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- 益生菌是什麼？世界衛生組織（WHO）、國際益生菌及益生質科學協會（ISAPP）等，均將益生菌（probiotics）定義為：「任何可以促進腸道菌種平衡，有益宿主健康的活的微生物。」
- 常見益生菌種類有哪些？舒敏、調整體質：選擇適合亞洲人的益生菌，像是副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、發酵乳桿菌 AP31 等，能調整體質、強化舒敏，提升自我保護力。
- 益生菌功效有哪些？益生菌功效 1：改變細菌叢生態，調節生理機能。藉由補充 益生菌，增加消化道好菌數量，維持菌叢生態平衡。益生菌功效 2：幫助消化道機能，使排便順暢。
- 益生菌推薦給哪些人吃？外食比例高，蔬果攝取不足者。有排便問題，需要天天順暢者。想調整體質，打造健康基礎者。呵護私密健康，保持清新不反覆者。正使用抗生素者，想提升好菌數。
益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係。對此，營養師張益堯分享，選購益生菌時，應注意6大關鍵，包括挑選活菌、菌數至少100億、菌種多元、有包埋技術、含有益生源、含水量低，才能確保益生菌吃了有效果。
潮健康. 發布於 2023年04月21日04:00. 潮健康／丁丁藥局 謝瑋綾藥師. 益生菌是什麼？ 對人體健康的主要作用？ 健康人腸道是一個極為複雜的細菌共生體，超過100萬億個細菌細胞，涵蓋1000個不同種屬的菌株。 很多人會把「排便順暢」和「促進消化」兩個混為一談，益生菌在一般情況下，主要被探討的是「減少腸道壞菌」與「整腸」的功能。 「促進消化」則是指把營養素分解讓人體可以吸收攝取，適合補充的是消化酵素、鳳梨酵素、木瓜和奇異果酵素才能有促進消化作用，兩者有所區別，消費者很容易混淆。
Marie Claire美麗佳人. 腸道問題可說是「萬病之源」。 現代人工作忙碌、生活壓力大，加上常外食，特別容易發生腸道問題；人體腸道內超過千種菌種，其中有益健康、幫助腸道菌種平衡的益生菌，會隨著不良生活及飲食習慣而減少。 益生菌該怎麼挑選、怎麼吃？ 成了一門課題。 延伸閱讀： 諮詢專家／台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師. 天然植物性食物 富含益生菌. 其實各類天然植物性食物中，都富含益生菌，例如：全穀根莖類、豆類、海藻類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，尤其是十字花科蔬菜，如白菜、高麗菜、青花菜、花椰菜，而富含益生菌的水果則有蘋果、香蕉、鳳梨、木瓜、奇異果及莓果類。 另外，發酵食品如優格、優酪乳、泡菜、味噌、果醋等，也都富含益生菌。
健談網. 發布於 2023年04月06日02:50 • Mary. 已追蹤. 益生菌在台灣可以說是極普遍的補充營養品，市面上品項琳瑯滿目，各種益生菌也多如牛毛，像是嗜酸乳桿菌、雷特氏菌等，到底該如何才能選對符合自己需求的益生菌呢？ 微笑藥師藥局廖偉呈藥師指出，市面上有許多種類的益生菌，常常會聽到裡面含有例如嗜乳酸桿菌，所以它具腸道保健效果，但這樣的說法是不夠精確的，甚至有時候會有錯誤的嫌疑，主要原因在於嗜乳酸桿菌是益生菌菌種名稱，卻非益生菌菌株名稱，民眾若要了解真正的益生菌功效，需要知道的是菌株名而非菌種名！ 何謂菌株、何謂菌種？
正常情況下，人的腸胃道約有 100 兆的細菌，當中有好菌也有壞菌， 好菌有著增加免疫力、預防過敏、調節血壓等幫助，壞菌則會提高產生有毒物質、發炎、致癌的機率，故益生菌的補充，能提升體內的好菌數量來對抗壞菌，以維持正常的免疫功能。 酵素又稱為「酶」，許多水果中都含有酵素，如鳳梨酵素、木瓜酵素等。 通常在均衡飲食下，身體都能得到所需的消化酵素。 而益生菌是人體應有的好菌，會隨著年齡的增長、或壓力的影響而減少，定期補充好的益生菌即可維持腸道環境的健康。 （延伸閱讀： 美白、瘦身靠吃的！ 這 10 種食物帶妳邁向「美肌女神」養成之路 ） 2. 益生菌，就是對身體好的菌種嗎？
第一攝取益生菌期間，也要盡量忌口辛辣、油炸、加工食品的攝取；第二為發揮益生菌最大效能，日常也記得搭配大量蔬菜、水果、穀物一起食用，更能讓好菌常居於體內。 5/過量等於白做工. Markus Spiske@pexels.
