omega-3的食物或營養品 相關
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搜尋結果
2020年6月8日 · 2.Omega-3脂肪酸：Omega-3能夠改善身體發炎狀況、免疫平衡及心血管健康，人體無法自行產生此脂肪酸，須藉由攝取食物或營養品才可獲得，富含Omega-3脂肪酸的食物有 鮭魚，鯖魚，秋刀魚、核桃，奇亞籽，亞麻籽。
2024年5月16日 · 吃夠2類食物，脂肪代謝快。1有氧運動，增強肌力防骨鬆｜胡乃文開講Dr.HU_236 脂肪肝最愛找這3種人！小心快速減肥，讓脂肪肝更惡化。吃什麼對脂肪肝的人特別好？3種食物增加排毒力。肝不好脂肪易囤積！3食物別碰，戒掉2習慣，抬腿運動+1茶，甩開脂肪
2020年10月19日 · 天然燕麥片含豐富的鈣、鉀、蛋白質、β葡聚糖和不飽和脂肪酸，營養價值高，可以當成主食，只要加水加熱後吃起來越黏稠、越粗糙，就代表越天然實在，建議挑選時仍以原型食物為佳。 蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。 蕭敦仁說，之前曾對53名BMI 25以上、平均體重90公斤的人進行減重試驗，每天吃2餐燕麥代餐，另搭配豆干、燙青菜等小菜，1餐熱量約400卡；搭配每周運動3次，每次30分鐘。 結果半年下來，平均1人瘦下9.7公斤。 不過，減重過程中，仍須維持天天5蔬果，力求營養均衡，攝取足夠的蛋白質，以免脂肪及蛋白質一起流失，且容易出現掉髮、皮膚變差等問題，雖然降了體重，也賠了健康。
2024年2月6日 · 衛福部國健署提倡「天天五蔬果」，即每天三份蔬菜及兩份水果達到建議的膳食纖維攝取，一份蔬菜大概是煮熟後半碗的量，一份水果則相當於一個女性拳頭大小。 蔬果中富含維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長及降低血膽固醇，其中的植化素更具有抗癌效果。 第二招：每天八杯水. 衛福部國健署建議，成人每日飲水量約 6-8 杯水 (每杯約 240 毫升)。 適量飲水能避免血液過於黏稠、減少熱量攝取及預防中暑，並藉排尿、排便及排汗等方式，清除體內廢棄物、促進腸道蠕動而預防便秘、避免泌尿道感染等，能夠維持身體健康。 如有特殊疾病需調整水份攝取者，應與醫師討論飲水量。 第三招：善用益生菌. 大部分民眾吃益生菌的習慣都是「今天沒解便，吃一下好了」、「今天很順暢，不用吃」，但益生菌要「天天吃」才對！
2018年8月8日 · 更重要的是，補充益生菌的同時，也要注意是否有足夠的「益生原」，益生原是益生菌的食物，包含蔬菜、水果、膳食纖維，其富含膳食纖維、寡糖，有助於益生菌生長。
2020年4月3日 · 「綠豆蓮子薏米粥」可以美白、消水腫，「薏仁」能消除青春痘、消除雀斑，還可以讓皮膚不粗糙，而「蓮子」的作用是補脾胃的。 中醫認為胃不和，則臥不安，就是胃不好的時候，人的睡眠品質差，甚至失眠，常吃「蓮子粥」補脾胃，也可解除失眠的困擾，蓮子味甘微涼，能養心益腎、健脾止瀉，有一個方子叫作「四神湯」，裡頭就有蓮子。 「綠豆」是清熱解毒的，這幾個合起來煮成「綠豆蓮子薏米粥」可安神、補氣、潤膚還可以消除水腫。
2016年2月21日 · 1、 山藥 搭配紅棗. 健脾養胃. 滋補脾胃甘味食物中，山藥屬首推，性溫，富含黏蛋白，能保持血管彈性，最重要的是，山藥還有潤肺止咳功能，嗓子難受的人絕對要多吃！ 跟紅棗搭配，可強化健脾養胃的功效。 紅棗和山藥搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，愛喝湯的人可以煮湯時多放點山藥和紅棗。 2、山藥搭配南瓜. 降血糖. 山藥中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內食物，控制飯後血糖升高，還能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等能促進人體胰島素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟病變，增強抗貧血抗癌能力。 因此兩者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助於健脾養胃。 3、山藥搭配核桃. 補中益氣. 山藥味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
