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2024年7月10日 · 除了常見的 Omega-3 之外，Omega-6、Omega-9又是什麼？ 今天就跟著Zoe營養師的腳步，深入瞭解Omega-3、6、9的功效與食物來源，正確補充好油脂，幫助維持正常生理機能，保持健康狀態！ 介紹認識Omega-3、6、9之前，先了解脂質的分類
2023年11月27日 · 【功效】Omega-6主要有保護細胞之效，包括幫助調節身體代謝功能、促進免疫反應（啟動身體的發炎反應以抵抗病菌）、促進血小板聚集（幫助凝血）等。 【來源】Omega-6脂肪無法由人體自行合成，但在一般食品中卻相常常見，像是堅果、麥片、肉類、大豆油、玉米油等都含有Omega-6。
2023年2月14日 · Omega-3、6、9 脂肪酸各有不同的好處及功用，若 Omega-3、6、9 攝取量失衡，可能導致無法維持機能平衡，避免過猶不及。 Omega-3攝取不足怎麼辦？ Omega-3、6 脂肪酸同為必需脂肪酸， Omega-6 廣泛存在在食物中，像是大部分的植物油，非常容易攝取到。
2024年4月25日 · 天天從電視廣告中聽到不少宣傳攝取奧米加3（Omega-3）的重要，你知道當中的原因嗎？. 你又知道奧米加其實是個家族名稱，除了街知巷聞的三哥（Omega 3），還有六弟（Omega-6）和九妹（Omega-9）嗎？. 它們雖然是油脂，可是對你和我的身體極為重要，快來深入了解 ...
2024年10月2日 · Omega-3功效│omega-3 6 9 功效. 1. omega 3食物│抗發炎食物排名. 世界衛生組織（WHO）建議Omega3每日攝取量300～500毫克. 美國心臟協會（American Heart Association）建議每日攝取650～1,000毫克。 動物性來源 omega 3： 海帶與海藻類、牡蠣、鯖魚、香魚、秋刀魚、柳葉魚、沙丁魚、蒲燒鰻魚、鮭魚、鮪魚、鯷魚、鯡魚、比目魚、香魚、竹莢魚、白鯧、圓鱈、正鰹、扁鱈等深海魚類。 一方面，高 omega 3（EPA+DHA）含量的魚類，如右：生鯖魚、醃漬鮭魚卵、秋刀魚、大西洋鮭魚腹肉、海鱺魚片、柳葉魚、正鰹、白帶魚、鰈魚切片、大黃魚。
2023年3月31日 · Omega-3、omega-6 和 omega-9 脂肪酸都是重要的脂肪，但是對很多人來說，並不是特別了解它們之間的區別，感覺吃這些都很健康，就沒有顧及的大口吃呀! 你可別忘了它可是油，熱量很高呀! 別為了健康，大口大口的吃，這反而會導致你變胖! 本篇將帶你認識Omega 3 6 9 ...
Omega-3是一種不飽和脂肪酸，存在於植物和魚類中，對人體有多種益處，如降低心血管疾病風險、改善腦部功能和抗發炎等功效，Omega-3的主要來源有魚油、紫蘇籽油和亞麻仁油，依照WHO建議，每日最少應補充250mg的Omega-3
