omega-3的食物 相關
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omega-3要從哪裡吃?
什麼是omega-3脂肪酸?
omega-3可以減肥嗎?
2021年5月18日 · 只要每日攝取深海魚類、堅果類食物，就能補充這類營養素，若無法從飲食攝取，也能購買市售omega-3保健食品補充。Omega-3包含DHA、EPA及ALA，其中DHA ...
2024年2月22日 · 1食材「Omega-3含量是鮭魚33倍」，不僅護腦還能保養血管. 風生活綜合報導. 2024年2月22日. 適量補充 Omega -3可以護腦、維持血管彈性，減少罹患心血管 ...
2018年10月19日 · 吃各種omega-3來源很重要。權威醫學網站《medicalnewstoday》列出了omega-3脂肪酸的最佳來源，包括omega-3補充劑。深海魚是DHA和EPA的極好來源，它們是ω-3 ...
2024年5月10日 · 除了魚油外，哪些食物含有Omega-3？美國國衛院指出，Omega-3廣泛存在於魚類、海鮮、堅果、植物油，你可以
- Bella儂儂
- 葉黃素＋玉米黃素。（深綠色蔬菜）葉黃素與玉米黃素是唯2能進入眼睛黃斑部的抗氧化物，這兩項營養素能過濾對眼睛有害的藍光、保護黃斑部細胞、避免病變，人體一天所需要的葉黃素，只要吃幾口菠菜就夠了！
- 花青素。（藍莓、葡萄、櫻桃和茄子）植物的花青素最大功用就是要保護果實、花葉不受紫外線的破壞，同理能保護眼睛水晶體細胞被光照氧化，有助於預防白內障以及黃斑部退化、改善夜盲，常見的花青素食物包含藍莓、葡萄、櫻桃和茄子，此外，花青素還能促進眼部微血管的循環並增進代謝，熊貓眼、眼睛痠痛疲勞的朋友請記住這項營養素。
- 維生素C。（柑橘類、熱帶水果）維生素C不僅能增強免疫力、美白抗老，除此之外，對眼睛還有預防白內障、青光眼與視網膜病變的功效，並促進視網膜內微血管的血液循環，預防老年常見的黃斑部病變。
- 維生素B。許多人為了工作精神好，早上都會習慣吃一顆B群，維生素B除了大家都知道的對抗疲勞，B1、B2還能維持視神經與角膜的健康，修護疲勞的雙眼、讓視野更明亮清晰，B6能促進水晶體與睫狀肌中蛋白質的吸收，B12則可緩解疲勞。
2023年11月28日 · 「OMEGA減肥法」是指每天攝入10種富含Omega-3的飲食，來輔助減重。 這是由華盛頓特區遺傳學、營養與健康中心的西莫波羅斯（Simopoulos）所研發， 首頁
2024年5月10日 · 誰適合吃Omega-3？怎麼攝取？彭逸珊表示，大人小孩都適合補充Omega-3脂肪酸。如果不想從魚油膠囊補充，可以多攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類。
