，結果做了5、6下就累到不行，他強調這個動作其實有2大好處：性福加分、改善漏尿問題。

   Energy的16蹲男生必練！ 醫認證「這動作床上超加分」：又硬又持久 | E…

   star.ettoday.net/news/2734444

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   E16蹲有什麼好處?

   • 根據鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師表示，E16蹲不僅是一種趣味運動，更對改善性功能有所幫助。 有不少研究顯示骨盆底肌有力，因為可以更有效讓勃起時的硬度更佳，並且持久度上也有一定程度的幫助，因此除了藥物的輔助外，我也都會建議男性病患可以加強下肢的重訓訓練。

   Energy爆紅「E16蹲」是什麼？醫證實：男女練都幸福！怕累改練「這 …

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   16蹲怎麼練?

   • 16蹲看似簡單，其實相當考驗肌力和靈活度，各位若是過去較少針對腿部訓練，建議可以先從「 白映俞醫師提供的7種跳蹲法 」開始練習，慢慢提升肌力及心肺耐力後，再來挑戰16蹲，成功率也會大幅提升！ 深蹲時，背部記得維持自然弧度、膝蓋方向不要往內轉，自然地把臀部往後推。 練習到一定程度後，便可以在過程中加入跳躍的動作，鍛鍊出更強的爆發力。 基本上掌握深蹲的訣竅，等同於已經學會瑪丹娜版16蹲、Energy版E16蹲的精髓，再搭上背景音樂、臉部表情、舞蹈動作，完成度就更高啦！ 學習16蹲不只是跟風流行， 泌尿科醫師顧芳瑜指出 ，16蹲可以密集訓練下盤肌肉的穩定度與強度，對增強骨盆底肌非常有幫助，能有效提升男性性功能、改善女性漏尿的問題。 影片因網路問題無法播放。 請檢查網際網路連線，然後再試一次。

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   什麼人不適合16蹲?

   • 此外，16蹲對脊柱壓力很大，一不小心可能會導致腰閃到，或者腰椎間盤突出；要是力量控制不當、站立不穩，還可能引發踝關節扭傷。 有鑑於此，李薇特別提醒，以下四類人不適合嘗試16蹲： 平時就有膝關節疼痛，尤其是上下樓梯痛、髖關節疼痛、腰痛、踝關節經常扭傷的朋友，16蹲會加重症狀，造成不可逆的損傷。 沒有進行過股四頭肌力量及核心力量訓練的人，貿然16蹲可能受傷。

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9. woman.tvbs.com.tw › fitness › 49083Energy爆紅E16蹲是什麼？醫證實：訓練骨盆底肌，男女練都幸福！ ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 49083

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   2024年5月10日 · 深蹲跳是一種非常有效的全身運動，它不僅能夠燃燒脂肪，還能增強你的腿部力量和爆發力，甚至對增高也有一定的幫助。 以下是深蹲跳的訓練方法： 1.

10. www.youtube.com › watchEnergy 16蹲安全動作講解 by Danny老師 - YouTube

    www.youtube.com › watch

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    2024年5月22日 · #Energy #16蹲 #Danny老師Danny老師IG👉https://www.instagram.com/dannyd1008Xfitness IG👉https://www.instagram.com/xfitnesstwhttp://bit.ly/Danny老師FBDanny ...

    • 影片時長: 2 分鐘
    • 觀看人次: 75.8K

    • 作者: 艾克斯xfitness有氧生活